有一段話說得很好：熬夜看電視劇、泡酒吧、逛夜店、紋身、買醉……這些事情看起來很酷，但其實一點兒難度都沒有，只要你有點兒錢、有點兒閑就都能做到。
但更酷的是那些不容易的事情，比如讀完一本書、堅持早起、有規(guī)律地健身、穩(wěn)定體重等。這些在常人看來無聊且難以長久的事情才更加考驗一個人，也更能鍛煉一個人。
當(dāng)我們在突破自己的舒適圈的時候，我想腦袋里都有兩個小人在爭執(zhí)。
一個說玩會兒手機吧，跑步那么累，看書多無聊啊，今天沒練習(xí)英語也沒事，明天再說吧····
另一個小人說，你看和自己一起開始努力的人都已經(jīng)考了托福證書了，同時畢業(yè)的同學(xué)已經(jīng)從月薪3000到現(xiàn)在都月薪過萬了，只要每天堅持下去，你一定可以瘦的···
可是很多時候，總是第一個小人取得勝利。有什么事能比躺在床上舒服呀？有什么事比刷刷抖音來得實在呀？看劇，睡覺，刷手機，.....時間就這樣悄悄跑得好遠了。我們的生活狀態(tài)還是一點沒有改變。
律己之所以難，就是因為要對抗自己的天性！
可是這個不公平的世界，偏偏總是眷顧那些不斷努力的人。你的皮囊會展示你的生活習(xí)慣，你的職位能體現(xiàn)你的努力程度，你的魅力對應(yīng)的是你的見識和才華。
我們總是在為自律做了很多準備，定制了詳細的計劃，準備齊全健身裝備，辦了好幾張健身年卡，一次性買了十幾本新書，報了多個學(xué)習(xí)進階班...可是，這些都不是自律?。?！
自律是從認真對待每一個當(dāng)下開始的。是從你的微習(xí)慣開始的！
1
運動
我們身邊總會有那樣的女孩，立志要瘦到90斤，可是控制飲食也許兩天就堅持不下去了，運動堅持3天都算不得了了，最后見到她還是原來的模樣，甚至比之前更胖了。
很多人生病之后，都懊悔自己為什么不好好吃早飯，為什么不花點時間去運動，總是熬夜、喝酒、暴飲暴食；能坐著不會站著，能躺著不會坐著，能坐電梯不會走樓梯……歸根結(jié)底就是懶！
村上春樹說：“肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強韌、美麗和清潔”。
說到運動，我最佩服的是我的高中英語老師，他每天早上6：30準時到公園跑一個小時步，下大雨就爬樓梯。風(fēng)雨無阻，從年輕的時候堅持到現(xiàn)在，他現(xiàn)在已經(jīng)60多歲了。那時，早上會碰到他，和他一起走路，他是在走，我都要小跑才能夠跟上他的步伐。
一直很喜歡我的這個英語老師，他說運動帶給他的不僅僅是健康，還有生活態(tài)度，樂觀向上的性格。
已經(jīng)退休的他，現(xiàn)在總會在朋友圈看到他和他的老伴到處去旅游。我想這樣的晚年生活，是很多人夢寐以求的吧！
我們要的不是間歇式的自虐，而是持續(xù)性的自律。
2
早起
現(xiàn)在網(wǎng)上有段子說，晚起毀上午，早起傻一天，所以還是不起為妙。
看到其他的答案里，很多早上5點鐘就起床的人。早起確實是能夠讓我們每天多更多的時間，很多人不敢想象早上5點鐘起床是一種怎么樣的體驗?？赡車L試過一兩次5點起床的人，真的會傻一天。
我自己沒有那么早起床，但是從小到大，我不會睡懶覺，不管什么情況，我早上都會在6:40左右自然醒。
想早起的小伙伴，首先思考下，我為什么要早起？我早起是想做什么事情？
早上是人一天中精神最好，精力最集中的時間，我們一定要把這個時間拿來做最重要的事情。
早起，不是馬上就能克服的，如果你每天都是8點鐘才起床，你想養(yǎng)成早上5點起床的習(xí)慣，建議你可以每天把鬧鐘往前調(diào)15分鐘，慢慢養(yǎng)成早起的習(xí)慣。并且，你要知道，自己早起來要做什么？做這件事的目的是為了改變自己！每天給自己心理暗示，用一杯茶或者咖啡喚醒美好的一天！
最好找到自己志同道合的小伙伴，一起做這件事，打卡群是個不錯的選擇?。壳白约阂苍谧鲞@個群，希望和小伙伴共勉?。?/p>
3
讀書
有沒有一種感覺“書到用時方恨少！”
至少我現(xiàn)在有這樣的狀態(tài)，悔恨當(dāng)初看書太少。因為工作的原因，要不斷寫文案，有時候總是覺得腦袋空空的！
我大學(xué)一位同學(xué)，每年都是我們學(xué)院的“閱讀之星”。她真的很愛讀書，至少一個月是12本書的閱讀量（這還只是借閱出來的），當(dāng)初我也是很驚奇，她為什么可以讀這么快？后來和她聊了一下，她說，自己本來就喜歡閱讀，后來越看，速度就會越快。這個也是時間的積累。
起初我一位她只是走馬觀花而已，后來看到她的讀書筆記才自愧不如，原來她把喜歡的語句以及經(jīng)典的語句都記錄下來，并且都會寫讀書筆記！四年下來，我看到她的筆記本都有好幾本。
現(xiàn)在的我也是在不斷堅持，還是在不斷閱讀，我每天堅持至少閱讀一小時。從開年之后，這個習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在！
4
堅持
有的人說，持續(xù)堅持一件事真的好難！說實話，難嗎？確實難！
生活中，我們總會被各種各樣的事情打斷，總會有更新奇的事情誘惑著我們。
要成為一個自律的人，總結(jié)以下幾點：
1.自己到底想要變成什么樣子的人？
（其實，說俗一點，無非想要多賺錢。時刻提醒自己，健身——一年后要90斤。練習(xí)技能——一年后實現(xiàn)財務(wù)自由！。。。。）
【時刻給自己心理暗示，只要那樣做了，我們離成功就又近一步了】
2.要怎么做才能實現(xiàn)自己的目標？
（每天寫一篇文章？每天看一個小時書？每天運動一小時？不吃油膩甜食？練習(xí)40分鐘口語？）
【目標一定要具象化！具體到每個數(shù)字！】
3.要實現(xiàn)自己的目標，應(yīng)該怎么做？什么時間做？
（早上5點起床——慢慢調(diào)整自己的起床時間，養(yǎng)成自己的生物鐘。上班途中利用碎片化時間看書。晚上回來一定要運動一小時。睡覺之前練習(xí)玩口語才能休息?。?/p>
【不要去想著馬上要看到效果，告訴自己，只要自己這樣做了，肯定會實現(xiàn)目標的】
4.堅持，堅持，堅持，你肯定會變得更好的！
有志者事竟成?。?/b>
我建立了一個【打卡群】，就是每天聽一篇TED演講，然后分享觀后感。
【不允許間斷，不允許請假，做到想吃飯喝水一樣的習(xí)慣?！?/p>
想要和志同道合的人一起加油，不用太多人，一個群中5-8個人，不超過10個。
（已經(jīng)有部分小伙伴加入并持續(xù)堅持中了~）
說實話，一個人自律是孤獨的，人太多的話就太水了，希望我們可以互相監(jiān)督~
如果想要加入這個小實驗的乎友們，可以關(guān)注后私聊我。
為了避嫌，聲明下【純屬個人組織，當(dāng)然不會有任何消費，只希望一起努力成為更好的自己。】
都看到這里了，點個贊再走吧~
