? 什么是高情商?? ? ? ? ? ? ? 高情商即具有較高的EQ值。? ? 體現(xiàn)為：? ? 第一,能清楚認(rèn)識(shí)自身情緒。? ? ?

? ? ? 第二,能妥善管理情緒。? ? ? ? ? ?

? ? ? 第三,懂得自我激勵(lì)。? ? ? ? ? ?

? ? ? 第四,能夠體認(rèn)他人情緒。? ? ? ?

? ? ? 第五,善于人際關(guān)系管理。? ? ? ? ? ? ? ……? ? ? ? （2）? ? ? 高情商的十大典型表現(xiàn):

? ? ? 不抱怨不批評(píng)。

? ? ? 富有熱情和激情。

? ? ? 能包容和寬容。

? ? ? 善于溝通與交流。

? ? ? 經(jīng)常性的贊美別人。

? ? ? 始終保持好心情。

? ? ? 善于聆聽別人說話。

? ? ? 有責(zé)任心敢擔(dān)當(dāng)。

? ? ? 每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

? ? ? 好東西善于分享。

? ? ? ? ……………… 下面總結(jié)40點(diǎn)建議

? ? 1、明白你的底線

? ? 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的,同時(shí)讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。

? ? 練習(xí):著手熟惡你的底線,當(dāng)感到受傷害,生氣或被侮辱，仔細(xì)想一下，看是不是你的底線所在，是不是準(zhǔn)備不惜一切代價(jià)對(duì)此采取切實(shí)的行動(dòng)

? ? 2、劃定恰當(dāng)心理界限

? ? 愛一個(gè)人,就是為他付出一切而不喪失自我。練習(xí):學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?這樣對(duì)每個(gè)人都有好處。不要一味為了獲得好評(píng)而遷就。

? ? 3、學(xué)會(huì)拒絕

? ? 練習(xí):熟悉你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習(xí)慣地回答“好吧”之前學(xué)會(huì)停頓一下,說“讓我先考慮一下

? ? 4、學(xué)會(huì)誠懇

? ? 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。

? ? 5、采取切實(shí)行動(dòng)

? ? 每個(gè)人都可能背叛別人,因?yàn)槿酥恢覍?shí)于自己的靈魂。

? ? 練習(xí):找出阻礙實(shí)現(xiàn)目的的因素,考慮清楚要付出代價(jià)和實(shí)現(xiàn)目的所需采取的必要措施,然后切實(shí)的行動(dòng)起來。

? ? 6、學(xué)會(huì)自我安慰

? ? 憤怒會(huì)讓你喪失理智

? ? 練習(xí):當(dāng)你覺得憤怒時(shí),可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下平靜心情

? ? 1、深呼吸

? ? 2、自言自語:“我正在冷靜,

? ? 3、飽跑步或快走一會(huì)兒

? ? 4、洗個(gè)熱水

? ? 5、想著不愉快的事情,把指尖放在眉心,大拇指按著太陽穴,深吸氣。

? ? 7、停止抱怨

? ? 牢騷滿胺的人沒人同情

? ? 練習(xí):想抱怨時(shí),停一下先自問:“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢?還是想改變它呢?

? ? 1、如果是前者,向好友傾訴,接著深吸一口氣回來重新面對(duì)情形。

? ? 2、如果你想改變現(xiàn)狀,那就先不要抱怨。當(dāng)壓力到達(dá)極限時(shí),會(huì)促使你采取切實(shí)寧動(dòng)進(jìn)行改變?！?/p>

? ? 8、學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑

? ? 暫時(shí)犧牲安全感是成長(zhǎng)的需要。

? ? 練習(xí):要能忍受伴隨著改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時(shí)想辦法使自己冷靜下來。

? ? 9、學(xué)會(huì)談判

? ? 你愿意自己是對(duì)的呢,還是愿意自己是快樂的呢？

? ? 練習(xí):當(dāng)你與人發(fā)生爭(zhēng)議時(shí)

? ? 1、明白你不可妥協(xié)的底線

? ? 2、如果這個(gè)問題是可以談判的,集中精力解決它。

? ? 3、有沒有可能同時(shí)滿足雙方的解決辦法？

? ? 4、如果沒有,看能否達(dá)成妥協(xié)?

? ? 5、如果還是不行,試著通過一個(gè)中介調(diào)停人來解決。

? ? 10、學(xué)會(huì)控制情緒

? ? 練習(xí):傾聽每個(gè)建議。"有則改之,無則加勉?！?/p>

? ? 11、把批評(píng)當(dāng)成禮物

? ? 練習(xí):面對(duì)批評(píng)評(píng),對(duì)自己說:“讓我想想。"如果進(jìn)行改變可以使你的生活得以改觀或改善你的關(guān)系,那就改吧,并且謝謝贈(zèng)給你這樣美妙禮物的人。

? ? 12、培養(yǎng)幽默感

? ? 人生如棋局:只有那些看淡結(jié)果的棋手才是真正的好棋手。

? ? 練習(xí)有意識(shí)地培養(yǎng)幽默感,你的情商會(huì)大大提高。

? ? 13、擺脫羈絆

? ? 如果你真的想取得成功,那么首先去掉困擾你的東西,這些東西會(huì)消耗你的精力,使你易怒和疲憊不堪。? ? ? ? ? ? 練習(xí):1.列出消耗你精力的事情。? ? ? ? 2.系統(tǒng)地分析名單,并分成兩部分 A、可以有所改變的;? ? ? ? ? ? B、不可改變的；? ? ? ? ? ? ? ? 3、逐一解決A單中的問題。? ? ? ? 4、再看一下B單中的問題,你是否有把握?有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能?? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5、說服自己的內(nèi)心,不再去想B單中的問題。

? ? 14、清理未了事項(xiàng)

? ? 練習(xí):把未完成的工作列出一張清單。估計(jì)出完成每一項(xiàng)工作所需的時(shí)間,然后加倍。相信我,借著騰出點(diǎn)時(shí)間把這些工作逐一完成,然后把它們從頭腦里忘掉,從清單中劃去。

? ? 15、學(xué)會(huì)原諒

? ? 不能原諒就像自己喝老鼠藥而等著老鼠被藥死一樣。

? ? 練習(xí):提高你對(duì)笨蛋的忍耐力,學(xué)會(huì)原諒傷害和侮辱你的人。

? ? 16、簡(jiǎn)化生活

? ? 練習(xí):當(dāng)你準(zhǔn)備買新東西,開始一項(xiàng)新計(jì)劃之前先問自己:我的生活會(huì)因此得以改善還是變得更亂?所得的幸福是否超乎代價(jià)?使生活簡(jiǎn)單化可以解放出能量,情商也會(huì)得以提高。

? ? 17、不追求完美

? ? 完美深藏在不完美之下,學(xué)會(huì)接受不完美。練習(xí):放棄追求完美,接受你自己以及現(xiàn)實(shí)里的東西。

? ? 18、不要在交往中迷失自我

? ? 只關(guān)注別人而忘記了自己,你永遠(yuǎn)無法快樂。

? ? 19、與孩子相處

? ? 不要因?yàn)楣ぷ鞫雎粤伺c孩子相處,在忍而他的無理取鬧中、在教育他更好的發(fā)展中,你也會(huì)學(xué)到很多

? ? 20、提出需求

? ? 練習(xí):弄清楚你的需求及如何才能滿足。坦率地提出你的需求,然后再表達(dá)你的謝意。慢慢的你會(huì)善于提問和與人交往。

? ? 21、從難以相處的人身上學(xué)到東西

? ? 從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默,脾氣暴的人身上學(xué)會(huì)忍耐,從惡人身上學(xué)到善良,但很奇怪,我對(duì)這些老師毫無感激之情

? ? 練習(xí):在與難相處的人打交道過程中學(xué)到的教訓(xùn)要牢記。當(dāng)你能把這些看成是禮物的話,就說明你的情商確實(shí)很高了

? ? 22、學(xué)會(huì)接受拒絕

? ? 你不能總會(huì)如原以償,但如黑你作了嘗試你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。

? ? 練習(xí):當(dāng)要求被拒絕時(shí),學(xué)會(huì)保持風(fēng)度。禮貌的接受別人的拒絕時(shí)對(duì)別人的尊重。學(xué)會(huì)這一點(diǎn)是提高情商的捷徑。

? ? 23、善于交流

? ? 練習(xí):阻礙傾聽的常見因素是我們對(duì)說話的人所說的話的焦慮,要在交往中學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)焦慮和改進(jìn)關(guān)系。學(xué)會(huì)對(duì)自己的情感負(fù)責(zé)、學(xué)會(huì)傾聽。

? ? 24、找到領(lǐng)跑者

? ? 練習(xí):在周圖的人們中找出你學(xué)習(xí)的榜樣,三人行必有我?guī)煛?/p>

? ? 25、參加互助小組

? ? 小組成立的目的如下：

? ? 1、相互支持完成確定的目標(biāo)。

? ? 2、互相鼓勵(lì),堅(jiān)持不懈,采取有效的步驟完成任務(wù)。

? ? 3、仔細(xì)互相聆聽而不予評(píng)判。

? ? 4、分享觀點(diǎn)和感受,為提出的要求負(fù)責(zé)。

? ? 5、使大家有感到拱戰(zhàn)的感覺,從而進(jìn)步。

? ? 6、就個(gè)人和事業(yè)發(fā)展分享信息資源。

? ? 26、拜得良師

? ? 善于在生活中發(fā)現(xiàn)老師,并虛心地向他學(xué)習(xí)。

? ? 27、勤學(xué)不倦

? ? 學(xué)習(xí)是人類的天性,學(xué)習(xí)和見識(shí)新的事物會(huì)讓人得到快樂。

? ? 28、提高讀物的質(zhì)量

? ? 讀好的書,能讓你更深刻地了解自己。威爾登說:“讀小說的主要目的不是獲得知識(shí),而是為了啟發(fā)心靈。

? ? 29、堅(jiān)持記日志

? ? 記日記有助于發(fā)現(xiàn)真實(shí)想法,還有助于把過去記憶同現(xiàn)實(shí)聯(lián)系到一起,從而弄清楚彼此關(guān)聯(lián)這使我們可以找到創(chuàng)造性解決問題的方法,此外記錄經(jīng)歷還有助于緩解緊張,提高免疫力。

? ? 練習(xí):從今天開始記日記。寫日記時(shí)和翻看以前的日記時(shí),你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。

? ? 30、學(xué)習(xí)新技能

? ? 學(xué)習(xí)新技能的能力會(huì)影響到生活其他方面不管我們做什么,自律、堅(jiān)毅和忍耐力都是必不可少的。

? ? 練習(xí):學(xué)項(xiàng)新技能,你會(huì)從中享受到樂趣。

? ? 31、旅游

? ? 練習(xí):去旅游吧,它會(huì)幫助我們走出自己,開闊視野,提高情商。

? ? 32、嘗試反常規(guī)行事

? ? 當(dāng)突破常規(guī)的時(shí)候,大部分人會(huì)感到焦慮故意違背常規(guī)做事,當(dāng)感到焦慮時(shí),學(xué)著使自己冷靜下來。此練習(xí)的目的在于開發(fā)潛能,以更加全面發(fā)展,更好應(yīng)對(duì)生活中遇到的任何情況

? ? 練習(xí):熟悉你屬于何種類型,是不是嘗試另一種完全不同的方式。你會(huì)開拓視野,提高情商。

? ? 33、處事靈活

? ? 練習(xí):保持靈活思考是使我們接受新事物,不斷提高情商的辦法。嘗試偶爾放縱一下自己,打破一天的規(guī)律。

? ? 34、鍛煉神經(jīng)

? ? 練習(xí):腦體之間的影響是雙向的,給大腦一些新的刺激,比如帶耳機(jī)吃早餐,早上醒來先聞聞香草或薄荷油,用不習(xí)慣的手刷牙。

? ? 35、保持身體健康

? ? 人只有一個(gè)身體,如果照顧不好的話,將何以為生?

? ? 36、休息

? ? 人們有時(shí)候看起來很沮喪或憤怒,這常常是疲倦的反映。

? ? 練習(xí):重視身體對(duì)休息的需求,一天之中,每0-120分鐘休息15到20分鐘。

? ? 37、做個(gè)樂天派

? ? 練習(xí)：

? ? 1、想盡辦法使自己樂觀一些,它會(huì)提高身體的免疫系統(tǒng)功能,改善生活,提高情商,還會(huì)使你更容易容忍周圍的人們。

? ? 2、尋找心靈寄托:尋找精神世界,在那里心靈得以安寧。是培養(yǎng)情商的重要一部分。

? ? 38、學(xué)會(huì)尊重

? ? 練習(xí):尊重生命中的一切事物,包括我們自身，別人,動(dòng)物,物品,和我們賴以生存的脆弱的生態(tài)環(huán)境。體會(huì)一下如果你做到了尊重一切,會(huì)有何不同的感覺。尊重自己,你的生活和個(gè)人都是有價(jià)值的,照顧好自己和自己的生活。

? ? 39、勇于和陌生人溝通

? ? 不在平陌生人的年齡、種族、性別、性取向或者政治立場(chǎng),勇于和他交流,向他學(xué)習(xí)。鍛煉溝通能力,是提升情商的重要方法。

? ? 40、該放棄時(shí)要放棄

? ? 練習(xí):放棄控制一切的思想,嘗試一下做法。

? ? 1、放棄思想上的掙扎。

? ? 2、開始一項(xiàng)任務(wù)。

? ? 3、保持好奇心

? ? 4、承認(rèn)你不知道結(jié)果如何。? ? ? ? ………………………? ? ? ? ? ? (來源《EQ小靈通……》等

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