今日實(shí)修

? 誦讀《教條示龍場(chǎng)諸生》&道德經(jīng)1-5章

?? 閱讀《生命的重建》&《親愛(ài)的安德烈》

??破冰營(yíng)微課第二課《行動(dòng)破冰》

??聽(tīng)課感悟：

兩大收獲7小神器：戰(zhàn)拖神器&時(shí)間管理

1. 拖延前打“疫苗”：采用“如果~就~”，將即將要做的事提前在腦海里過(guò)幾遍。

2.? 肢解拖延獸：將大分小各個(gè)擊破，同時(shí)每一步給到自己肯定和鼓勵(lì)，增加自信。

3.? 尋找魔鬼隊(duì)友和神隊(duì)友：魔鬼隊(duì)友給到自己壓力和動(dòng)力，神隊(duì)友給到自己陪伴和鼓勵(lì)，看見(jiàn)與引領(lǐng)。

4.先完成再完美，先做它5分鐘。

5.給自己一張復(fù)活卡，給與自己接納和包容。

6.把desdline提前，給自己一點(diǎn)壓力和動(dòng)力提前完成。

7.時(shí)間管理的黃金圈法則先why再what，因?yàn)樾枨笫亲詈玫睦蠋?，然后找到重要的事情是什么去攻去做?br>

一個(gè)反思：

1.理論永遠(yuǎn)是理論，需要先做它五分鐘，實(shí)踐起來(lái)。

一個(gè)行動(dòng)：

聽(tīng)課打卡輸出，然后讀5分鐘的書，帶著覺(jué)察生活。

??事件：下午兒子做作業(yè)要求我陪在旁邊，當(dāng)我在旁邊讀書時(shí)，聽(tīng)著他一邊叨叨一邊寫作業(yè)，偶爾還踢腿踢書桌時(shí)，內(nèi)心升起焦慮和憤怒，但同時(shí)沒(méi)有發(fā)作，只是觀察。

提示：1.我知道這是我的模式，因?yàn)槲业哪X海里不斷閃現(xiàn)出父母與他人和我說(shuō)的坐有坐相，寫作業(yè)就專心寫作業(yè)，要一心一意干一件事~~的聲音，這是我的框。

行動(dòng)：因?yàn)檎谧x生命的重建這本書有所啟發(fā)，我試著放下操控和焦慮決定觀察他，只見(jiàn)人家很享受這樣的作業(yè)方式，自說(shuō)自話也不耽誤作業(yè)，同時(shí)，每寫完一頁(yè)字或者一頁(yè)試題都給自己蓋個(gè)章，肯定自己一下。內(nèi)心里不禁被他這份喜悅感染，也給自己書上書寫的部分也蓋了章，為自己的踏實(shí)學(xué)習(xí)點(diǎn)贊。

同時(shí)，去到衛(wèi)生間的鏡子面前對(duì)自己說(shuō)“我喜歡你，并接受你原來(lái)的樣子！”

這個(gè)過(guò)程里流淚了，同時(shí)腦子里閃出很多對(duì)自己的否定與不信，不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，加油！一步一個(gè)腳印，每一步都算數(shù)！