昨天一邊干活，一邊反復(fù)聽(tīng)程樂(lè)松教授的一席演講，挺受益，寫(xiě)下來(lái)，讓我消化吸收，也寫(xiě)給正在內(nèi)耗的你。
你有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)刻——明明什么事都沒(méi)做，但就是覺(jué)得特別累。晚上躺在床上刷手機(jī)，刷了兩個(gè)小時(shí)，什么也沒(méi)記住，反而覺(jué)得更空虛了。腦子里有個(gè)聲音一直在轉(zhuǎn)：“你怎么還沒(méi)成功？”“別人都已經(jīng)那樣了，你怎么還在這里？”“你這樣子下去，以后怎么辦？”
你不知道這個(gè)聲音是從哪兒來(lái)的，但它就像背景音樂(lè)一樣，從早響到晚。
你不是一個(gè)人。
程樂(lè)松，北京大學(xué)哲學(xué)系的教授，在一席的演講里，把這種狀態(tài)講得特別透徹。他說(shuō)，我們大多數(shù)人，都活在一場(chǎng)“持續(xù)的戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)”里。
什么戰(zhàn)爭(zhēng)？就是快樂(lè)和痛苦的戰(zhàn)爭(zhēng)。我們把“快樂(lè)”當(dāng)作人生的目標(biāo)，那就必須把“痛苦”當(dāng)作敵人。我們要消滅痛苦，要打敗挫折，要戰(zhàn)勝那個(gè)“不夠好”的自己。但問(wèn)題是——這場(chǎng)仗，你打贏過(guò)嗎？大概率沒(méi)有。所以你就越來(lái)越累，越來(lái)越覺(jué)得自己是個(gè)廢物，甚至越來(lái)越不開(kāi)心，再不停止可能抑郁。
程樂(lè)松說(shuō)了一句話，我聽(tīng)完之后愣了很久。他說(shuō)：“我始終不會(huì)將快樂(lè)當(dāng)作人生的目標(biāo)?！?/p>
什么意思？不追求快樂(lè)，那活著圖啥？他說(shuō)，平和比快樂(lè)重要得多。
快樂(lè)只是生活中偶爾降臨的獎(jiǎng)賞，不是你每天必須完成的任務(wù)。你不需要每天都開(kāi)心，不需要對(duì)生活感恩戴德，不需要強(qiáng)行正能量。
你只需要——不跟自己過(guò)不去。
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)很難專(zhuān)心做一件事了？比如你在看這篇文章，腦子里可能在想著待會(huì)兒要回誰(shuí)的消息，或者今天還有什么事沒(méi)做完。
程樂(lè)松講了一個(gè)特別生動(dòng)的畫(huà)面。他在北大上課，學(xué)生都帶著電腦。表面上是在聽(tīng)課，實(shí)際上呢？可能在看視頻，可能在趕另一門(mén)課的作業(yè)，可能在規(guī)劃下午約會(huì)的路線。他說(shuō)：“人家能來(lái)教室坐著，保證我能領(lǐng)到工資，這已經(jīng)是對(duì)我最大的善意了。”這是個(gè)段子，但后面藏著扎心的真相：我們唯一的專(zhuān)注，就是“心猿意馬”。
為什么會(huì)這樣？因?yàn)槲覀兒ε伦鲞x擇。
程樂(lè)松用了一個(gè)詞，叫“從不入局的局中人”。我們永遠(yuǎn)在選局，永遠(yuǎn)在觀望，但從不真正入局。
一個(gè)大學(xué)生，一邊準(zhǔn)備出國(guó)，一邊準(zhǔn)備保研，一邊還要去實(shí)習(xí)。為什么不專(zhuān)攻一個(gè)？因?yàn)楹ε?。怕把所有雞蛋放在一個(gè)籃子里，萬(wàn)一那個(gè)籃子破了怎么辦？我們想把所有的可能性都抓在手里，以為這就是掌控人生。
但代價(jià)是什么？
你從來(lái)沒(méi)有全力以赴地做過(guò)任何一件事。
你談戀愛(ài)，害怕受傷，所以只付出三分感情，留七分給自己。你工作，害怕沒(méi)前途，所以邊干邊看，騎驢找馬。你從來(lái)沒(méi)有“躬身入局”過(guò)。你永遠(yuǎn)是個(gè)局外人，在旁邊觀望、權(quán)衡、計(jì)算。
你從未投入，所以從未真正收獲。
那我們到底在怕什么呢？
程樂(lè)松說(shuō)，我們心里都裝著一個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)化的人生劇本”。
這個(gè)劇本大概是這樣的：二十多歲要考研或者進(jìn)大廠，三十歲要結(jié)婚買(mǎi)房，三十五歲要升職加薪，四十歲要財(cái)務(wù)自由，五十歲要有房有車(chē)有地位……
你看，每一段都有明確的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，每一步都不能落下。更可怕的是，這個(gè)劇本里還有“典范”——就是那些最頂尖的成功者，成了我們的底線。
你想做電商？馬云是你的底線。你想創(chuàng)業(yè)？雷軍是你的底線。你想做一個(gè)體面的職場(chǎng)人？某某高管是你的參照系。
這意味著什么？
意味著絕大多數(shù)過(guò)著平常生活的人，按這個(gè)劇本來(lái)看，都注定是loser。
但你有沒(méi)有想過(guò)一個(gè)問(wèn)題——一個(gè)人成為行業(yè)頂尖的概率是多少？萬(wàn)分之一。但你會(huì)想：“憑什么我就不能是那萬(wàn)分之一？”這個(gè)想法本身沒(méi)有錯(cuò)，追求上進(jìn)是好事。但問(wèn)題是，你拿這個(gè)“萬(wàn)分之一”的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)天天審視自己、責(zé)罵自己，你的精神負(fù)擔(dān)得有多大？
程樂(lè)松說(shuō)了一句特別值得記住的話：“絕大部分真正得到了這萬(wàn)分之一回報(bào)的人，他成功的最根本前提是——他從來(lái)沒(méi)想過(guò)要成為那萬(wàn)分之一?！彼皇菬釔?ài)他做的事，一頭扎進(jìn)去，走了很久很久，回頭一看，哦，原來(lái)我到山頂了。
而你呢？你站在山腳，天天看著山頂，然后罵自己：“你怎么還沒(méi)上去？你太沒(méi)用了！”
還有一個(gè)現(xiàn)象，你一定也很熟悉?，F(xiàn)在的我們，對(duì)遠(yuǎn)方的別人了如指掌。
打開(kāi)手機(jī)，可以看到網(wǎng)紅在跳舞，看到某個(gè)同齡人年入百萬(wàn)，看到別人家的孩子在名校讀書(shū)。
那些遠(yuǎn)方的生活，被光打得通亮，熠熠生輝。
而當(dāng)你抬起頭，看看自己的身邊——下午四點(diǎn)鐘，你在糾結(jié)去哪個(gè)食堂吃飯；孩子的腳臭烘烘的扔在車(chē)后座；樓下的樹(shù)發(fā)了芽，你也沒(méi)注意過(guò)。你覺(jué)得自己的生活太乏味、太瑣碎、太不夠檔次。
于是你得出結(jié)論：我好失敗。
但程樂(lè)松說(shuō)，你這種認(rèn)知，是錯(cuò)位的。
你拿別人精加工過(guò)的“景觀生活”——那是加了濾鏡、剪輯過(guò)的——來(lái)對(duì)比自己一鏡到底、沒(méi)有美顏的粗糙日常。這不就是拿別人的精修證件照，比自己的前置攝像頭自拍嗎？
程樂(lè)松用了一個(gè)特別形象的比喻：這就好比你在吃飯的時(shí)候大把地吃味精、大口地灌醬油，然后回過(guò)頭來(lái)喝一碗清湯，就覺(jué)得寡淡無(wú)味。味精吃多了，你已經(jīng)嘗不出米飯本身的甜味了。
那碗清湯，才是你真實(shí)的生活。
那怎么辦？怎么才能真的“善待自己”？
程樂(lè)松給了一個(gè)不保證有效的藥方，但也正因?yàn)椴槐ＷC有效，才值得一試。
第一，擁抱具體。
程樂(lè)松說(shuō)他每天下午最大的快樂(lè)，就是糾結(jié)去哪個(gè)食堂吃飯。他甚至說(shuō)：“我不渴望去米其林餐廳，因?yàn)槊灼淞植蛷d看不見(jiàn)食堂窗口背后那個(gè)鮮活的打菜阿姨的面孔?！?/p>
你看，這是多么具體、多么“小”的快樂(lè)。
他還舉了個(gè)例子：孩子放學(xué)一上車(chē)就把鞋脫了，那個(gè)腳臭味像“生化武器”一樣。換做以前你可能會(huì)煩，但他覺(jué)得，這就是生活。
那些被我們嫌棄的“雞毛蒜皮”，其實(shí)才是對(duì)抗焦慮的特效藥。認(rèn)真吃一頓飯，不看手機(jī)，感受米飯?jiān)谧炖锏奶鹞?。下樓走走，看看?shù)有沒(méi)有發(fā)芽。在下午四點(diǎn)，認(rèn)真地糾結(jié)一下：今天晚飯吃什么？
這些事情，沒(méi)有任何“效率”可言，也不能幫你“成功”。但它們能幫你找回一個(gè)感覺(jué)——活著的感覺(jué)。
第二，有限自省。
你是不是習(xí)慣了遇到問(wèn)題先反思自己？“是不是我能力不行？”“是不是我不夠努力？”
程樂(lè)松說(shuō)：不要總是否定和懷疑自己，要學(xué)會(huì)“以哲學(xué)的方式向社會(huì)甩鍋”。
這可不是教你做個(gè)沒(méi)擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，而是在教你停止無(wú)止境的內(nèi)耗。
你業(yè)績(jī)不好，未必是你不夠拼，也可能是大環(huán)境的問(wèn)題。你找不到對(duì)象，未必是你太差，也可能是這個(gè)時(shí)代的社交方式本身就有問(wèn)題。
當(dāng)你意識(shí)到，很多“錯(cuò)”并不在你，而是那個(gè)“標(biāo)準(zhǔn)化的人生劇本”本身就有問(wèn)題——你就能稍微松一口氣。
但注意，是“有限自省”，不是完全不自省。別有鍋就甩，也別什么都往自己身上攬。
第三，投入一件事，哪怕它“沒(méi)用”。
現(xiàn)在的我們，拒絕積累，拒絕等待，只想要即時(shí)反饋。
打游戲，得立刻贏；發(fā)個(gè)朋友圈，得立刻有點(diǎn)贊；學(xué)個(gè)技能，得馬上變現(xiàn)。一旦沒(méi)有即時(shí)回報(bào)，我們就覺(jué)得這件事沒(méi)意義。
但程樂(lè)松說(shuō)了一句特別重要的話：“所有基于熱愛(ài)的努力，都會(huì)得到自我滿足的回報(bào)?！?/p>
你做這件事本身，就是回報(bào)。你在做這件事的時(shí)候，是專(zhuān)注的、沉浸的、忘掉時(shí)間的。那一刻，你不在過(guò)去，也不在未來(lái)，你就在當(dāng)下。
那個(gè)狀態(tài)，就是“平和”。
程樂(lè)松在演講最后說(shuō)了一段特別樸素的話，我想送給你。
他說(shuō)，大多數(shù)人，都是平淡地過(guò)這一生的。
我們總覺(jué)得人生必須波瀾壯闊，必須跌宕起伏，但真正的生活就是每天糾結(jié)去哪吃飯，每天聞聞孩子臭烘烘的腳。
這不是“茍且”，這是“活著”。
他的最后一句口號(hào)是：“浸入生活吧，躬身入局，有限自省。”
你不需要變成任何人。你不需要活成馬云，也不需要活成雷軍。
你就活成你就好。
這一個(gè)，已經(jīng)是生命的奇跡了。
讀到這里，如果你發(fā)現(xiàn)自己依然很焦慮，依然做不到善待自己。
沒(méi)關(guān)系。
慢慢來(lái)。
后記：
今天是5月10日，看見(jiàn)群信息，得知是母親節(jié)。
母親這個(gè)身份，很難做好，太多的母親忘記了自己，負(fù)重行走，只為自己是母親。
母親務(wù)必要善待自己，平和生活。痛苦是自己畫(huà)的牢，轉(zhuǎn)個(gè)彎心就亮了。
現(xiàn)實(shí)如不接納，情緒就不好，最終只能傷自己。所以，保全自己才是最要緊的事。
與心難過(guò)的人一起生活，心苦是正常的，普通人很難做到接納。聰明人的做法是逃離，不要讓責(zé)任綁架你，如你不在了，世界就沒(méi)有了。
看到個(gè)小萌鴨的視頻，非常觸動(dòng)。所有人都有退路，唯獨(dú)母親沒(méi)有。
如果母親不管孩子的壞習(xí)慣，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)埋怨母親不管他；如果母親管孩子的學(xué)習(xí)，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)說(shuō)母親只能在乎他的成績(jī)；如果母親不管孩子的學(xué)習(xí)，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)說(shuō)母親如果當(dāng)初管管他，我就能找個(gè)好工作，不會(huì)活得這么累；如果母親賺了很多錢(qián)，沒(méi)時(shí)間管孩子，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)說(shuō)他需要的不是錢(qián)是愛(ài)；如果母親省吃?xún)€用，當(dāng)全職媽媽?zhuān)阒⒆娱L(zhǎng)大，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)說(shuō)看人家母親多有實(shí)力，母親啥都沒(méi)有；如果母親用很多的錢(qián)和很多的愛(ài)養(yǎng)大了孩子，孩子長(zhǎng)大后就會(huì)說(shuō)他這一生都會(huì)是被你母親控制的，他要的是自由。母親怎么做都不對(duì)，孩子不是母親生活的全部，母親的世界也很大，請(qǐng)不要忽略自己。
母親永遠(yuǎn)是這個(gè)世界上最吃力不得好的角色，要常笑笑，余生好好愛(ài)自己。
