【傷我最深的竟是她?。。 ?/p>
前兩年一個(gè)早晨，我在一個(gè)小店吃早餐。
點(diǎn)的餐剛上桌，一個(gè)少婦拎著——確實(shí)是拎著一個(gè)四五歲大的小女孩，像堆沙袋一樣把孩子甩倒，再用力摁在我桌前。
小女孩打扮得像小公主，兩道長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛蓋著一雙水汪汪的眼?？墒?，她渾身發(fā)抖，死死地抿著嘴不敢哭。
小女孩的早餐端來，她調(diào)羹還沒拿穩(wěn)，突然就被她媽用力戳搗了幾下腦門。
“快給我吃！我說了要早一點(diǎn)你給我磨到現(xiàn)在，你個(gè)死孩子，你要害死我了！”
孩子趕緊舀了一個(gè)餛飩想往嘴里送。結(jié)果一燙，本能地就哆嗦了一下，餛飩掉在碗邊。
啪！一個(gè)巴掌扇得她整個(gè)人撲倒在桌上：
“你怎么不去死！蠢成這個(gè)樣子你活著干嘛！”
小女孩終究沒忍住，哭出了聲。但還沒發(fā)出來的第二聲就又死死地咽回肚里，可能只恨自己眼淚不聽話，總是會(huì)拼命地要地淌出來。
整個(gè)熱鬧鮮活的早晨，死死地凝固著。
就在我準(zhǔn)備拍桌子起身的時(shí)候，另一個(gè)保姆模樣的女人趕來了，臉上帶著：“你又惹你媽生氣了”的淡漠的表情，帶走了女孩。
孩子早餐沒吃，涼在桌上，和那粒掉在碗邊的餛飩。她媽媽在所有食客震驚的眼光中，一身正義地離開了，可能要趕著去什么地方。
不知道那個(gè)可憐的小女孩未來會(huì)有怎樣的命運(yùn)。
人們都有一個(gè)普遍的認(rèn)知：小時(shí)候的那些事，過去了，就過去了。
可惜，這并不是全部。
遲到18年的失眠，一次失誤鑄就她的生命背景
近日，咱睡眠心理中心，我的一位來訪者M(jìn)，今年28歲，她來找我的原因很常見：失眠。
失眠的發(fā)生，緣自一次和同事的沖突。
她特別不擅長(zhǎng)數(shù)字，但從事的又是經(jīng)常要去財(cái)務(wù)報(bào)賬的工作。為此，她很拖延，經(jīng)常被催著趕著。
有一次，她打起十二分的精神加班加點(diǎn)把堆積的報(bào)銷項(xiàng)目給整理出來了，送去財(cái)務(wù)。
結(jié)果其中的好幾份都被財(cái)務(wù)的同事給打回來了，說她做的報(bào)銷資料不合規(guī)定，要重新做。
M覺得財(cái)務(wù)提出的疑問完全可以合理解釋，但財(cái)務(wù)那邊卻怎么也不認(rèn)同。最后，另一個(gè)同事見兩個(gè)人越爭(zhēng)越大聲，從中調(diào)停，M才得以勉強(qiáng)過關(guān)。
在這之后，M就陷入了瘋狂的失眠中。
她說，每當(dāng)她想要閉眼睡的時(shí)候，她就會(huì)聽到一個(gè)聲音：都是我的錯(cuò)……都是我不好……
顯然，這次事件觸發(fā)了她內(nèi)心深處的創(chuàng)傷風(fēng)暴。
M出生于一個(gè)物質(zhì)條件挺不錯(cuò)的家庭，但是媽媽脾氣暴躁乖張，動(dòng)輒大發(fā)脾氣。只要她做的事不讓媽媽滿意，或者有錯(cuò)誤，就會(huì)被罵得體無完膚。
她10歲那年，家里有一次請(qǐng)了一大桌客人吃飯，飯后媽媽和客人聊天意猶未盡，于是叫她把碗筷盤子全部收去洗。M第一次清洗那么多餐具，不小心，其中一摞家里待客專用的碗全部砸地上碎了。
頓時(shí)，媽媽當(dāng)著客人的面便對(duì)她破口大罵，足足罵了三個(gè)半小時(shí)。
“我渾身像被機(jī)關(guān)槍噠噠噠打得稀巴爛了，她還是不肯罷休……”M甚至完全不記得那些客人什么時(shí)候走的，她只記得一種感覺：“我像被放在油鍋里炸的小老鼠，走投無路……”
而這樣的情形，像她生命中的背景，一直伴隨著她成長(zhǎng)。
所以，她害怕做事，還沒開始行動(dòng)，就先開始害怕，害怕會(huì)出錯(cuò)。出錯(cuò)，意味著災(zāi)難的降臨，后果嚴(yán)重到死都不行，得讓那件有錯(cuò)誤有瑕疵的事還原，抹掉所有問題才可以。
這意味著，如果她要得到媽媽的原諒，她必須是個(gè)神?？梢?yàn)樗儾怀缮?，于是，在媽媽那里，她永遠(yuǎn)無法得到諒解。
M得出一個(gè)結(jié)論：在媽媽心里，自己的生命和價(jià)值，比不上幾個(gè)她失手打破的碗。以致最后，她認(rèn)定，她的存在，就是個(gè)錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤需要得到媽媽的饒恕。
家庭暴力，一種會(huì)輪回的命運(yùn)
重回創(chuàng)傷，M痛苦難當(dāng)。
而我仿佛看到了一場(chǎng)鮮活的殺戮。
第一個(gè)問題來了：媽媽不是應(yīng)該最愛孩子的嗎？為什么會(huì)這樣對(duì)自己的親生女兒？
每一個(gè)施暴者，曾經(jīng)，都是受害者。
2015年，聯(lián)合國(guó)報(bào)告稱：
中國(guó)3至6歲兒童的家長(zhǎng)，有67.1%曾經(jīng)在情感上虐待孩子；
每４個(gè)成年人，就有一個(gè)在童年遭受過身體上的虐待。
那些對(duì)孩子暴力的媽媽，她們的成長(zhǎng)歷程，一定也是充滿了傷痛與血淚，內(nèi)心長(zhǎng)期被憤怒、無力、哀傷、恐懼和慌張所劫持。
在這樣的媽媽的內(nèi)心世界里，光明早已消失，只剩下黑暗與荒涼。任何一件小小事情，都可能觸發(fā)她們內(nèi)心痛苦的扳機(jī)，將那連綿不絕的子彈，射向手無寸鐵的孩子。
這才是最可怕的地方。
給自己生命的人，分分鐘可能要走你的命；本該隨時(shí)庇護(hù)自己的媽媽，卻隨時(shí)會(huì)翻臉變成可怕的女巫或惡魔。
面對(duì)人生這條路，你渴望全力以赴，可是，有一個(gè)人，卻死死地?cái)r住你的去路。
人為刀俎，我為魚肉。這是一種會(huì)輪回的命運(yùn)。
基于女性在家庭教育中的絕對(duì)占比優(yōu)勢(shì)，從某種意義上來說，中國(guó)女性的成長(zhǎng)史，就是一部女人為難女人的血淚史。從媽媽到女兒、從婆婆到媳婦、從原配到第三者，女人與女人的戰(zhàn)爭(zhēng)，從未停歇。
過不去的小事，承受不起的重創(chuàng)
M遲疑了一會(huì)之后，很認(rèn)真地問我：“我媽是兇了點(diǎn)，可是，我從小到大，大家都說我吃好穿好，過得挺好的，我真的是有心理創(chuàng)傷嗎？”
這個(gè)問話令我心痛。
我知道她曾經(jīng)聽過很多的勸：
“誰沒被打罵過，這不是很正常嗎？這就是心理創(chuàng)傷嗎？太夸張了吧?！?/p>
“人要是這么脆弱，打不得罵不得，那還有什么辦法取得成就！”
“爹媽也不容易，為什么不看看好的，一直在計(jì)較父母的不是，你又能做得多好……”
這些話的意思就是：你放大了很多事。你太不堅(jiān)強(qiáng)了。你太煩人了。
像一針針麻醉劑，讓受過傷害的人，繼續(xù)沉睡在痛苦中清醒不過來。
多年以來，打罵孩子，向孩子發(fā)脾氣，似乎是“家庭教育”中的潛規(guī)則。粗暴地對(duì)待孩子，往往僅僅被當(dāng)成“過度了一點(diǎn)的教育”。來自家庭內(nèi)部的傷害，是隱私。
將暴力和道德混為一談，分不清情感上的痛苦與物質(zhì)上的匱乏，這恐怕正是暴力可以家庭內(nèi)部一遍遍輪回的原因之一。
誠(chéng)然，父母有父母自己的艱難與痛苦。
但是，暴力，就是暴力，讓孩子替自己承受痛苦，就是新一輪的惡，用再多的親情和道德也無法掩蓋它猶如超級(jí)臺(tái)風(fēng)般的殺傷力。它剝奪和破壞一個(gè)人最基本的權(quán)利和自由，是貨真價(jià)實(shí)的心靈災(zāi)難。
所以，如果你遭遇那些你以為可以輕易過去卻怎么也過不去的事，請(qǐng)別忽視，那極可能，是你受到重創(chuàng)的靈魂在呼救。
心靈的黑洞，被吞沒的生命
那么，遭受過家庭暴力的人生，會(huì)是個(gè)什么樣子？
毫無疑問，暴力具有毀滅性。有些人在暴力中喪生，幸存者，則可能留下種種傷痛。
恐懼、內(nèi)疚、冤屈、恥辱、無力、無助、憤怒、仇恨、悲傷……交織成一張混亂而繁復(fù)的網(wǎng)，將他們籠罩。好多人即使成年了，依然活在內(nèi)心的監(jiān)獄里。
在我的觀察中，童年時(shí)期頻繁遭受暴力或者侵犯的人，容易出現(xiàn)的顯著特點(diǎn)，包括但不限于：
1、 習(xí)得性無助。
行動(dòng)，意味著出錯(cuò)和受懲罰的時(shí)間又來了。所以，被暴力對(duì)待過的人不容易有行動(dòng)力。
一要行動(dòng)，就陷入“我該怎么辦？我得怎么逃脫可能到來的災(zāi)難”這樣的思維中，既不敢做事，也不會(huì)做事。
美國(guó)經(jīng)典電影《肖申克的救贖》中的老布，在監(jiān)獄里呆了五十年，依靠監(jiān)獄的管理而生活，已經(jīng)被監(jiān)獄“體制化”，回歸社會(huì)，連生存的能力都沒有，這就是習(xí)得性無助。
習(xí)得性無助的本質(zhì)，其實(shí)是剝奪，被剝奪走了自信的能力與機(jī)會(huì)。而且，被剝奪者真的相信了自己的無能為力。
２、內(nèi)心的對(duì)抗者。
拖延經(jīng)常是暴力經(jīng)歷者的一大煩惱。根據(jù)他們過往的經(jīng)驗(yàn)，做事情可能會(huì)帶來“災(zāi)難”，那么本能的辦法就是——想辦法不要做事。
這是他們?cè)谶^去用來對(duì)抗和隔離恐懼，避免崩潰和破碎的本能的辦法；
可惜，長(zhǎng)大后，這套完全過時(shí)的模式依然在不必要的時(shí)候隨時(shí)自動(dòng)開啟，于是，他們計(jì)劃得越美好，對(duì)抗得越強(qiáng)烈；事情越重要，對(duì)抗越明顯。
這樣的對(duì)抗在他們的行動(dòng)中、關(guān)系建設(shè)中、情緒處理中無孔不入，其結(jié)果是，這套對(duì)抗過曾經(jīng)的災(zāi)難的模式，最終葬送了未來的生機(jī)與美好。
３、 自戀問題。
每個(gè)人天生需要理想的自我客體?；蛘哒f，每個(gè)人都需要被鏡映——在鏡子里，看到自己美好的一面。
如果這面鏡子總是映現(xiàn)被扭曲的難看、糟糕和不堪的形象，這個(gè)人就會(huì)慢慢相信，自己真的就是那么難看。
心理學(xué)中的“疤痕實(shí)驗(yàn)”里，就很直觀的揭示了這一影響。
參與實(shí)驗(yàn)的志愿者們，左臉被畫上逼真的疤痕，志愿者們看到自己可怖的“尊容”后，心理學(xué)家收走鏡子。
之后，心理學(xué)家告訴每一位志愿者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事實(shí)上，心理學(xué)家是將剛剛做好的假疤痕清理干凈了。
對(duì)此毫不知情的志愿者，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對(duì)其面部傷痕的反應(yīng)。
實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，志愿者普遍認(rèn)為，眾多的陌生人，對(duì)面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。
事實(shí)上，他們臉上根本沒有傷疤。
對(duì)孩子實(shí)施暴力的父母，就是在一遍遍地妖魔化自己的孩子，讓他們相信，自己一無是處，甚至把自己遭受暴力的原因全部歸咎為：都是我不好，都是我不乖……
低價(jià)值感和低自尊感會(huì)令他們顯得很玻璃心，受不得委屈，聽不得不是，抗挫力低。
因?yàn)閺男?，他們都被“你糟糕、你差勁、你不行、你沒用”這樣的聲音亂填亂塞，心理空間已經(jīng)滿到這樣的話再多一丁點(diǎn)兒，都無法承受。
就是說，內(nèi)心的承重墻，塌陷了……
４、 邊界混亂。
失常的經(jīng)歷會(huì)帶給他們失常的體驗(yàn)，頻繁被暴力對(duì)待的人，經(jīng)常顯得缺乏常識(shí)，對(duì)正確與錯(cuò)誤，正常與反常難以辨識(shí)，無法做出合理的判斷，甚至?xí)霈F(xiàn)一些看起來很低級(jí)的問題。
比如會(huì)將性騷擾當(dāng)成是對(duì)方在示愛。而這，導(dǎo)致他們的內(nèi)心世界進(jìn)入混亂狀態(tài)。
時(shí)常陷入自我懷疑的他們，為了尋找確定感，常常耗費(fèi)很多精力和時(shí)間，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫傾向。抑郁、焦慮、自毀……
時(shí)光虛度，一事無成，關(guān)系隨時(shí)觸礁……他們的內(nèi)心深處，像有一個(gè)黑洞，隨時(shí)將他們吞沒。
慈悲的力量，真正的結(jié)束
世界知名心理創(chuàng)傷治療大師巴塞爾.范德考克在他的著作《身體從未忘記》中說：
沒有人可以“治療”戰(zhàn)爭(zhēng)、虐待、強(qiáng)暴、性騷擾，或者其他可怕的事情本身；
曾經(jīng)真實(shí)發(fā)生過的事情無法改變。但我們可以應(yīng)付創(chuàng)傷在身體、心靈和靈魂上的印記。
療愈，就是讓那些傷害性的事情，真正地結(jié)束。
那些被暴力傷害過的人，有什么更好的選擇和做法？
1、糾正認(rèn)知偏差，為自己的心靈解綁。
曾經(jīng)，你遭受那么可怕的事件，不是你的錯(cuò)！有錯(cuò)的是那個(gè)施暴的人。即使你沒把事情做好沒讓對(duì)方滿意，那也不是你的錯(cuò)。這句話，請(qǐng)念10遍以上。
２、給自己的內(nèi)心發(fā)布一個(gè)通告。
可怕的一切已經(jīng)永遠(yuǎn)結(jié)束！你重新?lián)碛辛俗鲎约褐魅说臋C(jī)會(huì)！
３、承認(rèn)自己的人生經(jīng)歷過不幸，而且這些不幸的遭遇，阻礙了自己。放下所有的粉飾和回避。
４、樹立重回自由的信念。
當(dāng)那些創(chuàng)傷留下的“垃圾”越來越淹沒自己的生活，下定決心來一翻修整，這會(huì)很辛苦，甚至有很大的風(fēng)險(xiǎn)，但是，毫無疑問，它的價(jià)值無可估量。
像Ｍ，她說，她受夠了自己窩窩囊囊，磨磨蹭蹭又玻璃心的樣子，一定要“和我自己過不去”一下！
5、學(xué)會(huì)照顧自己。
在害怕的時(shí)候給自己一個(gè)抱枕，在勞累的時(shí)候給自己一杯熱茶，在無助的時(shí)候給自己一點(diǎn)鼓勵(lì)。
也許這些事情你很陌生很不習(xí)慣，但那不要緊，你可以練習(xí)，誰是一出生就啥都會(huì)的呢？你不是笨，你只是在過去沒學(xué)習(xí)過。
6、清理讓你覺得受困擾的關(guān)系和事情。
有些關(guān)系和事情令你覺得辛苦，是因?yàn)檫€有過往的創(chuàng)傷在侵占著你的時(shí)間，暫時(shí)的隔屏與隔離甚至終結(jié)這樣的關(guān)系或事情，是為了騰出更多的心理空間。
７、撰寫自己的情緒日記。通過撰寫，加強(qiáng)對(duì)自己的了解和覺察。
８、正念練習(xí)。
如果說遭受災(zāi)難最容易導(dǎo)致的問題是恐懼和緊張，那么就很好理解，有創(chuàng)傷經(jīng)歷的人最需要的就是放松，停止對(duì)抗，而正念恰好是這樣一種可以讓自己與自己和諧共處的練習(xí)。
９、瑜珈或者別的運(yùn)動(dòng)。
身體承載著我們的記憶，甚至?xí)嫖覀儽磉_(dá)內(nèi)心的痛苦，運(yùn)用瑜加或者別的自己喜歡的運(yùn)動(dòng)讓自己的身體得以放松和舒展，無疑也會(huì)給內(nèi)心帶來愉悅感。
１０、確實(shí)，這不是一條坦途。如果覺得艱難，別忘記，你可以尋求專業(yè)心理人士的幫助。
好多年前，我在心理學(xué)博士生導(dǎo)師李鳴教授門下學(xué)習(xí)時(shí)，他有四句話讓我至今印象深刻：
a，發(fā)展勇氣，去改變那些可以改變的；
b，發(fā)展淡定，去接納那些不可以改變的；
c，發(fā)展智慧，去分辨可以改變和不可以改變的；
d，發(fā)展慈悲，讓慈悲與我們一生同行。
愿你，掙脫心靈的牢籠，成為生命背景鮮亮的女性。那么，如果你成為母親，才可能為你的孩子畫上亮麗的生命底色。
丁俊貴
2018年6月23日
