你是不是總是覺得堅持一件事很難？你是不是覺得要養(yǎng)成一個好習(xí)慣太不容易？是不是已經(jīng)定好目標，最后都敗給了借口？

如果一直以來，困擾你的問題是想做一些事，卻糾結(jié)到底要不要去做這些事，那么，建議你讀讀斯蒂芬·蓋斯的《微習(xí)慣》這本書，它能幫助你輕而易舉地達成目標，養(yǎng)成好習(xí)慣。

一、什么是微習(xí)慣？

簡單來說，微習(xí)慣就是很小很小的習(xí)慣。正是因為它的微不足道，所以，不會讓我們感覺到不舒服，我們內(nèi)心就不會產(chǎn)生抵觸情緒。

比如每天看一頁書或者寫50個字，或者做一個俯臥撐，這些微小的事情堅持每天做，也很容易形成習(xí)慣。微習(xí)慣形成的過程，說白了，就是一個慢慢滲透的過程。

很喜歡作者的一句話：“每一個偉大的成就都建立在之前打好的基礎(chǔ)之上。追根溯源，你會發(fā)現(xiàn)一切都始于那一小步。”

二、微習(xí)慣的優(yōu)點

微習(xí)慣是小得不能再小的習(xí)慣，小到人們在內(nèi)心不會對它產(chǎn)生抵觸情緒，所以，在執(zhí)行起來的時候就完全沒有阻力。

往往，我們在制定某個目標時，總是習(xí)慣于想到理想狀態(tài)下的自我，會忽略掉很多現(xiàn)實的問題和情緒低落的影響，自認為可以突破這種困境，結(jié)果就很容易屢屢以失敗告終。

而微習(xí)慣就不會產(chǎn)生這種情況。當(dāng)我們感覺疲累時，因為目標小到不能再小，內(nèi)心有個聲音會告訴我：反正只有幾分鐘就可以完成，并不會造成太多困擾。這樣就很容易達成，因而就不會有挫敗感。

由此可見，完成微習(xí)慣，不僅可以幫我們拓寬舒適區(qū)，還可以鍛煉意志力，一段時間之后，我們會發(fā)現(xiàn)，自己的意志力有所提升。

三、如何形成微習(xí)慣？

1、選擇適合自己的微習(xí)慣

比如每天做一個俯臥撐，看一頁書，寫五十個字或者背一個英語單詞。這些習(xí)慣都對自己的提升有益，或者是內(nèi)心素養(yǎng)，或者是身體素質(zhì)。

比起那些宏大的目標來，比如每天運動一個小時或者跑步十公里，一周看一本書，每天寫一篇兩三千字的文章，每天背五十個英語單詞……微習(xí)慣顯得更切實際，執(zhí)行起來也更容易。

2、列出計劃清單

微習(xí)慣可以單一，可以多個，也可以混合，但是建議一次不要選擇太多，以三個左右為佳。確定微習(xí)慣計劃后，再根據(jù)計劃列出對應(yīng)的微習(xí)慣實施時間。

（Ps.：為什么建議微習(xí)慣一次不要太多？畢竟，人的精力是有限的，一次實行太多，我們很難記住一天需要做些什么，因而易引起混亂，反而造成難以堅持。）

3、記錄完成情況并及時反饋，適當(dāng)給予獎勵

每天做完微習(xí)慣的項目之后，如實做好記錄，絕不自欺欺人。超額完成時便給予適度獎勵，堅持一段時間之后，再給予另一種層次上的獎勵。這時，你會發(fā)現(xiàn)，一切遠比你想像中的來得更加容易。因而，微習(xí)慣更能夠堅持下去。

四、微習(xí)慣為什么更容易堅持？

1、微習(xí)慣能輕松完成

微習(xí)慣往往任務(wù)量很小，小到微不足道，內(nèi)心就不會產(chǎn)生抵觸情緒，完成起來完全沒有阻力，所以，容易完成，也容易堅持下去。

2、微習(xí)慣容易產(chǎn)生滿足感

龐大的任務(wù)，容易讓人產(chǎn)生抵觸情緒，因而完成度低，這樣一來，內(nèi)心就很容易產(chǎn)生挫敗感和負疚感。而微習(xí)慣的容易達成，不會讓人有挫敗感，反而會讓人感到滿足。

五、微習(xí)慣中所做的事情能達到效果嗎？

也許你會問，每天做一個俯臥撐，真的能強身健體嗎？每天看一頁書，多久才能看完一本書？每天寫五十個字，什么時候才可以寫出一篇文章？

答案自然是否定的。但是，你有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你開始進行某一項事件的時候，結(jié)果往往出人意料。比如做一個俯臥撐，當(dāng)你真正開始時，會做第二個，第三個，到最后一不小心就做了三十個，或者五十個，甚至更多。

讀書也是一樣，當(dāng)你開始讀，你不會因為讀了一頁就停止，你可能會被內(nèi)容吸引而一直翻下去，于是，輕而易舉地超額完成。這樣一來，一本書很快就讀完。

長期的“微量開始，超額完成”之后，你就收獲意想不到的驚喜。

所以，微習(xí)慣真的可以幫你拓寬舒適區(qū)，養(yǎng)成好習(xí)慣。

如果你想改變自己，而又很難堅持下去。建議讀讀這本書吧！

齊帆齊書評影評訓(xùn)練營 第（4）篇1524字，累計5165字