現(xiàn)在得癌癥的人越來越多了

吃飯不對得癌癥

熬夜太久得癌癥

工作太拼得癌癥

。。。

防癌抗癌簡直成了全民共識

各種研究防癌抗癌言論也是層出不窮

今天看到一篇

《以排汗的方式，徹底去除體內(nèi)的累積物可預(yù)防癌癥》的研究報告

四字總結(jié)就是：出汗防癌

↓

為了找出不得癌癥的原因

一位叫艾倫斯特博士的研究發(fā)現(xiàn)了一項驚人成果

艾倫斯特博士強調(diào)：想要健康長壽

就要一天一次大量排汗

研究采集分析了

每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水

結(jié)果發(fā)現(xiàn)汗水中含有

鎘、鉛、銅、鎳等重金屬物質(zhì)

這位博士得出的結(jié)論是

“每天跑30公里以上的馬拉松選手

自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時

亦將體內(nèi)累積的致癌成分——重金屬排出體外

徹底去除癌癥的根源”

。。。。。。

排汗能排出重金屬？？

在一天出汗量為2公斤的前提下

每100g汗與尿中的重金屬元素量為：

鉛(μg)：汗84、尿4.9

鎘(μg)：汗6.5、尿0.65

鈷(μg)：汗1.2、尿0.6

鎳(μg)：汗32、尿3.1

銅(mg)：汗0.11、尿0.01

出汗2公斤？？

難道人不會脫水嗎？？？

要是出汗能防癌

大廚師傅、農(nóng)民伯伯

翻砂工叔叔都不該得癌癥

排汗比排尿更有利于排出重金屬？

學(xué)過生物的我差點笑死

重金屬主要累積在肝臟，而不是皮下組織

其實也可能是一些人寫文轉(zhuǎn)文時弄錯了

德國也有個叫（不是姓）艾倫斯特

（Ernst van Aaken）的馬拉松教練

注意，是馬拉松教練

他非常推崇馬拉松運動

但他也從來沒提到過出汗防癌...

而且他本人在07年跑馬拉松時

出了車禍至今還在輪椅上...

這雖然是個歷久彌新不斷進化的流言

但運動出汗對于身體益處還是很多的

↓

出汗是調(diào)節(jié)體溫的一種生理現(xiàn)象

它能增加內(nèi)啡肽的分泌使你更開心

控制情緒波動，幫助止痛等等

舉個例子可能你在進入健身房的時候

心情郁悶看誰都不順眼

但出來的時候心情就愉快很多

對付懶惰，健身！

對付肥胖，健身！

對付失戀，健身！

所以不是沒有道理的~

但是隨著現(xiàn)在天氣越來越冷

有些人在運動上沒有夏天那么勤奮

出汗量也越來越少，讓人不禁懷疑

自己做的運動到底有沒有效率！？

這樣的情況不用擔(dān)心

雖然流的汗少了，但只要心率有達到標(biāo)準(zhǔn)

那么運動效果和流汗多時是一樣的

只不過冷天運動時要做好

熱身工作和保暖工作

①

熱身可以幫助保持動力

不知道大家有沒有過

在暖和的屋里下定決心要出去運動

一開門冷空氣襲來瞬間想放棄

這個時候運動前熱身

就發(fā)揮了保持動力的作用

在室內(nèi)就讓身子暖和起來

出去遇到冷空氣時就不會有太大反差

避免給自己打退堂鼓

②

防止受傷

在氣溫低下的環(huán)境

人體關(guān)節(jié)和肌腱都會緊張僵硬

運動時的受傷概率明顯高于其他季節(jié)

③

維護心血管健康

身體突遇冷空氣會造成血管收縮

血液變濃，誘發(fā)心臟病、中風(fēng)的發(fā)生

此時從溫暖和冰冷環(huán)境中迅速變緩

血液變得粘稠，給身體帶來不小的負擔(dān)

所以，冬天運動最重要的關(guān)鍵就是

熱身！一定要熱身！一！定！！

以夏天來說，5～10 分鐘的熱身就足夠了

但是冬季熱身即使延長到 20 分鐘都不嫌多

盡情揮灑汗水的小伙伴們注意

鍛煉中鍛煉后都要注意保暖

因為汗水遇到冷空氣

會讓表層皮膚溫度降低

這樣是很容易著涼感冒的

其次就是注意補水

因為冷天的排汗量比夏天少

許多人就會忽略了即時補水的重要性

少量的排汗、心率的提升、再加上遇到冷空氣

這時候身體沒有補水，血液會變得濃稠

很容易造成血管阻塞

關(guān)于冬天運動出汗值得注意的小事項

差不多就這些了

健君再總結(jié)一次：

出汗不防癌！