端午上來的工作日，陡然發(fā)現(xiàn)自己體重居然已經(jīng)反彈至165——從去年五月份開始減少運動量，并且不再嚴格控制飲食的情形下，這一年的體重足足增加了15斤。尤其是最近這一個月來，體重增加的趨勢明顯加快，這是因為原本通過訓練累積的肌肉可以更多地消耗熱量，隨著運動量的減少和飲食的放寬，身體的肌肉逐漸向脂肪轉(zhuǎn)變，導致靜息代謝率下降，使脂肪的堆積更快了。
體重的數(shù)字其實反映的是對待生活的狀態(tài)。2013年的體檢指標中重度脂肪肝、高血脂等問題，促使我定下了減重健身的決心。從2014年4月至8月，五個月的運動和飲食控制讓我成功將體重從180減至160。當年都在體檢中各項問題指標均有好轉(zhuǎn)，特別是重度脂肪肝逆轉(zhuǎn)為脂肪浸潤。
之后的一段時間則一直處于瓶頸期，體重在160上下浮動，沒有再像之前五個月那樣達成有效的減重。一直到2015年的6月，一本名為《輕斷食》的書籍，讓我生發(fā)出進一步減重的信心。遵循書中的相關理念，通過在日常生活中實踐“輕斷食”以及適量運動（我的主要運動方式是跑步，但一般都是控制在一周四跑、每次40分鐘七公里左右，相比很多每日十公里、動輒半馬全馬的跑步達人來說不值一提），從當年的6月至9月初的不到四個月間，體重從160減至140。
通過“輕斷食”達成減重目標的簡易度，讓我放松了對自己的掌控，尤其是當年度的體檢中所有指標都呈正常值，兩年前的重度脂肪肝已經(jīng)完全恢復正常，這就更加讓我覺得一切盡在掌控。
于是就出現(xiàn)了文章開頭的一幕，體重的變化其實并不是最重要的，對我而言最直接的感受是爬個稍微高一點的樓，居然又感覺到氣喘了。體重的變化只是一個數(shù)字，生活的體驗卻是無法回避的真實，將體重重新控制下來成為我近期的目標。
好在以前有過減重的經(jīng)驗，執(zhí)行起來倒也頗為得心應手，尤其是最近還收入了一本《輕斷食》作者撰寫的新書《輕健身》，提出每周只需執(zhí)行少量的HIIT訓練再輔以適當“輕斷食”即可達成減重健身的目標。
而對于我而言，之前有過輕斷食和跑步減脂的體驗，因此在減重健身目標確定之后的這五天內(nèi)稍微控制飲食和少量跑步運動，即取得了減重六斤的成果。當然，這一減重數(shù)字不過是在電子秤上的顯示而已，對于我而言要完成減重目標，必須在當前體重下保持七天或更長時間才算真正達成減重減脂健身的第一階段，希望與所有有志于減重者共勉。
