昨天和上海的輝友面基，又認(rèn)識了一幫很棒的小伙伴。大家因為共同關(guān)注輝哥結(jié)緣，雖在不同的領(lǐng)域、不同的方向，但都有共同的認(rèn)知——自我成長。

大家深深淺淺談到很多觀點，分享了自我成長的歷程，可謂是身邊活生生的雞血。其中三個踐行的方向?qū)ΜF(xiàn)在的我很有觸動。

第一就是日更。

我在9月下參加了輝哥發(fā)起的“日更100天”的活動。但是沒幾天就發(fā)現(xiàn)，實在找不到話題，加沒有有意識的擠出時間，我開始斷更了。甚至開始懷疑自己堅持不下去。

但這次與會的小伙伴，基本都有參與日更，隨手可以拿出自己的公眾號和簡書。關(guān)于日更沒有話題，重要的是隨手記錄靈感。因為日常的輸入、觀察和思考，在大腦放松的時候總會閃出靈感，一旦不記錄，便找不回來。對此我也深有同感。

而沒時間，更是借口。一是需要正向反饋的激勵，二是輸出習(xí)慣的養(yǎng)成。一旦有分享輸出的習(xí)慣，會把這當(dāng)成每天最自然的事情。

期間也有小伙伴說起初不相信自己可以日更，但現(xiàn)在回頭發(fā)現(xiàn)，也更新了好幾個月。完成好過完美，我也要堅持下去。

第二就是現(xiàn)在開始刻意練習(xí)。

You are what you do everyday.如果你想要好皮膚，就一定要堅持早睡；如果你想要好的儀態(tài)，就一定要平時刻意鍛煉和堅持。

這是儀態(tài)超美的葉美分享的。我一直有骺背、翹腿、頸椎前伸的問題，想過矯正，但沒有真正付諸行動?？傁胫业揭粍谟酪萃昝赖姆桨负笤僬f。其實，這完全可以從日常的坐姿、站姿入手，注意身體頸椎、脊椎等是否一條直線。飯后等碎片時間來靠墻站，睡前眼鏡蛇拉伸。

種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現(xiàn)在。

第三是鍛煉身體。

間歇性制定過不同的鍛煉方案，但都沒有堅持下來?，F(xiàn)在體質(zhì)差、消化吸收能力也不好，所以目前的精神狀態(tài)也不好。

之前嘗試過跑步和瑜伽。跑步因為有專業(yè)人士建議太瘦跑步只會消耗原有肌肉，建議先從增肌開始。瑜伽因為核心能力不夠，堅持一段時間身體很累。也都放棄。去健身房擼鐵雖說是不錯的計劃，但是因為沒有專業(yè)的指導(dǎo)和方案，去了兩次也作罷。

但我深知，以我目前的身體狀態(tài)，遠不能支撐我今后的職場發(fā)展和家庭需要。我必須要做出改變，投資我的身體了。

這次的小伙伴中，有一半就是跑步或者健身愛好者，并一直在堅持著。是他們讓我有了緊迫感。

這周內(nèi)會制定可行的健身計劃，日更和體態(tài)鍛煉，也會加入的每日必做中。從微習(xí)慣開始踐行。