書名：駕馭情緒的力量：7步終結(jié)情緒化飲食

作者：【美】珍妮弗?泰茲

譯者：徐卓 張婍

進(jìn)度:86%

? ? ? 同情心可能是靈魂唯一的解毒劑，即便是最為兇險的沖動，如果有同情心伴隨左右，也會少些傷害。 ——埃里克·霍弗

? ? 自我關(guān)懷包括“為自己的痛苦動容，同時又保持開放的心態(tài)，感受對自己的關(guān)愛和善良，也對自己的不足之處和失敗抱持一種理解而不帶評判的態(tài)度，并且知道自己的體驗(yàn)恰恰就是人之所以為人的正常體驗(yàn)的一部分”。

? ? ? 例如，我三十多歲還單身，我覺得孤單痛苦，旅游時沒人拍照，出差時沒人接站，我覺得很沮喪，但我接納這樣的自己，沒有人照顧就對自己更好，在候車時在高鐵站內(nèi)買自己力所能及的物品，讓自己隨時有新鮮感。而且我即將要走上舞臺，了無掛礙(除了媽媽，但我相信有兩個哥哥的陪伴，她會很幸福)，沒有伴侶多好呀，不用經(jīng)歷異地戀的痛苦，真正是單身如我，說走就走。因?yàn)闆]有，所以才自由，沒有糾葛。沒有思念，寫文章也不用擔(dān)心被男朋友電話打斷。就這樣吧！緣分求之不得，只能吸引。

? ? 練習(xí)：慈愛冥想

? ? ? 每天閉上眼睛默念幾分鐘:“請讓我安全。請讓我幸福。請讓我健康。請讓我從容地生活?！蹦銜l(fā)現(xiàn)你對自己，對身邊的人更友善，更接納。讓自己真正活在愛的關(guān)系里。

? ? 全文完，我是有溫度的茗予，我在簡書等你

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