一、本下周計劃
1.古箏七天
2.英語80分
二、完成度
1.古箏5/7天
2.英語效率80分
三、多完成
1.運(yùn)動4/7天
2.閱讀<高效能人士的七個習(xí)慣><幸福的方法><好媽媽勝過好老師>。
3.生酮飲食7/7，斷食一天，順利生酮。
四、感恩感悟
1.閱讀<幸福的方法>，了解到我們不是總應(yīng)該在工作之外尋找讓我們幸福的事情，工作本身就可以給我們帶來幸福。給工作賦予使命感，找到其中的意義，不再抱怨工作無聊，沒意思，因為這會影響到我們的體驗。對工作的認(rèn)可，有時候比工作本身更有意義。難怪先生每天累得要死要活，卻感覺他很享受自己的工作，而我每天輕松自在，卻找不到一點幸?？鞓返母杏X，因為我們對待工作的投入程度有很大的差別。所以，現(xiàn)在我重新給工作賦予使命感，找到工作的意義和價值，努力工作，如果暫時還不能改變工作環(huán)境，那么就從自身出發(fā)，找到努力做好本職工作的方法和途徑，梳理工作目標(biāo)，就像完成一個項目一樣，把工作做到更好的程度，因為這關(guān)乎我們的終極目標(biāo)-幸福。
2.聽書<與繁重的工作一起修行>，感受到了行走坐臥都是禪，修行就是修煉情緒，這讓我慢慢地找回內(nèi)心的秩序感。 修行是一個長期的過程，甚至是一輩子的事情，過去，我們總是希望逃離日常生活，尋找到一個神圣的地方，在一段放空的日子，正兒八經(jīng)地修行，殊不知，我們每一天，每一刻，都可以修行，都應(yīng)該修行，保持正念，覺察當(dāng)下便是最好的修行。
3.聽武志紅的心理學(xué)課，里面提到挫折商，發(fā)現(xiàn)自己在這方面有所欠缺，平時大家很容易發(fā)現(xiàn)我是個性格很好，樂觀向上的人，然而我是那種一旦遇到挫折，就會感覺內(nèi)心瓦解，有一種死亡的焦慮感，然后意識范圍變得狹窄，吃飯，睡覺，思考都不能正常進(jìn)行。內(nèi)聚性自我的堅韌與否是挫折商高低的根本性因素。“你做不好的任何一件事，都不是你的錯”，不管是做外歸因，還是做內(nèi)歸因，都不要做嚴(yán)重的自我攻擊。“我是好的”也許是解決問題的方法。所以，無論我們今天做得好不好，請接納自己。剛才，我又發(fā)現(xiàn)了一個很嚴(yán)重的現(xiàn)象，當(dāng)自己感覺挫敗的時候，會猛然發(fā)現(xiàn)家里的環(huán)境一團(tuán)糟，而平時沒有壓力的狀況下，卻全然不覺，眼里一點都看不到凌亂，每當(dāng)這個時候，我就會收拾屋子，等收拾整潔以后我的內(nèi)心就會獲得一種格外的平靜，我總結(jié)，外部環(huán)境就是我內(nèi)心的秩序感，平時的凌亂都是在給內(nèi)心添亂，一旦達(dá)到臨界點爆發(fā)，就會引發(fā)內(nèi)心的一陣騷動。所以，保持工作和生活的有序是形成內(nèi)聚性自我的一種方法。畢竟，過了小時候形成內(nèi)聚性自我的機(jī)會，長大了只能找著別的方法彌補(bǔ)。
4.因為生酮飲食，我對飲食健康越來越重視，生酮并不是為了減重，而是為了更好的自己，選擇更健康，更少量精簡的食物，對我們的身心靈都是一次洗滌，貪嗔癡，最大的表現(xiàn)之一就是沒有節(jié)制的飲食，戒除對食物的貪念，也是對欲望的遏制。我們的身體需要輕盈， 通透，以達(dá)到思維，行動的敏捷。
4.因為學(xué)習(xí)，越來越覺得自己無知，卻不慌不忙，不急不躁，不著急趕路，卻有一直在路上，這種狀態(tài)是我喜歡的。我覺得現(xiàn)在正在養(yǎng)成的這些好習(xí)慣，讓自己還有很多時間，可以說是還有一輩子時間用來學(xué)習(xí)，修行，焦慮便遠(yuǎn)離了我。這也得感謝我的先生，承擔(dān)起了養(yǎng)家糊口的重任，難怪有句話說得好，哪有什么歲月靜好，只是有人在你的負(fù)重前行，所以，我要更加愛我的先生，家人，擔(dān)負(fù)起教育果凍，調(diào)理全家人的營養(yǎng)健康，疏導(dǎo)家人的心理情緒，營造溫馨和諧的氣氛的重任，這也是一項重大的工作，而且我相信會在社會分工中扮演更加重要的環(huán)節(jié)。
五、下周打算
1.英語效率85分
2.古箏7天
3.閱讀<非暴力溝通>
4.跑步4/7天
