每個人一生都會經(jīng)歷這樣的瞬間，早上上班開著車，遇到紅燈，手中握著方向盤，腦子里想著今天的工作總結(jié)必須的上交。紅燈已經(jīng)變成了綠燈了，后面的車按了一下喇叭，才把你拉回了現(xiàn)實世界。在公園走步，兩腳有節(jié)湊的一前一后發(fā)力，均勻的邁著步伐，雙手有節(jié)律的擺動，面帶著微笑，腦子里卻想著，我走完步去哪一家早餐店吃早飯，我是喝粥呢，還是喝豆?jié){，或者去牛肉面店吃個早餐，甚至幻想著餐桌上擺著牛奶，雞蛋，玉米，紅薯，各種水果，早餐太豐富，以至于走錯了路口才發(fā)現(xiàn)自己的注意力已經(jīng)不再走步上面了。

? 現(xiàn)實生活中，我們的注意力已經(jīng)不再學(xué)習(xí)，讀書，個人成長，而是在玩手機，打游戲上面，手機找不到了，就開始各種腦補，是不是領(lǐng)導(dǎo)有事找我，沒人接電話，一個重要的電話沒接上，錯過了一個很好的機會。微信消息沒有及時回復(fù)，別人會不會說我。某個會議通知沒看到，沒去參加會議。后來的結(jié)果是找到手機一看，什么消息也沒有，也沒人打電話。拿起手機安慰一下咚咚咚像打鼓一樣的小心臟，視頻刷著刷著一兩個小時就過去了。我們卻一無所獲。

? ? 我之前也是這樣的，看書，學(xué)習(xí)給自己設(shè)定個時間，半個小時，或者一個小時，時間一到，立馬停止學(xué)習(xí)，多一分鐘都不學(xué)習(xí)。每天自己覺得很自豪，我在看書，學(xué)習(xí)，你看他們都在玩手機，打游戲。其實這樣學(xué)習(xí)沒有目標，是沒啥效果的。你只不過每天看似花費了一個小時在學(xué)習(xí)，看書，你的進步很小，可以說沒什么進步。學(xué)了這么長時間，什么都沒學(xué)到，你只是看起來很努力，只可惜在低水平重復(fù)。

? 從現(xiàn)在開始，試著去改變，試著去練習(xí)你的注意力，集中注意力做一件事。冥想就是練習(xí)注意力最好的方法，在安靜的臥室里，聽著一呼一吸，拋開雜念，大腦中不去想任何事，只關(guān)注自己當前的狀態(tài)。