用時(shí)8個(gè)小時(shí)， 3300字干貨，為你說清楚如何克服焦慮，如果看完有所啟發(fā)，記得點(diǎn)贊收藏下哦
你最近焦慮嘛？
你好，我是王天真。是一個(gè)北漂碼農(nóng)。
你焦慮過嘛 ? 我猜大多數(shù)人都和我一樣焦慮過。為工作感到焦慮，為學(xué)業(yè)感到焦慮，為升職加薪感到焦慮。
焦慮的原因各不相同，可焦慮的特征大差不差，學(xué)不進(jìn)去，玩不痛快，睡不好，渾身不得勁，吃的還特別多....
程序員這個(gè)行業(yè)是十分嚴(yán)重內(nèi)卷，嘴里說著躺平、拒絕996，可一但動真格了，領(lǐng)導(dǎo)發(fā)話，要加班了，一個(gè)個(gè)比誰都積極，看誰卷死誰。
我在一邊躺平、一邊內(nèi)卷反復(fù)交織過程中產(chǎn)生焦慮自我懷疑的情緒。
最近兩周在看稻盛和夫的《活法》，看完后內(nèi)心平靜，充實(shí)又充滿力量，不再反感焦慮，與焦慮和平相處中給我?guī)砗芏鄦l(fā)和思考，迫不及待地分享給大家，今天專門寫下篇文章，說清楚如何面對焦慮。
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年輕時(shí)的稻盛和夫
比你還焦慮
大家刷抖音的時(shí)候，應(yīng)該刷到過一些關(guān)于稻盛和夫的視頻，稻盛和夫是日本經(jīng)營之父，白手起家創(chuàng)辦兩家世界五百強(qiáng)公司，馬云曾三次飛往日本請教企業(yè)經(jīng)營。
2009年，正當(dāng)他潛心佛學(xué)、安度晚年之際，日本第一大航空公司瀕臨破產(chǎn)，時(shí)任首相的鳩山由紀(jì)夫登門邀請稻盛和夫出山擔(dān)任這家破產(chǎn)公司的董事長，幾乎所有人都為后者捏了一把汗，怕他“晚節(jié)不保”。但是，沒有想到，稻盛和夫欣然應(yīng)允。
在他的領(lǐng)導(dǎo)下，僅用了442天，日航轉(zhuǎn)虧為盈，在2012年9月，日本航空公司在東京證券交易所再次上市。
就這么一接近神的人物，年輕的時(shí)候和我們一樣迷茫、焦慮，做任何事情都不順利，屢屢希望落空。
稻盛和夫畢業(yè)時(shí)趕上了日本經(jīng)濟(jì)頹廢，為了找工作參加了很多招聘考試，因?yàn)闆]有背景和關(guān)系，最終結(jié)果都不合格，一直找不到工作。
他認(rèn)為自己的空手道還可以，心里想著實(shí)在沒招就參加黑幫吧，與其在弱肉強(qiáng)食不公平的社會中，還不如在人情厚道的黑社會里打拼。
好在最后稻盛和夫沒加入黑幫，不然日本多了一個(gè)叱咤風(fēng)云的暴力集團(tuán)，少了一個(gè)企業(yè)經(jīng)營之父。
稻盛和夫如何在逆境中成長，如何應(yīng)對焦慮呢？
其實(shí)他在《活法》這本書中詳細(xì)說明了。不過內(nèi)容很多，如果大家沒耐心看完，可以接著看我這篇文章。
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焦慮為什么產(chǎn)生？
焦慮為什么產(chǎn)生?
焦慮除了一部分是遺傳性原因，更多的是受外界環(huán)境影響、誘發(fā)的負(fù)面情緒，如果沒有處理得當(dāng)，逐漸發(fā)展為一種很嚴(yán)重的心理疾病。
2019年時(shí)因?yàn)榻箲]過度，我什么都不想做。去醫(yī)院檢查診斷出重度的抑郁、焦慮癥。索性辭了工作，有半年時(shí)間整日在家睡覺。
為什么會這樣呢？
那會關(guān)注了一個(gè)公眾號博主，看別人和自己差不多的年齡，同樣是程序員，拼什么他年入兩百萬，而自己整天加班深夜，攢了那么久的調(diào)休、公司也不給我批準(zhǔn)調(diào)休。
心想不就是搞自媒體，寫寫文章嘛，誰不會呢，我也搞，也奔著年賺百萬目標(biāo)去。
趕緊報(bào)課、學(xué)自媒體，學(xué)寫作，最后噗嗤噗嗤寫個(gè)兩三篇文章，數(shù)據(jù)喜人漲了幾十粉絲，然后再寫，內(nèi)容就沒人看了，心態(tài)崩了。
后面呢，又發(fā)現(xiàn)做淘寶客、知乎好物、外賣cps賺錢，看人家分享的實(shí)操內(nèi)容，寫的細(xì)致詳細(xì)，內(nèi)心竊喜，心里想著這次一定抓住這個(gè)風(fēng)口，大賺一波，結(jié)果呢？
肯定是沒賺到錢！心理想著錢，一定賺不到錢。
心理變化從羨慕到嫉妒、逐漸產(chǎn)生焦慮。
后面認(rèn)真讀了一些書，聽過一些課，我自省焦慮本質(zhì)就是：忽視自身能力欠缺，過度關(guān)注超出能力的事情，從極度自信希望到跌入谷底的現(xiàn)實(shí)。內(nèi)心承受不住這種落差感。
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人生方程式
成就=思維方式 x 熱情 x 能力
上文說了，焦慮的本質(zhì)是極度渴望成為更好的自己，那如何成為更好的自己呢？
稻盛和夫在《活法》這本書中提到一個(gè)“人生方程式”的概念 ，如果我們掌握這個(gè)公式，知道取得成就的底層邏輯，會在很大程度上解焦慮。
人生方程式意思是
人生的成就= 思維方式 X 熱情 X 能力
能力
能力指才能、智商、解決問題的水平，對事物的認(rèn)知程度、對商業(yè)的洞察力，變量值是0~100分。
熱情
所謂熱情，就是對一件事有沒有強(qiáng)烈的渴望、持續(xù)的愿望，和擁有超越現(xiàn)實(shí)的想象力。變量值是0~100分
思維方式
思維方式是重要的，這個(gè)變量的最低值除了0之外還有負(fù)數(shù)，做一件事、如果思維方式不正確，做了違法亂紀(jì)的事情、那能力再強(qiáng)，最終歸宿也是蹲監(jiān)獄吃牢飯。
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如何解決焦慮呢?
如何解決焦慮呢?
通過人生方程式，我們知道取得成就的底層邏輯是正確的思維、持續(xù)的熱情加上能力。
如何落實(shí)到細(xì)節(jié)上呢？
1、積極主動
積極主動凡事往好處想，是改變思維方式的主要方法。
前面說了稻盛和夫年輕時(shí)，因?yàn)闆]找到工作打算破罐子破摔了，他一度曾在鬧市區(qū)的某個(gè)暴力團(tuán)所們面前徘徊，猶豫著要不要加入呢
后來在大學(xué)老師關(guān)照下，終于進(jìn)入了一家瓷制造廠，稻盛和夫原話形容這家廠 “這是一家在任何時(shí)刻倒閉，都不為奇的破爛公司”
到期發(fā)不出工資是理所當(dāng)然的事情，就這種情況下公司還在發(fā)生內(nèi)訌。
進(jìn)入之后，稻盛和夫就懵了，好不容易進(jìn)去的公司就是這樣垃圾，同時(shí)期進(jìn)入公司的同事在抱怨、不滿，商量什么時(shí)候辭職。
不久、所有同事都離職了，全公司就稻盛和夫自己一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)了。后來稻盛和夫改變了心態(tài)，不再怨天尤人、感嘆懷才不遇。
心情有了180°轉(zhuǎn)變，決心搞好工作、努力研究，把鍋碗瓢盆都搬進(jìn)了實(shí)驗(yàn)室，要求自己每天堅(jiān)持研究。
心態(tài)變化有了回報(bào)，研究成功日益成效，最終研究出日本首個(gè)應(yīng)用電視機(jī)上的精密陶瓷材料
周圍給予評價(jià)高了，越來越多的正反饋，讓稻盛和夫感覺工作很有趣、體會到人生的意義
靠著掌握的技術(shù)和積累，創(chuàng)辦了第一家公司，就是后來的世界500強(qiáng)京瓷公司。
2、認(rèn)真過好每一天
我有時(shí)候會很著急，期待著自己賺更多的錢，去實(shí)現(xiàn)自由職業(yè)。不用早起去擠公交、擠地鐵、不用受城市限制、不用受辦公地點(diǎn)限制。隨心所欲去任意一個(gè)地方工作，也可以拿到和在北上廣工作一樣的工資。
一邊抱怨著公司福利待遇差，一邊渴望著快速發(fā)展第二職業(yè)實(shí)現(xiàn)自由職業(yè)，導(dǎo)致工作時(shí)很消極。
讀了稻盛和夫《活法》中“人生其實(shí)是每一天的積累和現(xiàn)在的連續(xù)”我頓悟了，著急也不會得到超出能力外的東西，必須認(rèn)真過好每一天，才能迎來美好明天。
高效人士的七個(gè)習(xí)慣里面提到了關(guān)注圈、和影響圈。人們會在潛意識中關(guān)注得不到東西，而忽視那些力所能及的事情。
我們應(yīng)該反過來，精力聚焦在影響圈的事情，從每一件小事開始做起，努力做到最好，認(rèn)真過好每一天，才能不斷地去接近關(guān)注圈中期望實(shí)現(xiàn)的事情。
3、學(xué)會堅(jiān)持
很多人有一個(gè)誤區(qū)，錯(cuò)以為堅(jiān)持＝重復(fù)
其實(shí)不是的、這完全是兩碼事。堅(jiān)持不是漫不經(jīng)心的重復(fù)昨日，而是今天比昨天好，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和改變。隨著復(fù)利和發(fā)展，長期的結(jié)果是驚人的。
2017年~2019年時(shí)在南京工作，住的小區(qū)和一個(gè)大學(xué)挨著。學(xué)校門口有一個(gè)賣月亮饃的阿姨，生意非常。我每一次下班路過學(xué)校門口，都能看見阿姨攤位上只少有上百人排隊(duì)等著買月亮饃。有不少是外地人、專門過來打卡買月亮饃
記得剛來南京時(shí)，阿姨的月亮饃門口排隊(duì)，雖然比其他攤位人多，但沒有現(xiàn)在這么火爆。
是月亮饃很好吃嘛？其實(shí)就是一個(gè)發(fā)面片加上一些肉串雞蛋，沒什么復(fù)雜的，在家都可以做的。
月亮饃的價(jià)格是固定的，阿姨在夾菜時(shí)會問每一個(gè)人“ 孩子，夠不夠吃，不夠再給你夾點(diǎn)”。
阿姨很善良、她知道來讀書的學(xué)生沒多錢，盡可能的讓學(xué)生們少花錢、吃的好。
那段時(shí)間抖音剛剛興起，有學(xué)生把這一幕拍下來，上傳抖音了，越來越多人都過來打卡。
這樣堅(jiān)持利他行為，就算沒有抖音的推波助瀾，阿姨的生意也會比別家好的。
4、保持率真心態(tài),才能持續(xù)快樂
你身邊出現(xiàn)過這么一種言論嗎？
" 你已經(jīng)是個(gè)大人了，你已經(jīng)畢業(yè)了，你已經(jīng)是個(gè)領(lǐng)導(dǎo)了，你要控制好自己的情緒，喜怒都不要表現(xiàn)出來、不要?jiǎng)硬粍泳透吲d，會讓人覺得很輕率 "
我們很多時(shí)候不開心，都在被這種言論所左右。靈魂被禁錮在“大人”這個(gè)外殼里了
其實(shí)無論多么微小的事情，都以高興時(shí)的喜悅之情，毫無遮掩地率真面對。
羅永浩就是一個(gè)率真的人。有次直播的時(shí)候，他感覺到身邊的主播李正狀態(tài)不對，并告訴她一個(gè)解壓秘籍：找個(gè)沒人的地方，蹦蹦跳跳給自己打氣，這樣可以活泛起來。
他給李正演示一遍，拖著胖胖的身體手舞足蹈，不斷跳躍，嘴里念念有詞：“
你今天很開心，你有很多好東西要分享給大家……”
最后
每個(gè)人都會焦慮，與其在焦慮中掙扎，不如學(xué)會與焦慮和諧共處，積極向上、保持率真的心態(tài)、過好當(dāng)下每一天。
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王天真帥，95后北漂程序
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