這幾天最深刻的感受是：自我管理不要一上來就說時間管理、目標(biāo)管理、過程管理，自我管理最先管理的是吃飯和睡覺。

上周的周日晚上因?yàn)闆]有休息好，導(dǎo)致本周一全天參加培訓(xùn)時全程萎靡不振，打瞌睡走神，完全無法集中精力，看來報的培訓(xùn)課是白上了，培訓(xùn)結(jié)束后晚上回到家，感覺又累又困，已經(jīng)沒有精力給孩子做飯，就去菜市場買了一只熏雞給孩子吃，結(jié)果孩子問：只吃肉，沒有菜嗎？我已經(jīng)沒有力氣回復(fù)孩子，直接倒頭就睡，睡了三個多小時，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是晚上11點(diǎn)了，就起床洗漱一下繼續(xù)睡。等到次日（周二）我竟然睡過頭了，雖然鬧鐘已經(jīng)響過了，但我根本都沒有聽見，導(dǎo)致我沒來得及給孩子做早餐，叫孩子也晚了，孩子上課也遲到了.....我真是又自責(zé)又悔恨自己，為什么當(dāng)初不早點(diǎn)睡覺。

所以，如果睡覺這個事情管理不好，這一連串的后果就像多米諾骨牌效應(yīng)一樣。

如果睡眠管理不好，往小的地方說，影響第二天的工作狀態(tài)，影響同事關(guān)系、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系等等；往大了說，長期睡眠不好，影響身體健康，精神狀態(tài)，進(jìn)而會引發(fā)各種嚴(yán)重的心理疾病......

現(xiàn)在手機(jī)和電子產(chǎn)品成了我們的必需品，甚至像我們身體的器官一樣重要，難以割舍。手機(jī)吸引了我們的注意力，讓我們成為它的奴隸，離不開它，想擺脫又欲罷不能，白天工作一天累成狗，晚上就想著躺床上刷手機(jī)放松，結(jié)果越刷越上頭，越刷越起勁，猛然醒悟才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是晚上一點(diǎn)多了，然后才托著疲憊的身軀睡覺，放下手機(jī)，感覺一片虛空和無聊，才悔恨自己：刷這些真沒有啥意思，為什么要刷這么久呢？第二天起床萎靡不振，但第二天晚上依然會重復(fù)前一天的刷手機(jī)和后悔。

唉，想管好自己，真沒有那么簡單，就是單純的一個正常睡覺，我們都有可能管不好。

還有吃飯，管不住自己的嘴，大吃大喝，想吃就吃，結(jié)果釀成了三高和各種疾病。還有的是饑一頓飽一頓，不按時吃飯，三餐不規(guī)律，這樣時間長了，也讓我們的身體飽受疾病之苦。

吃飯和睡覺是人最本能的需要，也是我們最先要管好的事情，這是我們的生活方式，現(xiàn)在的慢性病大部分都和生活方式有關(guān)，如果不控制飲食和睡眠，得了糖尿病，那么我們接下來就要特別要注意控制高油、高糖、高碳水的攝入，同時還要積極運(yùn)動、不能熬夜，規(guī)律作息，可能還要一直服藥，還要定期體檢，預(yù)防并發(fā)癥。

這個吃飯和睡覺的自我管理太重要了，你覺得呢？你是如何管理的呢？