覺(jué)察日記8（ 5.17 ）

姓名: 危彩菊? ? ? ? ? 團(tuán)名:彩云團(tuán)

一、你今天在情緒模式和語(yǔ)言模式上有哪些進(jìn)步，請(qǐng)分別說(shuō)一下

1.今晚吃飯時(shí)，我后悔把冷的青椒和熱的空心菜、豬肉混合一起了，都有了辣味。青椒比較辣，我和女兒都吃不了辣的。女兒抱怨我為什么要這么混合。女兒覺(jué)察到她自己剛剛說(shuō)的話，立刻又說(shuō)：“你當(dāng)時(shí)是想把青椒熱一下吧?！蔽艺f(shuō)是的。我覺(jué)察到孩子在照顧我的情感，不想讓我自責(zé)。我現(xiàn)在想起來(lái)，我當(dāng)時(shí)只是覺(jué)察，沒(méi)有轉(zhuǎn)念，也沒(méi)有用語(yǔ)言表達(dá)感謝孩子的諒解。我這是后知后覺(jué)。

2.用平靜的語(yǔ)氣，正面鼓勵(lì)學(xué)生。

3.主任提起昨天的事，我們都領(lǐng)教過(guò)了銀行的辦事效率。昨天我去辦事用了半天時(shí)間，我倆都有抱怨的情緒，我覺(jué)查到了，但是沒(méi)有轉(zhuǎn)念。

4.我很開(kāi)心前天我成了8-2組的一員，晚上參加了小組會(huì)議，昨天早上參加了早會(huì)，也做了分享。今天我換成了6-1組的一員，我很開(kāi)心，無(wú)論在哪個(gè)小組，組長(zhǎng)和會(huì)長(zhǎng)們都是那么優(yōu)秀，值得我學(xué)習(xí)。有些事我不太明白，主動(dòng)向金梅陪伴師請(qǐng)教。我感覺(jué)我啥都不懂，有點(diǎn)懵，我要好好學(xué)習(xí)。

二、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么?

1.我贊美自己早上能早起參加早課。

2.我贊美自己耐心地和學(xué)生交談。

3.我贊美自己工作認(rèn)真負(fù)責(zé)。

4.我贊美自己愛(ài)學(xué)習(xí)，渴望成長(zhǎng)。

三、你覺(jué)得自己想要實(shí)現(xiàn)五福家庭，自己目標(biāo)的差距有哪些?

1.語(yǔ)言溝通能力和覺(jué)察力有待學(xué)習(xí)和提升。

2.還是不太會(huì)用贊美的語(yǔ)言。沒(méi)有能從深層次去挖掘別人的優(yōu)秀。

3.今天沒(méi)有和老公多多交流。

4.沒(méi)有表達(dá)對(duì)女兒的愛(ài)。

四、明天你如何提升以上差距，變成實(shí)在落地的行動(dòng)

1.明天周六，早上六點(diǎn)前按時(shí)參加6-1組早會(huì)，向大家學(xué)習(xí)。

2.繼續(xù)看老師的大課回放。

3.和家人多溝通，這么多年很少說(shuō)“我愛(ài)你”，希望能突破一下自己，勇敢地說(shuō)出來(lái)。