一。接納

天下沒有非做不可的事，給自己一點時間，接納自己的情緒，允許自己做不到會生氣會崩潰。給自己一點單獨時間，照顧一下自己的狀態(tài)。如果做不到，孩子一直纏著，就放一下事情，好好和孩子呆一會兒，一次只做一件事。停下指責(zé)自己的聲音，告訴自己：我做得很不錯了，作為一個媽媽，我既要工作，又要獨立帶孩子，既要做個好老師，又要做個好媽媽，我已經(jīng)做得很不錯了，很多人連一項都做不到。我允許自己有做不好的時候，畢竟人不是神。當(dāng)我做得不如自己期待的時候，也允許自己崩潰和焦慮，因為做不好是正常的。當(dāng)我接納自己可以有時候做得不好的時候，我感覺我是在愛自己了。我覺得自己好多了。

每天可以多次，給自己念一遍：告訴自己，自己已經(jīng)盡力了。慢慢來，不急，30多年養(yǎng)成的應(yīng)對模式，改變起來需要過程，給自己一點耐心。

二。接納?找力量

其實每一個母親都會用自己的力量去做規(guī)劃，世界上每一種規(guī)劃都是不確定，沒有一種規(guī)劃可以讓我們毫無困難的走到那，你現(xiàn)在給孩子做的規(guī)劃用你最大的能力，最大的努力，最大的財力能做到最好的規(guī)劃，你能相信?；艔埵钦＃皇亲龅膶Σ粚?，是我們多么在乎自己得孩子，是對孩子得愛。未來的規(guī)劃是充滿不確定性，是不可預(yù)期的，即使如此，作為母親得愛，我愿意和孩子一起，走到那個我們都想要的未來。

我確定了……這件事，盡管家里人都反對……我仍然有計劃去做這件事……我克服了困難，一件件事情去做……我相信能夠做到，而且我做到了。

這說明我有獨立的思想，堅持做一個不被認(rèn)可的事，說明我有很強的規(guī)劃能力，執(zhí)行能力。

原來我覺得我老公承擔(dān)了家里所有經(jīng)濟壓力，我覺得她很能干很了不起，我卻覺得自己一無是處，除了生了兩個孩子，也沒有工作。但其實，在20多歲時候，就有勇氣說服爸媽北京買房子，是多么有勇氣。我獨自帶著大寶去美國生二寶，全家人反對，我還堅持，是多么有主見嗎多么強大的執(zhí)行能力，和吃苦能力，我并不是沒有能力，是在這幾年當(dāng)中，因為對孩子最大的愛，我愿意吧我最寶貝的能力時間和愛花在孩子身上，但不代表能力失去，孩子長大，我這個能力其實還我在一起，需要找一件我喜歡的事，多?練習(xí)，這個能力還在，我可以用上。

我還是一個有遠(yuǎn)見，有主見，有執(zhí)行能力，有規(guī)劃能力，能吃苦的人。

三。接納

給自己多一點點時間。不夠敞開，不是你的錯，也不是你的學(xué)習(xí)能力不如大家。這是過去的生活方式讓你習(xí)得的一種保護自己，能夠讓自己長得更好的方式。也可以說，是一種童年應(yīng)對模式。不要緊，現(xiàn)在長大了，視角變寬了，看到新的模式與原來的模式不同，會慌張，這都是正常的。慢慢來，允許自己成長不要那么快，要一點一點適應(yīng)。

四。

我知道這對我來說，是很難的事。因為，表達情感和感受不是我擅長的事。我現(xiàn)在看見了自己身上的這個部分，這對我來說，是一個很大的進步，我欣賞自己的進步。而且我還知道，很多人都遇到這樣的狀況，并不是因為我很糟糕，是我還沒有學(xué)會表達感受的方法，我已經(jīng)在學(xué)習(xí)了，并且有了一點進步，我感謝自己的努力。我知道，路還很長，但我已經(jīng)開始走了，總會走到的，我有這個信心。因為，在過去那樣辛苦的情感表達狀態(tài)下，我都能走過來，說明我有強大的意志力。我相信自己能夠做到。最后，我想對自己說：鄭蘭蘭，你很了不起，走出了別人很難走出的一步。我很欣賞你，也很感謝你，我會一直和你在一起。