【減脂日記】第24篇

2018年11月目標(biāo):76kg

2018年11月10日清晨78.9kg

2018年11月11日清晨78.6kg

2018年11月12日清晨跑步后77.8kg

2018年11月13日清晨77.8kg

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昨日運動:晨跑11.11公里，雙杠臂屈伸12個

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昨日進食:

早餐6時55分:白煮蛋1個，紫薯2塊，火燒1/10個，燕麥片25克

午餐11時58分:鍋包肉1塊，炸魷魚4根，火鍋豆腐1塊半，西藍花炒蝦仁吃的多，2小碗酸辣湯，1碗米飯

晚餐18時46分:純奶180ml，桔子1個，葵花子2.5小把

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