今天繼續(xù)愛(ài)的冥想練習(xí)，現(xiàn)在在記錄的時(shí)候整個(gè)人都是懵懵的狀態(tài)，昨晚做年總結(jié)，回憶2018年的過(guò)往，回憶完就已經(jīng)很晚了，再加上老公和朋友出去吃飯，心里惦記，有困意也睡不踏實(shí)，等他回來(lái)收拾完再躺下，已經(jīng)快十二點(diǎn)了，今早姑娘依然五點(diǎn)就起了，自己賴會(huì)床，5:40起來(lái)，寫(xiě)晨間日記，閱讀等，一天雖然時(shí)不時(shí)會(huì)有困意，但都被其他事情蓋過(guò)去，就到了晚上陪孩子睡覺(jué)最放松的狀態(tài)時(shí)，躺著沒(méi)一會(huì)兒就睡著了，醒來(lái)惦記著冥想，在冥想和繼續(xù)睡間掙扎了好一會(huì)兒，終于爬起來(lái)，打開(kāi)音頻，開(kāi)始冥想。

冥想進(jìn)行的不太順利，全程走神，還有趨之不去的困意，艱難的堅(jiān)持了下來(lái)。首先跟著老師的語(yǔ)音進(jìn)行五次用鼻子呼吸，這是個(gè)煎熬的過(guò)程，中間因?yàn)闊o(wú)法集中注意力感受呼吸，而使得內(nèi)心很難受，混亂，這是以前最熟悉的那種抗拒感，調(diào)了好一段時(shí)間才把這種感覺(jué)化解，今天在狀態(tài)最差的時(shí)候又出現(xiàn)了，不受控的意識(shí)狠狠的折磨了我一下，忍著煎熬繼續(xù)調(diào)整呼吸，中間大段的思緒游離，已經(jīng)記不清什么時(shí)候回到冥想練習(xí)中的，只記得無(wú)論外面發(fā)生什么，用愛(ài)去接納，在心里默念?lèi)?ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)……無(wú)論頭腦有任何念頭，用愛(ài)去接納，并在心里默念?lèi)?ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)……無(wú)論身體有任何的不舒服，用愛(ài)去接納，在心里默念?lèi)?ài)愛(ài)愛(ài)愛(ài)……盡力把感覺(jué)帶到，這才有點(diǎn)投入進(jìn)來(lái)，剛投入進(jìn)來(lái)，困意來(lái)襲，迷迷糊糊的語(yǔ)音結(jié)束，只記得當(dāng)時(shí)腦海里還惦記著，年總結(jié)的事，總覺(jué)得沒(méi)總結(jié)完，然后語(yǔ)音到尾聲，覺(jué)察表情，夸張的舒展眉心給自己大大的微笑，感覺(jué)整個(gè)人都是僵硬的，不放松，心里默念?lèi)?ài)，大腦已經(jīng)不轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束冥想！

冥想完現(xiàn)在整個(gè)人很平靜，沒(méi)有了在心里較勁的難受感，只是疲倦，思維有些慢，躺在床上，屋里漆黑，旁邊小床里不時(shí)傳來(lái)孩子翻身的聲音，時(shí)不時(shí)的耷拉眼皮，還是想記錄想寫(xiě)，記錄下此刻最真實(shí)的感受，不能祈求每次冥想都如靈藥般讓自己充滿活力，醒著還是睡著決定權(quán)都在自己，順其自然就好，記得也別把自己逼的太緊～