《精力管理手冊》讀書筆記
一.讀書摘要：
擁有利他之心是拓展意志精力的前提。利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就會越多，這是一個相對應(yīng)的過程。
二.金句/語錄：
1.有的時候你想知道如何保持專注與樂觀，它的根本是要做到間歇性的變換你的思維頻道，這樣才能讓你的思維精力得到休息和再生。
2.幾乎沒有人會覺得自己在高強(qiáng)度的工作中能獲得最佳靈感。
3.從極端到平衡的狀態(tài)是一個人發(fā)展的必由趨勢。
4.大腦越用越靈光，這是有科學(xué)依據(jù)的。
5.人體的思維和身體鍛煉不可分割，適度的身體鍛煉也會增加你大腦的認(rèn)知能力。
6.學(xué)習(xí)的本質(zhì)是建立新的大腦連接，這就是為什么學(xué)習(xí)可以防止大腦老化。
7.意志力是一種有益的力量，擅長使用這種力量的人就會在內(nèi)心產(chǎn)生一種叫決心的動力。
8.利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就會越多，這是一個相對應(yīng)的過程。
9.很多時候離他也是為了更好的利己。
10.當(dāng)你想做卻沒有動力去做一件事情的時候，你就應(yīng)該把它養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣能夠幫助你創(chuàng)造屬于自己的穩(wěn)定框架，突破性的創(chuàng)意往往孕育其中，習(xí)慣可以幫你留出精力和再生時間。
三.思考題
01．請描述你的人生藍(lán)圖(你為誰,解決了什么問題,提供了什么方法) ;
很多人根本想不清楚，這輩子到底要做什么，他們過著走一步看一步的人生，像蓋房子，蓋完第一層接著蓋第二層。突然發(fā)現(xiàn)，第一層蓋得不對，全部拆掉。從第一層重新開始蓋，浪費(fèi)了大量時間、精力和財務(wù)，被周圍人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在后面。我以前就是這樣，從來沒想過自己的人生藍(lán)圖。
畢業(yè)后就擁有了一份體制內(nèi)的工作，每一天按部就班，過著溫水煮青蛙、一眼望到頭的生活，離曾經(jīng)信誓旦旦的目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。直到看了萌姐的一期直播，我恐慌了，因為我想不到自己存在的價值，當(dāng)若干年以后，這個時代會如何定義我？我就滿足于現(xiàn)在這份穩(wěn)定的工作嗎？我要一輩子做個平凡的小人物嗎？我越想越恐慌，我開始找尋自己的人生藍(lán)圖。
慢慢的，我發(fā)現(xiàn)身邊有很多像我一樣迷茫的青年，對自己的現(xiàn)狀不滿意，但是卻不知道如何去改變。而我作為一名在職場中不停追夢的青年，想用自己的行動來帶動身邊的人一起改變?？墒钱吘刮业哪芰τ邢?，所以，我想幫助更多的這樣的青年，于是我加入了萌姐的青創(chuàng)大家族，成為一名青創(chuàng)客，通過財富高效能課程的學(xué)習(xí)清晰的制定出自己的人生藍(lán)圖：我想為那些迷?？释淖兊那嗄杲鉀Q人生沒有目標(biāo)、效率低下、無法平衡家庭和職場、精力不足的問題，通過萌姐課程的學(xué)習(xí)陪伴。找到自己喜歡做的事情，找到自己存在的人生價值，踐行利他精神，所有的努力都朝著喜歡的方向，我的內(nèi)心無時無刻感到無比富足。
02:在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么?為什么?
我印象最深刻的是第5章：為意志力充電，重塑思維的渠道。這一章中講到的利他思維，對我有很大的啟發(fā)。利他之心就是時刻能為他人考慮，能不斷的思考社會對我們到底有什么樣的期望，他人對我們有什么期待。利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就會越多，這是一個相對應(yīng)的過程。
這個觀點(diǎn)在我做青創(chuàng)客的過程中得到了驗證。一開時，我急功近利的和身邊的人介紹萌姐的課程，卻招來很多人的反感，尤其是家人的不理解，為此我感到很困惑。這時，張瑤小兄弟告訴我：你需要做的是沉淀下來，先做一個好學(xué)生，抱著利他之心真心幫助別人。我照做了，我認(rèn)真學(xué)習(xí)萌姐的課程，在社群和線下竭盡所能的去幫助每一個需要幫助的人。這個過程耗費(fèi)我大量的時間和精力，而且短期內(nèi)也沒有得到什么回報，但是，利他就是最好的利己，我堅持去做了。
現(xiàn)在加入青創(chuàng)客兩個多月的時間，我在線上和線下不停的去幫助別人，影響別人。不斷的有人跟我匯報他們的改變。健身房的小伙伴告訴我要把每天娛樂的時候用來學(xué)習(xí)注會考試，想通過自己的努力讓父母放心；初入職場普通話不太標(biāo)準(zhǔn)的老鄉(xiāng)跟著我一起學(xué)習(xí)好聲音的課程，修煉職場硬本領(lǐng)；單位的同事在我的帶動下，開始運(yùn)動減脂，拒絕肥胖；社群小伙伴和我拆解人生藍(lán)圖，加入我的戰(zhàn)隊一起參加財富高效能課程……
每當(dāng)這些時刻，我就感受到自己存在的價值，感受到自己離人生藍(lán)圖又近了一步。就像萌姐所說，利他之心越大，給予別人的越多，能調(diào)動的資源范圍就越大，那么你自己獲得的利益就會越多，這是一個相對應(yīng)的過程。我的伙伴們支持我參加五四演講比賽、又忙又美大賽，無條件為我打CALL。我的伙伴支持我的青創(chuàng)事業(yè)，讓我在創(chuàng)業(yè)的路上有了從0到1的突破。
賦予生命意義，需要把個人利益之后，把他人利益放在前面，擁有利他之心是拓展意志精力的前提。所以，我時刻銘記：利他就是利已。作為一名青創(chuàng)客，我會在以后的工作和生活中，繼續(xù)踐行利他思維。同時也把擁有利他之心的4個錦囊分享給大家：
1.養(yǎng)成習(xí)慣，每天至少幫助一個人
2.愿意承擔(dān)更多的責(zé)任
3.建立目標(biāo)，在你的目標(biāo)清單上打勾，激勵自己
4.多與比你更優(yōu)秀、格局更大的人相處
03:請描述讓你感到壓力和疲憊的場景(列舉五個）;
1.我是一名體制內(nèi)員工，在金融行業(yè)工作，經(jīng)常做項目調(diào)查，所以就面臨連續(xù)的出差和飯局應(yīng)酬。這讓我的飲食不規(guī)律，作息時間不規(guī)律，感覺很疲憊。
2.乘坐三小時以上的長途交通工具之后，感覺到很疲憊。
3.有時候短時間高強(qiáng)度備戰(zhàn)考試感到很疲憊，尤其是在一些能夠影響到自身發(fā)展的重要考試面前，覺得特別有壓力，準(zhǔn)備階段感到很疲憊。
4.以前不知道精力管理，周末的時候會用大部分的時間用來睡覺，睡多了反而大腦發(fā)懵，感到疲憊。
5.和伴侶生氣或者和同事有沖突的時候，情緒波動較大，一時間難以平復(fù)，感覺自己被掏空，這個時候感覺特別的疲憊。
04:請描述能為你意志力充電(包括重塑思維,正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式)的場景(列舉五個) ;
1.定期給自己充電。參加線下的培訓(xùn)班，將自己置身于強(qiáng)大的能量場當(dāng)中，在學(xué)習(xí)知識的同時，也給思維升級。
2.在一個陽光明媚的午后，挑一本自己喜歡看的書籍，聆聽一段歡快的音樂，完全享受跟自己獨(dú)處的空間，內(nèi)心無比滿足。
3.定期給自己思考的時間，比如，在晚上睡覺前半小時閉上眼睛，放一段冥想的音樂，去思考這一天工作學(xué)習(xí)當(dāng)中所遇到的問題，以及明天的計劃。
4.生活中用一些有儀式感的小事兒來增加自己的幸福指數(shù)。比如每周和伴侶騎行看風(fēng)景，一起野炊。
5.遇到困難，先解決問題，再解決情緒。
05:與大家分享你的好心情歌單(至少五首)。
網(wǎng)易云音樂ID：多不多多的小宇宙，更多好音樂分享大家
LoneRanger? 歌手：Rachel Platten
好きだよ? ? ? 歌手： Che'Nelle
BecauseofYou? 歌手：The Piano Guys
TheseDays? ? 歌手：Rudimental/Jess Glynne/Macklemore/Dan Caplen
WelcomeToNewYork歌手：Taylor Swift
四.啟發(fā)與收獲：
為什么你跟上司沒啥聊的？為什么你見了客戶不知道聊啥，為啥你還沒說幾句產(chǎn)品，別人把你趕出來了？為什么你感覺你工作努力了，領(lǐng)導(dǎo)還不賞識？請你想想，你站的角度到底是自己還是他人？
職場中尤其銷售，現(xiàn)在已經(jīng)不是商家主導(dǎo)市場的時候了，更多的是你能為你的上司、你的顧客提供什么價值？只有以這種利他的方式，最后的你才會有一個好的結(jié)果！這才是真正的利己！
? 多站在對方的角度考慮問題，常懷感恩之心，多做利他之事，方便他人就是成就自己；利他并不是單純的為別人做事、幫助別人，更是一種責(zé)任，一種態(tài)度。專注一件事一個行業(yè)做精讓自己成為專家，抱以利他心態(tài)創(chuàng)造價值，這才是最大贏家！
