大部分定的計劃都沒有完成，不管定的時候有多么信誓旦旦，雄心勃勃，包括在想：這次我肯定可以完成。用頭懸梁錐刺股來勉勵法，完成了大吃一頓獎勵法，完不成不買衣服懲罰法。然而完成沒？并沒有。

并不是說我一無是處，我有一個好的習(xí)慣是跑步。在別人都認(rèn)為特別難堅持的跑步的這個習(xí)慣，怎么冬天起床難啦，夏天太熱啦，對于我這種做很多事情都三分鐘熱度的人，為什么可以堅持？

如果不是看《微習(xí)慣》這本書，萬萬想不到自己跑步的習(xí)慣的養(yǎng)成，竟然是因為一個微習(xí)慣。

什么是微習(xí)慣？《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯說：

微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強的欺騙性，因此成了一種極有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。

所以如果追溯推源的話，應(yīng)該是一個微習(xí)慣：穿上運動服。每天運動著裝提前放在手邊，只要一穿上運動服，那就下樓跑步，再接下來就簡單了。

因為跑步，體重減輕了。開始跑步的時候，是我自己嫌自己胖的時候，就是標(biāo)準(zhǔn)體重上限，但是覺得自己穿衣服不好看，我要再瘦一點。稱體重。往電子秤上一站，體重數(shù)跳出，比昨天輕了，耶！太棒了，今天繼續(xù)跑。比昨天重了，耶！昨晚吃多了，今天要跑的消耗掉。

因為跑步，我的朋友圈變成了公園路邊花草物種攝影展。我的愛好之一是拍花拍草，每天跑步，公園里不同的花，不同的姿態(tài)，一年四季不同的景色，發(fā)到朋友圈里，圈粉無數(shù)。

出差的時候，運動服和跑鞋也會放在箱子里帶著，早上只要一穿上運動服，馬上出去開始跑步。

當(dāng)明白機理之后，信心大增，原來其他習(xí)慣也是可以有策略的養(yǎng)成，改變就是這樣從一點點的開始，見著更好的自己了！