有時(shí)候我會(huì)懷疑我每天這樣復(fù)制粘貼有用么？ 我很肯定的說：有用。
1、這是一個(gè)堅(jiān)持，微寫作。不管是堅(jiān)持這件事，還是堅(jiān)持這件事，對(duì)我來說都很有用。意志力，自律，自控力和點(diǎn)滴積累。這里還有老白分享的一個(gè)小故事，一個(gè)老板鍛煉的事。
2、量遍產(chǎn)生質(zhì)變。每天都會(huì)用一點(diǎn)點(diǎn)新的感悟，每天完善一點(diǎn)點(diǎn)計(jì)劃，到年末，這件事做了 365 次，再難做好的一件事做上上百次也就完美無(wú)缺。想起了我剛剛學(xué)習(xí)物理的時(shí)候。
效率是第一大事。工作時(shí)效率太低了。
** 真實(shí)的記錄自己每一天。**
起床醒神打這一關(guān)人生游戲，疊被子，捋床鋪，做好戰(zhàn)前準(zhǔn)備，攘外必先安內(nèi)。
下床穿裝備（上衣、褲子和鞋子，最后還有鑰匙和手機(jī)），精良裝備，整裝待發(fā)，因?yàn)閷I(yè)，所以卓越，（如果這時(shí)候有多余的時(shí)間，提前裝水，放好雞蛋，裝垃圾，放好早餐裝備，不要拉窗簾，影響別人睡眠）。
鍛煉，打怪，只做計(jì)劃中的，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，絕不多做，也不少做，不要害羞，小孩，青年人，中年人，老年人，不過都是人而已，人這都東西，最不用怕（萬(wàn)萬(wàn)別欺騙自己啊，嚴(yán)格，寬恕自己）。
回來熱水，煮雞蛋，換裝備，洗漱或洗澡，做事情做好規(guī)劃，算出最優(yōu)解。
吃早餐時(shí)不要害羞(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ，看改變自己，只看這一篇文章，其它的不看，洗碗，擦臉，評(píng)論。
走時(shí)檢查一下，裝備是否裝備好了，清空垃圾，清空一下體內(nèi)雜質(zhì)，整理衣著，做好戰(zhàn)前準(zhǔn)備。
到學(xué)校練鋼琴，來一曲蟲兒飛和天空之城。
寫簡(jiǎn)書，晨間至上班的這段時(shí)間就寫作整理人生，人生做減法，提高工作效率，不學(xué)習(xí)新知識(shí)了。
上班，輔助同學(xué)和自我學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)專題知識(shí)。
中午碟中碟特價(jià) 8 元餐，吃飯，回寢室看書練字，休養(yǎng)生息，養(yǎng)足精神
下午上班，輔助同學(xué)和自我學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)藍(lán)牙開發(fā)。
晚飯時(shí)間到，下午和家人溝通。把喜樂悲歡全都和家人分享，真誠(chéng)。
晚上時(shí)間用來學(xué)習(xí)新知識(shí)，目前將藍(lán)牙項(xiàng)目 SoLightAh 搞定。
下班之前整理物品，清空垃圾箱。下班練鋼琴，天空之城，平時(shí)多聽聽，找到旋律和節(jié)奏。
回去熱點(diǎn)水，卸裝備（鞋子、褲子和上衣），換上短褲，洗漱，泡腳，練字，經(jīng)營(yíng)朋友圈為個(gè)人名片。有時(shí)間的話還可以放好雞蛋和水。
上床看呂不同的微信公眾號(hào)，只看一篇文章，絕不多看，用 iPad 來學(xué)習(xí)東西（暫定），睡覺。
時(shí)間管理和精力管理的詳細(xì)計(jì)劃表
| Time Management | Energy Management | Why | Result | |
|---|---|---|---|---|
| 5:50 ~ 6:00 | Think && 練字 | efficient | False | |
| 6:00 ~ 7:00 | exercise | Strong body very important | True | |
| 7:00 ~ 9:00 | Read & Write | I/O | True | |
| 9:00 ~ 12:00 | Work && Study | Money | ||
| 12:00 ~ 13:00 | Eat && 練字 | Relaxing | ||
| 13:00 ~ 13:30 | Sleep | Energy | ||
| 13:30 ~ 14:00 | Work | Money | ||
| 14:00 ~ 18:00 | Work && Study | Money | ||
| 18:00 ~ 19:00 | Eat && 配音 Show | Body | True | |
| 19:00 ~ 21:00 | Work && Summary | Money | ||
| 21:00 ~ 22:00 | Exercise | Strong body | ||
| 22:00 ~ 22:20 | 練字&& 發(fā)朋友圈 | Art | ||
| 22:00 ~ 22:50 | Read && Write | I/O | ||
| 22:50 ~ 23:00 | Sleep | Think is laugh |
一、自我完善
完成的計(jì)劃（再進(jìn)行優(yōu)化）和未完成的計(jì)劃（先實(shí)現(xiàn)功能）
1、完成了什么，完成的怎么樣，如何優(yōu)化以達(dá)到完成的更好。
2、什么為完成，為什么沒有完成，如何才能完成這功能。
-
早間思考練字，醒了一下下，完成最低難度
- （Goal）最低難度：醒了一下下，知道自己關(guān)了鬧鐘就行。
- （What）結(jié)果：昨晚睡得有點(diǎn)晚，11:00 之后才開始睡覺。
- （Why）原因：昨晚值班，十點(diǎn)半才走，回去沒有干練的搞定事情（掙脫束縛，洗漱，洗腳，擦臉和看呂不同），其實(shí)也沒多少事，加油。
- （When）何時(shí)：早間 5:50 ~ 6:00。
- （Where）何處：我的金絲大床上，哇哈哈！
-
晨間鍛煉，突然發(fā)現(xiàn)自己陷入了一個(gè)誤區(qū)，就是規(guī)定好自己練多少，卻不進(jìn)行科學(xué)的管理訓(xùn)練。為什么要每組固定的做 12 個(gè)等等呢？
- 交替做，最優(yōu)解。做將最費(fèi)力氣的俯臥撐和雙臂支撐做了，再做其它的休息，休息好了 1234，再來一次。
- 去了立馬開始行動(dòng)，不果斷干練，而且嚴(yán)格按計(jì)劃來執(zhí)行，不要害羞??
某一個(gè)健身教練說過，這樣瞎練，連多少年都沒有用。找到你的極限重量（也就是做一個(gè)之后再也做不了第二個(gè)），然后選取極限重量的百分之六十來進(jìn)行訓(xùn)練，這種強(qiáng)度下，你至多做上十二個(gè)就筋疲力盡了。
還是一個(gè)美女健身教練說過，我們鍛煉的時(shí)候，不要大起大落，要維持穩(wěn)定，每一個(gè)動(dòng)作不要做完，保持肌肉的緊張感，這樣才有效果。
極限重量的百分之六十， 保持肌肉的緊張感， 一組八至十二個(gè)
| 鍛煉部位 | 鍛煉方式 | 鍛煉次數(shù) |
|---|---|---|
| 肱二頭肌 | 雙臂支撐（下沉上升幅度大一些） | 1 * 12 |
| 胸肌 | 俯臥撐（下沉上升幅度大一些） | 3 * 12 |
| 腹肌 | 仰臥起坐（卷腹，停留一段時(shí)間） | 3 * 12 |
| 韌帶 | 拉伸（左右腿，下沉上升幅度大一些） | 3 * 12 |
| 大腿 | 抱頭下蹲（標(biāo)準(zhǔn)） | 3 * 12 |
- 晨間閱讀（改變自己公眾號(hào)）和寫作（計(jì)劃與安排），今日完成最低難度。
- 微寫作一定要保持，不管寫多寫少，多少寫點(diǎn)。
- 早上看完文章后的評(píng)論：理性和感性相輔相成，過于理性會(huì)失去生活的情趣，過于感性會(huì)失去生存的能力～！
- 改變自己筆記：
- 其實(shí)能理性做事的人，也會(huì)理性休息
- 分出一個(gè)理性分身，提著自己的頭發(fā)自拔出來
- 和自己今天的安排與總結(jié)，加油，F(xiàn)ighting~！
二、自我提升
對(duì)于未來的投資
1、這一周找回讀書習(xí)慣《財(cái)報(bào)是本故事書》。
2、早上跑步時(shí)總結(jié)昨天的收獲和今天的期望，順便聊聊天。
三、對(duì)于那些人和事心存感激
1、人
-
老白
- 自控力，對(duì)自己的寬恕。
- P2P 的分享，宜貸網(wǎng)。
某一個(gè)健身教練說過，這樣瞎練，連多少年都沒有用。找到你的極限重量（也就是做一個(gè)之后再也做不了第二個(gè)），然后選取極限重量的百分之六十來進(jìn)行訓(xùn)練，這種強(qiáng)度下，你至多做上十二個(gè)就筋疲力盡了。
還是一個(gè)美女健身教練說過，我們鍛煉的時(shí)候，不要大起大落，要維持穩(wěn)定，每一個(gè)動(dòng)作不要做完，保持肌肉的緊張感，這樣才有效果。
專業(yè)的力量
2、事
- 寬恕自己。
- 自我反省和總結(jié)提升。
- 對(duì)于先付出，再等待水到渠成的收獲就行了。
四、這話觸碰到我柔軟的心靈了
可能是名言警句
也可能路過時(shí)路人的話語(yǔ)
可以能是朋友的一句閑聊
什么都有可能(＾Ｕ＾)ノＹＯ！
- 周一至周五使勁學(xué)，周六不學(xué)習(xí)新知識(shí)，將這一周好好整理一下，并做好下一周的計(jì)劃與安排。
- 晨間到公司直到到上班這段時(shí)間就不學(xué)習(xí)新東西了，用來寫作總結(jié)。
- 白天時(shí)啥都學(xué)習(xí)，晚上就不學(xué)習(xí)新知識(shí)了，總結(jié)一下一天的得與失。
- 因?yàn)閷I(yè)，所以卓越。
- 人靠衣裝，佛靠金裝。
- 看比例，看成長(zhǎng)，而不是看暫時(shí)的得與失。
- 分析概率，而不是瞎碰。掃雷在最后兩個(gè)無(wú)法判斷時(shí)的例子。
- 菩薩慈悲，金剛怒目。
- 不要做無(wú)用操作。
- 時(shí)間不在于你擁有多少，而在于你如何掌握。 -- 艾克
- 為知識(shí)付費(fèi)，為勞動(dòng)付費(fèi)。 -- 蘇蘇
- 曾經(jīng)擁有的東西被奪走，并不代表就會(huì)回到原來沒有那種東西的時(shí)候。
——東野圭吾 - 沉默是金，雄辯是銀。
- 溫故而知新，可以為師矣。
- 自己寫完的東西至少花十分鐘來看看。
- 把一件事分析的超級(jí)具體，你還有什么理由來拖延，拒絕呢？
- 犯錯(cuò)后知道及時(shí)止損，遠(yuǎn)離耗費(fèi)自己心力的人，把時(shí)間浪費(fèi)在美好的事上，活在從眾心理之外。
在命運(yùn)失控時(shí)，構(gòu)筑生活中的秩序感，讓自己撐下去，好起來。
攘外必先安內(nèi)，如何安內(nèi)，先從理性一點(diǎn)開始。 - 能從別人犯的錯(cuò)上吸取的經(jīng)驗(yàn)，真沒必要自己親自犯?jìng)€(gè)錯(cuò)。我們看書，看電視，看電影，所接觸的一切外在都是在我們自己的人生做鋪墊。
- 吾日三省吾身，為人謀而不忠乎，與朋友交而不信乎，傳不習(xí)乎？
- 不做無(wú)用之事，寧愿呆著思考，也不要做無(wú)頭蒼蠅。
- 和別人對(duì)視時(shí)，具有攻擊性，不要慫。別人貪婪時(shí)，我要恐懼；別人恐懼時(shí)，我要貪婪。
- 做事情時(shí)要專注，不要分心。比如說我在練字時(shí)，就專注練字，而不要門外有人發(fā)出聲響，有人回來時(shí)，有人聊天時(shí)，我就往外面看一下。而且我做的事情都是光明正大的，我認(rèn)為正確的，當(dāng)然可能與世俗有出入，就算看點(diǎn)小視頻啦，都是我認(rèn)為是對(duì)的，所以正大光明的做，不要畏畏縮縮的。
- 我愛錢，正視錢。
- 當(dāng)有了可以改正的地方時(shí)，立馬去改正。
- 要有儀式感，但不要拘泥與形式。
