緊張或焦慮，并不是一種病毒，也無(wú)法被根除或遺忘。它是一種頭腦的狀態(tài)，既需要被理解，又需要被小心翼翼地挑戰(zhàn)。

換句話(huà)說(shuō)，焦慮的感受并不是唯一的問(wèn)題，當(dāng)我們因?yàn)榻箲]而采取逃避態(tài)度時(shí)，同樣將蒙受損失?！熬o張”的反義詞，并不是“不緊張”，而是聯(lián)結(jié)與信任、游戲與快樂(lè)。

孩子容易緊張的個(gè)性，一方面來(lái)自基因，另一方面來(lái)自父母的教養(yǎng)方式。當(dāng)然，沒(méi)有哪一位父母會(huì)故意讓孩子焦慮。然而，在不可回避的事實(shí)面前，我們必須反思自己的做法，包括對(duì)孩子的批評(píng)、懷疑、過(guò)度保護(hù)、不切實(shí)際的高期望值等等。我們平時(shí)對(duì)待孩子的方式，決定了他的“內(nèi)在聲音”，也就是他看待自己的方式。孩子會(huì)把從外界（大多數(shù)是父母那里）聽(tīng)到的聲音漸漸“內(nèi)化”到自己心里，然后在相應(yīng)的情景下反饋出來(lái)，變成對(duì)自己說(shuō)的話(huà)。

孩子只有在充滿(mǎn)關(guān)懷和珍愛(ài)的關(guān)系中，才能發(fā)展初自信的“內(nèi)在聲音”。

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，耳邊可能會(huì)響起一種聲音，這是他最信任和依賴(lài)的父母所“存留”在腦海里的。這種聲音可以帶給孩子溫暖、安全和平靜的感受，并幫助他度過(guò)各種困境。這個(gè)聲音就是“內(nèi)化的安全感”，它并不是一夜之間就能產(chǎn)生的，而是我們無(wú)數(shù)次滿(mǎn)足孩子的需求、撫慰他的情緒、讓他知道可以依靠父母的結(jié)果。小毯子或布娃娃等安慰物，之所以可以成為孩子的情感寄托，是因?yàn)楹⒆右呀?jīng)把來(lái)自照料者的真實(shí)的溫暖與安全感內(nèi)化在自己心中。假如沒(méi)有這種內(nèi)化的安全感，孩子可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的依戀和分離焦慮。

適當(dāng)?shù)囊缿俸头蛛x焦慮，是大腦安全系統(tǒng)的必要組成部分，例如孩子見(jiàn)到陌生人時(shí)會(huì)緊張，這意味著孩子可以分清哪些是熟人、哪些是陌生人。在一個(gè)普通孩子感到緊張的時(shí)候，只要多給他一些關(guān)愛(ài)和耐心，就可以幫助他度過(guò)緊張時(shí)刻。嬰幼兒期經(jīng)典的“蒙貓貓”游戲，讓孩子體會(huì)“媽媽不見(jiàn)了”和“媽媽回來(lái)了”的概念，是一個(gè)能夠幫助孩子適應(yīng)分離的游戲之一。

2017年，跟著圈媽?zhuān)谱约阂话眩?/p>