? ? ? 正如《成為高效能人士，你只差這一個習(xí)慣》分享所說，我們每個人都希望養(yǎng)成這樣或那樣的習(xí)慣，那么對于每個人首要或最基本需要養(yǎng)成的習(xí)慣是什么呢？我的第一反應(yīng)是積極主動，那么問題來了：如何才能養(yǎng)成積極主動的習(xí)慣？——分身術(shù)指出了實現(xiàn)路徑。

1.為什么需要分身術(shù)？

我們困惑于雖然知道應(yīng)該理性應(yīng)對各類問題和控制情緒，但常常不由自主跟隨第一反應(yīng)沖動行事，逃脫理性思維控制，從行為本質(zhì)模型的角度分析來看，小我的控制力要遠(yuǎn)超出我們想象，動機、行為、誘因、誘因敏感度解釋了小我對于每個人行為的巨大影響力，這就迫切需要能夠引導(dǎo)我們對小我進行理性控制的辦法。

2.什么是分身術(shù)？

我的理解是延時做出反應(yīng)，以旁觀者的態(tài)度審視當(dāng)下所面臨的情景，思考列舉更恰當(dāng)?shù)男袨椴呗裕瑤椭晕易龀龈硇缘臎Q策。

3.如何練習(xí)分身術(shù)？

借助自我覺察表工具，關(guān)注自己的語言、情緒、念頭、關(guān)注點，審視自己需要處理的問題，和外界誘因，仔細(xì)思考三種解決方法，做出假設(shè)判斷，從中選出更恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒ā?/p>