? 凱文·霍爾教授取得2009年第8季14名選手的許可，追蹤研究他們6年，得出了令人傷心的結(jié)論——這些選手千辛萬苦減下的肉，絕大部分又長了回來 ！

?14人里只有1人保住了減肥成果，其余全部復(fù)胖，平均反彈七成，有人甚至比參賽前更胖！

丹尼 ·卡希爾賽前的樣子（左上），賽末的樣子（右上），和現(xiàn)在的樣子（下圖）

凱文·霍爾教授說：“我震驚極了！”

賽前，選手擁有正常水平的瘦素，而比賽開始后體脂含量劇減，瘦素水平一路下跌，賽末時甚至跌到賽前的6%。

賽后，他們不再那么極端節(jié)食，瘦素水平也回升，但只恢復(fù)到了賽前的67%。

這意味著他們少有飽足感，一直處在饑餓中。他們比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品！

誤區(qū)一：把減肥當(dāng)成了是一場與脂肪進(jìn)行激烈戰(zhàn)爭的過程

誤區(qū)二：沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和沒有長期可執(zhí)行性

“沒有養(yǎng)成自律生活習(xí)慣的減肥都是無效的！除非能徹底扭轉(zhuǎn)既往的生活習(xí)慣，否則只要低于原來的體重，你的身體就會努力讓你恢復(fù)。所有有志于瘦身的人必須要下定決心重新構(gòu)建自律的生活習(xí)慣，唯有如此，減肥才有成功的可能性?！薄獎P文.霍爾教授????

不改變生活習(xí)慣的短期減肥稱之為表象減肥和抽風(fēng)式減肥??????

過分節(jié)食，過量運動，又餓又累的高門檻，注定失敗！

所以，真正的減肥是培養(yǎng)我們良好的生活習(xí)慣，同時告訴你，培養(yǎng)這個習(xí)慣一點都不難！

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