1.遭遇瓶頸怎么破
為什么學(xué)習(xí)英語難？那是遇到困難就停滯不前，導(dǎo)致學(xué)了這么多年英語還是那么渣。
我們可以采用“堅(jiān)持＋換腦”的方式來解決。堅(jiān)持肯定不必多說；換腦也就是俗稱的轉(zhuǎn)移注意力。如跑步戴上耳機(jī)讓大腦專注于音樂，那樣就會(huì)降低跑步過程的阻礙。
2.提醒系統(tǒng)
給自己設(shè)置一個(gè)在自己懈怠是會(huì)時(shí)刻提醒自己的事或人。如貓叔提到的題字，用字來提醒自己。
3.反饋系統(tǒng)
反饋也就是復(fù)盤。古代唐太宗的三面鏡子就是一個(gè)反饋系統(tǒng)。當(dāng)下很多人只顧著埋頭趕路，卻忘了適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停下腳步為自己做個(gè)復(fù)盤。
4.抱怨是改變的開始
崔永元曾說，就是因?yàn)橛X得有前途，有前景，所以才抱怨。抱怨是心存希望，改變的開始。
5.避免走進(jìn)抱怨的誤區(qū)
很多人排斥愛抱怨的人。因?yàn)檫@些人走進(jìn)了誤區(qū)：受害者向傾訴人抱怨，得到傾訴人的同情。受害者從中收獲到了抱怨的快感，從而形成了一個(gè)沒有意義的死循環(huán)，也忽視了抱怨的積極意義。
6.把抱怨轉(zhuǎn)變成希望
學(xué)會(huì)多用“我希望……因?yàn)椤边@種類型的句子。比如：把憑什么他們的獎(jiǎng)金比我們多，我們也很努力呀！改成：我希望我們團(tuán)隊(duì)的收入水平能和別的團(tuán)隊(duì)保持一致，因?yàn)槲覀円残枰X和鼓勵(lì)。
7.焦慮
有人說之所以焦慮是因?yàn)樽约旱乃綕M足不了自己的野心。
8.專注的小竅門
意識(shí)到要專注
建立小目標(biāo)
拒絕干擾
建立節(jié)奏
9.厭煩情緒控制法
暫時(shí)一段時(shí)間遠(yuǎn)離產(chǎn)生情緒事情
業(yè)余業(yè)余興趣
在工作中嘗試新方法。
10.壞情緒控制法
覺察情緒
說出情緒
接納壞情緒
觀察情緒背后的本質(zhì)
讓情緒帶來改變。
