很多專(zhuān)業(yè)人士分析，離婚的創(chuàng)傷水平相當(dāng)于親人過(guò)世，就親人過(guò)世而言，還有很多的儀式和哀悼，但是離婚基本沒(méi)有任何儀式，也不會(huì)獲得外界的支持。
我們回顧一下婚禮上的誓言“無(wú)論生老病死……”，也就是說(shuō)只有身體的死亡才能讓婚姻結(jié)束。我從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己會(huì)離婚，也從來(lái)沒(méi)想過(guò)居然會(huì)有一天要像電視劇里演的一樣去處理老公的外遇，還要為了爭(zhēng)奪孩子的撫養(yǎng)權(quán)和財(cái)產(chǎn)與曾經(jīng)年少喜歡的人翻臉成為仇人。
事實(shí)上，真相是：婚姻里當(dāng)彼此忙于事業(yè)、孩子、共同生活的種種需求時(shí)，親密關(guān)系就會(huì)惡化，日復(fù)一日，使這段關(guān)系不再有往日的溫暖和親密，就會(huì)出現(xiàn)外遇、無(wú)話(huà)可說(shuō)等等問(wèn)題。
因?yàn)槲医?jīng)歷過(guò)離婚，才知道這個(gè)過(guò)程中受到的傷害，是需要療愈的，時(shí)間“本身”不能撫平傷痛，重點(diǎn)也不是時(shí)間，而是在這段時(shí)間里，為了這份失落、傷心和絕望做了什么，從而有效的了結(jié)或轉(zhuǎn)化它，這些直接影響了你的恢復(fù)能力。
很多像我一樣的單親媽媽肯定覺(jué)得，慢慢地忘記這個(gè)人也就好了，事實(shí)上，刻意的忘記某件事某個(gè)人本身就蘊(yùn)含著未被處理的痛苦。
如果這些傷痛不去處理，總會(huì)在潛意識(shí)中影響到我們的身體、孩子、親人朋友和工作等等。
先說(shuō)身體上，我當(dāng)時(shí)主要表現(xiàn)就是：體重下降、長(zhǎng)白頭發(fā)，注意力很難集中、焦慮。
焦慮引起的后果就是我經(jīng)常失眠，即便能夠睡著也會(huì)不停的做噩夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)前夫跟小三的種種，在夢(mèng)中大哭，哭醒后發(fā)現(xiàn)原來(lái)是個(gè)夢(mèng)，又莫名的失落起來(lái)。
其次就是孩子，我當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)為：沒(méi)有精力去限制孩子看電視或手機(jī)，我覺(jué)得她們看電視的時(shí)候能夠安靜一會(huì)兒，我自己也能有空間和時(shí)間去沉靜一會(huì)兒，看看網(wǎng)絡(luò)上各種有關(guān)離婚的視頻、文章；對(duì)孩子的情感投入也是少之又少，不準(zhǔn)大寶有孩子氣，只要有孩子氣心里就會(huì)很煩；有時(shí)，孩子的行為舉止都會(huì)聯(lián)想到對(duì)方，不經(jīng)意間會(huì)把孩子當(dāng)成對(duì)方，莫名其妙的就是對(duì)孩子發(fā)脾氣，變得暴躁而嚴(yán)厲。
最主要的是可能會(huì)把自己再次陷入危險(xiǎn)的境地。一般就表現(xiàn)為兩種情況：一種是，如果不花時(shí)間消化和吸取前一段感情中的教訓(xùn)，可能還是會(huì)找到一個(gè)和前夫相似的新伴侶；另一種情況是，為了避免痛苦，待在情感安全區(qū)，你也許會(huì)拒絕適合你的新伴侶。
所以，從婚姻的傷害中療愈自己，好好愛(ài)自己，才能重新出發(fā)，那如何才能做到呢？
01 關(guān)注你的情緒
什么是情緒？其實(shí)就是內(nèi)在自己的喜悅、憤怒、傷心、恐懼、遺憾、無(wú)助等等。
我當(dāng)時(shí)是只要有壞的情緒，就不停的在內(nèi)心告訴自己，不可以難過(guò)，不可以怎么怎么樣，要堅(jiān)強(qiáng)。其實(shí)這樣是不對(duì)的，我覺(jué)得關(guān)注自己的情緒，就是要先學(xué)會(huì)去感受、接納和調(diào)節(jié)那個(gè)內(nèi)心的自己，哪怕是負(fù)面的情緒，不要試圖去回避。接納痛苦，才有可能讓痛苦轉(zhuǎn)化為喜悅。
當(dāng)你接受這部分情緒以后，不要強(qiáng)裝，可以表達(dá)出來(lái)，比如適度的哭泣，可以宣泄自己，也可以學(xué)習(xí)普拉提的呼吸法讓自己放松，學(xué)會(huì)讓自己靜心。這里特別提醒大家，情緒消退時(shí)，也不要緊抓著不放，執(zhí)意沉浸其中，就靜觀(guān)它離開(kāi)就好。
事實(shí)上，負(fù)面情緒可以最快地幫助我們成長(zhǎng)，看到全新的自己，痛苦和悲傷才能讓我們更加珍惜所擁有的事物和情感，活在當(dāng)下。每一個(gè)成功的人都是經(jīng)過(guò)千錘百煉的，他們都經(jīng)歷過(guò)不斷否定自己再重塑自己的過(guò)程。
生活中我們常?？吹胶芏嗳擞觅?gòu)物、看電影、吃飯、旅游、運(yùn)動(dòng)來(lái)疏解自己的情緒，這些都只是讓你的注意力短暫的從不好的情緒里移開(kāi)，最健康的疏解情緒的方法是：給自己補(bǔ)充能量有新的心理和思考空間，使新的自我有機(jī)會(huì)成長(zhǎng)，繼而化解不良情緒。
02 改變自己看待問(wèn)題的思維方式
你的想法造就了你的情緒，我們經(jīng)常會(huì)覺(jué)得這個(gè)人或這件事給自己造成了很大的痛苦，但真的是這樣嗎？
相同的一件事：丈夫因?yàn)橥庥鰧?dǎo)致離婚，最后我自己一個(gè)人養(yǎng)育兩個(gè)孩子，成為單親媽媽。
你可以思考下如果你跟我有相同的經(jīng)歷，當(dāng)下你會(huì)有什么情緒？
現(xiàn)在我簡(jiǎn)單分享下，我的情緒是什么，我當(dāng)時(shí)不爽的是什么？
表現(xiàn)1—生氣（生氣到怨恨）
“因?yàn)榍胺蚪^情，兩個(gè)孩子一點(diǎn)不留戀的選擇放棄。”
“自己當(dāng)初選人的眼光太差”
“離婚的時(shí)候前夫在意的只有錢(qián)，一直在扯皮的也是錢(qián)，我才提出不要撫養(yǎng)費(fèi)的離婚”
表現(xiàn)2—難過(guò)
“沒(méi)有任何人在乎我”
“感覺(jué)自己被拋棄，自我懷疑，懷疑自己什么都做不好?！?/p>
“自己沒(méi)有任何價(jià)值，離婚后自己一無(wú)所有”
表現(xiàn)3—平靜
“利用離婚的經(jīng)歷療愈自己，讓自己嘗試做一些以前沒(méi)做過(guò)的事，比如健身、學(xué)游泳”
“別人的離開(kāi)不我能控制的，氣也是白氣，他跟小三過(guò)的可開(kāi)心了，自己被拋棄有什么丟人的，被拋棄就被拋棄啊”
現(xiàn)在你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的痛苦并非來(lái)自事物本身也就是離婚這件事，而在于你怎么看待，同一個(gè)事件，會(huì)產(chǎn)生不同的想法，從而導(dǎo)致不同的情緒。
所以離婚這件事改變自己的思維方式、調(diào)節(jié)自己情緒很重要，如果你一直活在悔恨中，那你可以告訴自己，如果不離婚，一輩子都會(huì)過(guò)這種暗無(wú)天日，充滿(mǎn)懷疑、猜忌的日子里，離了婚，雖然會(huì)痛，但長(zhǎng)痛不如短痛，傷口總會(huì)愈合。
03 從對(duì)前夫的期待中解脫出來(lái)
一旦離婚了，腦子里就不要整天去想，他什么時(shí)候能夠回頭，什么時(shí)候會(huì)后悔，什么時(shí)候能上演電視劇里的追妻劇情。
只要你對(duì)前夫有所期待，就很難真正的關(guān)注自己，別人怎么想是別人的事情，但是如果你把時(shí)間花在對(duì)前夫的期待上，那就是自己的問(wèn)題。
我曾經(jīng)以為愛(ài)自己就是自私，其實(shí)不是，愛(ài)自己是照顧好自己、滿(mǎn)足自己的需求，自私是逼迫他人活出去我期待的樣子，所以?xún)烧咂鋵?shí)有很大的不同。
所以愛(ài)自己是你付出愛(ài)和營(yíng)造愛(ài)的先決條件，你只有愛(ài)自己、尊重自己，才能為自己創(chuàng)造出一個(gè)同樣愛(ài)自己的伴侶或者壞境。
好了希望看完我的分享后，各位單親媽媽們都能夠更愛(ài)自己，更關(guān)注自己。
