◆◆踢貓效應(yīng)：壞情緒的連鎖反應(yīng)◆◆
“踢貓效應(yīng)”源自一則有趣的預(yù)言：一位騎士在晚宴上被領(lǐng)主訓(xùn)斥了一頓，他怒氣沖沖地回到自己的莊園，對(duì)沒有及時(shí)迎接的管家大發(fā)了一通脾氣。管家心里窩火，回家后找了個(gè)雞毛蒜皮的理由，又把自己的妻子罵了一頓。妻子受了委屈，正好看到兒子在床上蹦跶，上去就給了兒子一耳光。最后，那孩子莫名其妙地挨了一耳光，心情極度糟糕，一腳把正在身邊打滾的貓?zhí)吡藗€(gè)跟斗。
含義：心理學(xué)家用這則寓言描繪了一種典型的情緒傳染鏈——人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條以此傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者。最終，無處發(fā)泄的最弱小這便成了犧牲品。
我們既要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也要學(xué)會(huì)疏解他人的情緒，截?cái)唷疤哓埿?yīng)”或者說“情緒污染”的傳播鏈條。
結(jié)論：生活中，每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”常常鏈條上的一環(huán)，情緒確實(shí)會(huì)通過你的姿態(tài)、表情、語(yǔ)言傳達(dá)給對(duì)方一些信息，在不知不覺中感染對(duì)方。明白了“情緒污染”的危害，你就要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的情緒，不讓你的壞情緒傳染給他人。如果這樣去做了，相信你的生活會(huì)充滿陽(yáng)光。
思考：1.對(duì)個(gè)人而言，要找到排解情緒的渠道，讓壞情緒有效地宣泄出去，不去感染他人。2.將工作和生活分開，工作上的壞情緒不要帶到家里，更不要輕易發(fā)泄在孩子身上。生活中的糟心事也不要帶到工作環(huán)境中。這樣才能更好的工作和生活，否則會(huì)亂成一團(tuán)。
◆◆野馬結(jié)局：憤怒是一種自我毀滅◆◆
含義：生活中因芝麻小事而大動(dòng)肝火，以致因別人的過世而傷害自己的現(xiàn)象，叫做“野馬結(jié)局”。
◆◆海格力斯效應(yīng)：無視仇恨，仇恨就會(huì)無視你◆◆
含義：生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：當(dāng)兩個(gè)人產(chǎn)生矛盾時(shí)，如果其中一方試圖報(bào)復(fù)，那么，最終必然加深對(duì)方的仇恨，甚至導(dǎo)致對(duì)方挖空心思加害另一方；而對(duì)方瘋狂的報(bào)復(fù)行為，反過來又會(huì)導(dǎo)致另一方不死不休的仇恨。在這個(gè)過程中，雙方的敵意越來越深，報(bào)復(fù)手段也越來越狠毒——這樣的現(xiàn)象延伸出來的心理學(xué)理念就是“海格力斯效應(yīng)”。
思考：莎士比亞說：“不要因?yàn)槟愕臄橙巳计鹨话鸦穑憔桶炎约簾??！碑?dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，怒火也許會(huì)燒及他人，但在更多的情況下，它燒的事發(fā)怒者自己?！耙榜R結(jié)局”講的是憤怒的危害，“海格力斯效應(yīng)”講的是仇恨與報(bào)復(fù)，其實(shí)也是源于憤怒。跟憤怒相對(duì)的是寬容，寬容不僅是一種美德，更是保持身體健康的重要方式。試問長(zhǎng)壽的人有幾個(gè)是脾氣暴躁、點(diǎn)火就著的性格。急性心肌梗塞跟憤怒有解不開的結(jié)。所以從小就要培養(yǎng)孩子寬容的性格，對(duì)孩子的未來會(huì)受益無窮。
◆◆霍桑效應(yīng)：適度發(fā)泄，才能輕裝上陣◆◆
提出：哈佛大學(xué)心理專家喬治·埃爾頓·梅奧
“霍桑效應(yīng)”告訴我們，在工作、生活中總會(huì)產(chǎn)生數(shù)不清的情緒反應(yīng)，其中一部分是負(fù)面的。
對(duì)那些負(fù)面情緒，切莫一味壓制，而要千方百計(jì)地讓它宣泄出來，由此帶來的激勵(lì)效果甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了物質(zhì)激勵(lì)。
情緒宣泄的三種手段：狂暴行為、傾訴和哭泣。
◆◆習(xí)得性無助：沒有絕望的環(huán)境，只有絕望的心態(tài)◆◆
提出：馬丁·塞利格曼
含義：本來可以主動(dòng)的逃避，卻因之前的絕望體驗(yàn)而放棄逃避希望，默默等待痛苦的來臨——這就是賽格李曼所說的“習(xí)得性無助”。
所謂“習(xí)得性無助”，本質(zhì)上是長(zhǎng)期積累的負(fù)面生活經(jīng)驗(yàn)使人喪失了信心，繼而喪失了追求成功的驅(qū)動(dòng)力。而要避免習(xí)得性無助，最重要的就是要有一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的情緒。沒有絕望的環(huán)境，只有絕望的心態(tài)。如果能在挫折中堅(jiān)持下去，挫折實(shí)在是人生中一筆不可多得的財(cái)富。但是如果在挫折中沉淪，那便是跌入了“習(xí)得性無助”的陷阱。
◆◆卡瑞爾公式：接受最壞的，追求最好的◆◆
“卡瑞爾公式”使用三步驟：第一步，找到最壞的情況。第二步，接受現(xiàn)實(shí)。第三步，改善現(xiàn)實(shí)。
思考：負(fù)面情緒不僅可以排解和釋放，還可以改善。當(dāng)我們戰(zhàn)勝了負(fù)面情緒，眼前會(huì)是另一片天地。
