〇、說明
這次感受和收獲會以“選擇”為關鍵詞展開。聽課前，自己猜了猜會講啥，冒出如下聯(lián)想:“分身術字面上以為至少有兩個我，會提高效率。覺察是偏情緒管理？意思掌控好情緒會多出一個我多出時間來帶娃學習做家務？積極主動和覺察怎么聯(lián)系的，是一部分還是因果？”。
一、選擇→人生
（一）你的選擇決定了你的人生
本次課最先記住的是“我們之所以可以成為今天的自己，就是因為過往的每一個選擇造成的”。
看到選擇路徑那張圖，我腦海中自問“那我現(xiàn)在的狀態(tài)，是偏向于哪種顏色的人呢？”。圖中的綠色小人，若定義為一種激昂開心的人生，那么我希望，我的選擇會使我心河常綠。
（二）在任何刺激和回應間有更多選擇權(quán)
先覺察到、看清刺激和回應，再主動做出積極的選擇。
1.分身術-覺察
其實，這里剛聽我想起人理性有自我意識才區(qū)別與動物，又因從動物進化會屈從于動物性本能。
老大用上圖講述更易懂，分身術是把資源我和小我分離，跳出自己看待自己——跳出小我看事情。
同時，我自己腦補出這樣畫面，小我和資源我的相殺相愛三階段:第一階段，小我得意說“你看不到我哇哈哈”；第二階段，小我一臉傲嬌“看到也奈何不了我，哼”；第三階段，資源我主動對小我說“我看到真實的你了，我知道你了，我們和平相處做朋友~”。我自己對多處于二、一階段，想通過接下來的訓練營，積累向著第三階段邁近。
2.TMBRT模型-去分析小我到底在干什么
這個簡版的人類行為本質(zhì)模型。在習慣管理的活動里，聽老大講過，但一直不明確自己是否懂了?？催^類似的有象與騎象人、反應-刺激理論學派。
- 三類常見的錯誤信念：
- 1.因為他人的錯誤懲罰自己；
- 2.奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱；
- 3.因為一件事的失敗就認定整個人生的失敗。
嗯，尤其對第二個例子， 即一言不合就吵感到中槍。
（三）積極主動
- 積極主動四層次：
- 意愿（表面意義的主動做事）
- 資源（對外界的控制能力，敢于張嘴要）
- 選擇權(quán)（刺激和回應之間）
- 自我決定（我知道我究竟要成為一個什么樣的人）
二、課程記錄
（一）知識點:
這次乘坐了一趟《成為高效能人士，你只差這一個習慣》快車，重新認識了分身、覺察、積極主動。
1.分身術是什么？
2.不能進行覺察的危害是什么？
3.你的選擇決定了你的人生
4.如何利用行為本質(zhì)模型進行積極選擇？
5.積極主動的定義是什么？
6.積極主動的四個層次分別是什么？
7.自我覺察表的使用方式是怎么樣的？
（待補，答案先可以從伙伴筆記找到，推薦兩個務必:http://www.itdecent.cn/p/1cd50cb02e50）
（二）隨感:
-
本質(zhì)導向，誠意干貨，落地可用
學完后，這里的分身術不是火影里鳴人的那款技能，老大重新的定義，深入淺出，更有魔力。
（三）我的實踐:
三、下一步行動
- 運用TMBRT模型，結(jié)合討好型人格一文，分析下我的順從（目的是這次確定弄清這個模型的用法）
- 運用些時候后，再聽課程，解決幾個疑問:在親密關系上創(chuàng)造有利的外部環(huán)境，如何創(chuàng)造？想到寶寶的可行從培養(yǎng)他的規(guī)律，那老公、父母呢？
- 找出和收集我身上一點就炸的按鈕們（觸發(fā)器）
- 找找《冬吳相對論》對除了小我、理性的我這兩層外的第三層的討論
四、榜樣力量
記錄一些看伙伴文章時候的所想、所獲
“過往的各種選擇你是拍腦門兒定的呢還是經(jīng)過了深思熟慮？你是采用的低標準呢，還是采取了高標準？你用的是全心投入呢還是隨便搞搞？”解決了老大這段話中的第一問。
《做出好決定》給出理性決策的六個標準步驟，我覺得不得不提一下：
- 【1】識別和確定問題。
當現(xiàn)狀和渴望的狀態(tài)存在差異的時候問題就出現(xiàn)了。 - 【2】確定決策標準。
這一步能讓決策者分清在決策過程中什么是相關的、什么是重要的。這一步可以把決策者的興趣、價值觀念、目標和個人喜好納入決策過程。 - 【3】評估標準。
決策者需要評估上一步中確定的標準，為它們在決策中的重要性列出一個先后順序。 - 【4】制訂備選方案。
這一步需要決策者制訂可以解決問題的所有備選方案。 - 【5】評估每一個備選方案。
備選方案確定之后，對每一個方案都要仔細地分析和評估。 - 【6】選擇得分最高的方案。
也就是最優(yōu)選擇。
- 3.LuckySilly- 白兔愛肥鵝模型（信念樹立模型）：
- Best。你已經(jīng)做到了當下最好的自己
- Three。任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
- Abundant。你的資源是豐富充沛的
- Flexible。做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同
- Effective。有效果比有道理重要
