前陣子霍伊寫的《你的運(yùn)球方式正確嗎？》得到了許多認(rèn)可，也遭到了批判。其中批判最多就是：運(yùn)球不應(yīng)該大力，會(huì)很累。也能輕輕的運(yùn)球，需要節(jié)奏！！
那輕運(yùn)球是為了什么？有節(jié)奏；有節(jié)奏為了什么？制造時(shí)間差；時(shí)間差為了什么？岔開防守過(guò)人。所以說(shuō)輕運(yùn)球不一定慢，也有可能是一種停滯運(yùn)球，懸掛運(yùn)球——hang dribble。
hang dribble
這也是我們常說(shuō)的拉球技術(shù)，運(yùn)球瞬間利用手掌往外拉，讓球更長(zhǎng)時(shí)間的停留在手中，使得運(yùn)球稍稍停頓。但運(yùn)球瞬間并不見得很輕，一般來(lái)說(shuō)也是大力運(yùn)球，只不過(guò)接球側(cè)手掌順著籃球反彈的力往外拉，而不是立馬將球運(yùn)壓/運(yùn)回來(lái)。
我們看看這圖，快節(jié)奏運(yùn)球雙手都是在同一水平/1號(hào)線來(lái)回運(yùn)球，節(jié)奏急促；而拉球「hang dribble」接球一側(cè)的水平線/2號(hào)偏緩，偏高，所以籃球在接球側(cè)停留的時(shí)間也更久。
拉球技術(shù)是變向的基本功之一，但只是手上功夫，變向最重要的是腳步，很多人籃球瓶頸都是過(guò)多關(guān)注手上動(dòng)作，忽視了變向運(yùn)球的腳步移動(dòng)。就像去年有個(gè)孩子，運(yùn)球特嫻熟，但就學(xué)不會(huì)后撤步，前腳往后蹬時(shí)永遠(yuǎn)被后腳卡住?？梢娔_步在籃球技術(shù)中是多么的重要。
突破腳步老球友都知道有交叉步和順步兩種，那變向腳步有哪些你知道嗎？大體也分為兩種：第一種猶豫步「fake-hesitation」，代表人物艾弗森；第二種，拖曳步「shuffle」，代表人物德隆。
首先我們來(lái)看看猶豫步，猶豫步的目的是為了凍結(jié)防守，讓防守人停滯在原地，不敢輕舉妄動(dòng)。然后你再利用加速突破，爆發(fā)力突破對(duì)手，這就是所謂用節(jié)奏打時(shí)間差。
fake-hesitation
如圖，在運(yùn)球過(guò)程中你使用猶豫步停頓，防守人也隨之停滯。你再次加速，導(dǎo)致防守人未跟上你的節(jié)奏。單單看腳步的話，這是重心變化過(guò)程，你的重心在停頓時(shí)由前轉(zhuǎn)到后，加速時(shí)再由后轉(zhuǎn)到前。腳步移動(dòng)也是左右各一步，或者只向突破側(cè)移動(dòng)一步。
看圖中的文字和箭頭
了解完猶豫步的腳步移動(dòng)和重心變化后，變向時(shí)手上動(dòng)作需要變成拉球，將拉球和變向腳步相結(jié)合才是一套完整的變向動(dòng)作。其次變向后一定要記得突破。ps：猶豫步變向最常見為順步突破，但也有交叉步。
拉球猶豫步后順步突破
拉球猶豫步后交叉步突破
接下來(lái)，霍伊說(shuō)說(shuō)拖曳步，拖曳步主要目的是帶動(dòng)防守人的重心，運(yùn)球通過(guò)跳步往一側(cè)移動(dòng)，防守人以為你要突破這側(cè)才會(huì)跟防，隨后再體前變向/交叉步，攻擊防守著的前腳突破過(guò)去。
shuffle
如圖持球人的重心變化很明顯，沒(méi)有停頓，更多的是從一側(cè)變化另一側(cè)。從拖曳步字面理解腳步移動(dòng)，拖曳即為一只腳拖著/拉著另一只腳的移動(dòng)。所以多為小跳步或是跳躍墊步，往斜前方移動(dòng)。需要注意，使用拖曳步時(shí)不能離防守人太近，要留足往前跳躍的距離。
大學(xué)生比賽
拖曳步在移動(dòng)的過(guò)程手中動(dòng)作為拉球，從而形成了一套拖曳步變向完整動(dòng)作。變向后同樣要加速突破，不然前面變向是白費(fèi)功夫。ps：拖曳步常見為交叉步突破，但也能順步突破。
拉球拖曳步變向后順步突破
拉球拖曳步變向后交叉步突破
最后霍伊，把兩種腳步對(duì)比一下：猶豫步是一種凍結(jié)防守的腳步，重心變化為一前一后，腳步移動(dòng)為左右各一步，或只突破側(cè)一步，常常結(jié)合順步突破；拖曳步是一種帶動(dòng)防守的腳步，重心變化為一左一右，腳步移動(dòng)為一側(cè)跳步或跳躍墊步，常常結(jié)合交叉步突破。
艾弗森拉球猶豫步變向后突破
德隆拉球拖曳步變向后突破
霍伊全文總結(jié)一下，本推文講述了變向基礎(chǔ)手中動(dòng)作——拉球「hang dribble」，同時(shí)介紹了變向兩種腳下動(dòng)作猶豫步「fake-hesitation」和拖曳步「shuffle」：
1、拉球技術(shù)的也要大力運(yùn)球，利用手掌外拉停滯籃球
2、猶豫步目的是凍結(jié)防守，常常結(jié)合順步突破
3、拖曳步目的是帶動(dòng)重心，常常結(jié)合交叉步突破
4、這兩種步伐都需要結(jié)合手中拉球動(dòng)作，才是完整的變向
5、完整的變向后要結(jié)合突破動(dòng)作，才是完整的過(guò)人
