一、關(guān)于作者

沈建，中國心理學(xué)會會員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員暨大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會常務(wù)委員，全國家庭教育講師團(tuán)成員，吉林省催眠學(xué)會會長

吉林省心理學(xué)會常務(wù)理事、副秘書長兼高校心理健康教育專業(yè)委員會主任委員，吉林省心理咨詢師協(xié)會副會長，吉林省家庭教育學(xué)會副會長

多年從事心理咨詢的教學(xué)、研究與實(shí)踐，著有《學(xué)校心理咨詢模式》《大學(xué)生心理健康教育》《心靈源頭的教子方略》《好心態(tài)決定好成績——中高考心理輔導(dǎo)》等多部專著，在青少年心理教育、家庭教育、學(xué)業(yè)指導(dǎo)、考試和升學(xué)指導(dǎo)以及機(jī)關(guān)干部教育、企事業(yè)單位職工培訓(xùn)、軍隊(duì)和公安系統(tǒng)心理輔導(dǎo)等方面，有很深的造詣。在北京、天津、浙江、廣東、吉林、江西、山西、四川、內(nèi)蒙古、新疆等地為中小學(xué)及機(jī)關(guān)企事業(yè)單位和部隊(duì)公安司法系統(tǒng)講授上千場心理輔導(dǎo)報告，聽眾達(dá)200多萬人。中國教育電視臺《東方名家》欄目曾連續(xù)播出他的家庭教育系列講座《助子成才》。

二、內(nèi)容簡介

本書是一本針對中高考考生心理輔導(dǎo)的書，既可以考生自己閱讀，減輕考試壓力，提高成績。也可以家長﹑老師閱讀，為考生的考前沖刺提供強(qiáng)有力的理論與學(xué)習(xí)環(huán)境。書中作者以心理學(xué)為理論根據(jù)，為考生提供了強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)方法，并指出考前一個月只要按照書中所做的，至少提高50分。書中也提到了一些考前與考場上的心理問題，并結(jié)合案例，給予最有效的指導(dǎo)。

目錄如下：

開 卷 篇

☆你信不信，可以每天撈一分？ 1

☆心理輔導(dǎo)會讓你輕裝前進(jìn) 4

☆心理輔導(dǎo)如何提供給你幫助？ 8

☆隨時都有必要尋求心理輔導(dǎo) 12

☆考生要學(xué)會自我審視和調(diào)整 13

☆考生的周邊環(huán)境要做系統(tǒng)優(yōu)化 16

核 心 篇

第一章　中考高考心理輔導(dǎo)的工作模型 19

第二章　放下是一種大智慧 30

第三章　樹立撿蘋果的心態(tài) 51

第四章　提升分?jǐn)?shù)的兩個關(guān)鍵 58

第五章　成績好的四大秘訣 66

第六章　中高考心理輔導(dǎo)工作模型的理論來源與實(shí)際操作 80

☆附一：咨詢個案　上不了學(xué)的高三女生 91

☆附二：咨詢個案　心比天高的高三男生 93

☆附三：中學(xué)生考試焦慮量表 96

輔 助 篇

第一章　中高考心理輔導(dǎo)的原則和方法 99

第二章　考前不良情緒的處理 121

第三章　考前與考場上的策略與心理調(diào)節(jié) 136

第四章　教師的雙重任務(wù) 153

第五章　家長的問題更關(guān)鍵 162

☆附一：咨詢個案　長不大的初三男生 174

☆附二：考生自我催眠導(dǎo)語 176

三、心得體會

這是今年讀書計(jì)劃完成后閱讀的第一本書，因?yàn)?1月末報了沈建老師的線下課程，但由于疫情沒有參加上，只好先買了兩本沈建老師最有名的書來拜讀，這本書主要是針對調(diào)整中高考學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)的書，讀了之后印象最深的就是1124模型，完整的叫法是“1124系統(tǒng)整合提分法工作模型”。

這里的1124分別代表：一放、一撿、兩抓、四要。

“一放”即放下，“一撿”即撿分，“兩抓”即抓關(guān)鍵，也就是學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的“不會的”和“不對的”，“四要”即要落實(shí)，通過“細(xì)聽、多練、勤問、常思”四個環(huán)節(jié)來落實(shí)學(xué)習(xí)效果。

在接下來的日子里，我還想將這本書細(xì)細(xì)研讀，可以參考和借鑒的好內(nèi)容非常多，對于我下一年的學(xué)生咨詢也將很有幫助，明年主攻中高考學(xué)生的考前心理輔導(dǎo)和提分輔導(dǎo)。