在陪伴中溫暖? ? 在踐行中蛻變

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----龔玉婷英九6個(gè)月實(shí)修總結(jié)

? ? ? 英九的近六個(gè)月實(shí)修讓我的生命狀態(tài)再一次翻轉(zhuǎn)，整體感覺是人生變得輕松，自在，好玩，有趣，因?yàn)槲倚撵`的自由度很大的擴(kuò)張了，我內(nèi)在生發(fā)出旺盛的生命力，我開始活出我的天賦、完成使命！

完成度：成人目標(biāo)85%? 造物75%

一、成人目標(biāo)：我是精進(jìn)的又是放松的，我是平衡的；我是一個(gè)生活在順流中的安寧和喜悅的人，我又是一個(gè)有活力的創(chuàng)造者；我是一個(gè)對(duì)世界敏感的人、我是一個(gè)慈悲的人；我是一個(gè)優(yōu)秀生命教練，我是一個(gè)走向覺醒的人！

二、8個(gè)月造物藍(lán)圖

（一）靈性成長

? ? ? ? ? ? 意識(shí)進(jìn)化就是我的天命

? ①每個(gè)星期打坐冥想不少于3次，讓自己的身體和內(nèi)心連接，讓自己頭腦的聲音安靜下來，保持與高我的連結(jié)，也保持能夠聽到老天的聲音！讓自己一直生活在順流里。

②參加昊天生命教練實(shí)修圈的清邁游學(xué)，收獲滿滿。A 、對(duì)覺醒和信仰的認(rèn)知有了一個(gè)很大的跨越！以前我對(duì)覺醒從未關(guān)注，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)意識(shí)領(lǐng)域，而我以前是堅(jiān)信物質(zhì)第一，我要的是成功，在我看來覺醒和我的關(guān)系不大。這次游學(xué)舒老師引導(dǎo)大家討論和思考什么是“覺醒”，我第一次開始關(guān)注和思考這個(gè)主題！然后是清邁兩百多萬人口、1550座廟宇的這個(gè)事實(shí)，可以很清楚的反映出他們的宗教文化和集體意識(shí)以及他們對(duì)覺醒的追求，這些都給我很大的觸動(dòng)。從小到大，我是一個(gè)一直在物質(zhì)世界投入了絕大部分注意力的人，但是清邁之行確實(shí)讓我看到這個(gè)世界上有這么多的人，他們一直是把意識(shí)形態(tài)的東西（如信仰和覺醒）放在第一位的。 也許沒有好壞和對(duì)錯(cuò)之分，有的只是一個(gè)選擇而已，但是在這里我確實(shí)看到了信仰的力量！看到了信仰對(duì)改變一個(gè)人、一個(gè)地區(qū)、一個(gè)國家的重要價(jià)值！

? ? ? ? 一路學(xué)習(xí)、一路思考， 我覺察到我們家族的模式一直是物質(zhì)第一，這其實(shí)是一那個(gè)物質(zhì)匱乏時(shí)代的集體模式，此時(shí)我清醒地意識(shí)到時(shí)代發(fā)展到今天，這個(gè)模式需要更新?lián)Q代了，信仰這個(gè)屬于意識(shí)的東西對(duì)我們的生命狀態(tài)和意義非常重要，是的，要讓家族繁榮昌盛，就從我開始，用出我的力量和智慧，有意識(shí)的推進(jìn)家族意識(shí)進(jìn)化的進(jìn)程；C、復(fù)雜是這個(gè)世界的真相，規(guī)則和序列是必須遵守的，所以要向上、要成長，用心、耐心和努力辛苦都是人生常態(tài)，只要我們能自由的活出天賦，這個(gè)過程就是值得的、是喜悅的！借由我們自己給自己的油紙傘畫一幅畫及舒老師的提醒，我看到我以前的人生是非常幸運(yùn)的，當(dāng)我不管不顧地直接奔向我所渴望的時(shí)，我抱怨這個(gè)世界規(guī)矩太多、我討厭我的人生業(yè)力太重，可是今天我忽然看懂：我的父母、老師、領(lǐng)導(dǎo)都給了我很大的慈愛，所以我才會(huì)如此幸運(yùn)的走在今天，享受著老天的恩典，過著自在的人生！好感激我的源頭們對(duì)我的愛和包容！好感激我的世界！

? ? B.“天上天下無如我，十方世界已無比”當(dāng)舒老師教我們念出這句話時(shí)，我感受到一股震撼的力量，“我是尊貴的”一下子灌注我的身心，所有經(jīng)歷的恐懼和緊繃都釋放了。

③參加這段時(shí)間的銳變和生命大師，作為助教給出支持，也保持自己持續(xù)穩(wěn)定的成長！在一次次助教中，我體驗(yàn)了從擔(dān)心、緊張、緊繃到自信、放松再到輕易創(chuàng)造的喜悅狀態(tài)，感受到自己的敏感性、同理性、連接力、喚醒力還有整合創(chuàng)造力都在提升，當(dāng)一個(gè)個(gè)同伴告訴我，你的分享對(duì)我啟發(fā)很大；你好通透啊；你好智慧啊……這讓我更加堅(jiān)信我的天賦和使命！當(dāng)同伴述說她自己的疼時(shí)，我全身顫抖，眼淚止不住的往下流，我知道我的有些地方打開了，我變得敏感了，我的同理心增強(qiáng)了！

④讀完5本書，都是聚焦我創(chuàng)造方向的書，提上自己的意識(shí)水平和專業(yè)能力。

⑤每天寫覺察日記，每周寫周總結(jié)，這讓我養(yǎng)成了一個(gè)很好的習(xí)慣：我會(huì)經(jīng)常問自己，這個(gè)過程中我做了一些和以前不一樣的行為嗎？我的溝通模式和以前有改進(jìn)嗎？今天這個(gè)事情我處理的模式時(shí)我的無意識(shí)行為還是有意識(shí)行為？它是正向的嗎？這讓我生活狀態(tài)發(fā)生了翻轉(zhuǎn)，我時(shí)時(shí)在中心里，在穩(wěn)定了，在輕易里！

（二）健康? ?

? ? ? 讓心連接上身體才能照顧好身體

①堅(jiān)持一個(gè)星期不少于四次的快走，半個(gè)月一次徒步?jīng)]有完成。

②基本做到堅(jiān)持晚上10：30以前睡覺，早晨6點(diǎn)起床，午睡二十分鐘以上；沒做到堅(jiān)持做早餐，一周做午餐三次以上！

③關(guān)注體重，但是保持在105一下這點(diǎn)沒做到！

飲食睡眠和鍛煉都是為了保證身體健康有活力。但是我發(fā)現(xiàn)，要做到這些最關(guān)鍵的還是保持覺知，讓心可以連接上身體，時(shí)時(shí)讀懂身體的聲音！

（三）家庭? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? 我好我的世界就好

因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了愛自己、開始做自由的自己，所以有力量和智慧給家人們帶來愛和自由！讓家成為一個(gè)祥和的能量場！

①:和老公的關(guān)系有了一個(gè)質(zhì)的飛躍。最近半個(gè)月，老公和我有兩次直接表達(dá)他內(nèi)心的恐懼和焦慮，這個(gè)一直表現(xiàn)的陽光燦爛、能吃苦能吃虧，愿意無限隱忍、心胸?zé)o限寬廣的男人，終于可以向我敞開他的心聲，記得在小組聚會(huì)的分享中我?guī)状问曂纯?，我好心疼這個(gè)男人過往的內(nèi)在煎熬，我好感動(dòng)我自己終于成長起來，可以連接到老公的那顆心，可以真正的支持到我的老公，我終于可以真正意義上和他共同承擔(dān)這個(gè)家庭的、這個(gè)家族的責(zé)任！曾經(jīng)我多么驕傲地宣稱，我們家庭能有今天的順利是我有力量、有智慧，但是現(xiàn)在老公到處宣稱，他現(xiàn)在感覺自己好幸福、好幸運(yùn)，只是因?yàn)槲液驮瓉砼腥魞扇耍?br>

②親子關(guān)系 :完全信任。突破的要點(diǎn)是，真實(shí)的溝通、真實(shí)的表達(dá)！但是不忘把握機(jī)會(huì)給出正向的提醒。端午節(jié)，我和老公到北京和兒子團(tuán)聚，我突破以往一家三口相處模式，我在網(wǎng)上找到“老舍茶館”，然后一家三口來到北京市比較中心位置的“老舍茶館”，吃飯完喝茶，在慢慢品茶中，一家人天南海北、古今中外的聊天，政治、經(jīng)濟(jì)、學(xué)術(shù)、教育、人生……我主要負(fù)責(zé)傾聽、倒水、點(diǎn)贊……我們看到兒子積極向上、知識(shí)淵博、眼界高、格局大、心胸寬廣還有善于表達(dá)、幽默開朗……是的，我看到老公的優(yōu)點(diǎn)，兒子都有，我看到，我的天賦，兒子更甚……

③原生家庭：對(duì)母親和婆婆，很好的保持連接，表達(dá)感激和孝順！對(duì)于兄弟姐妹們，我以前一直強(qiáng)調(diào)保持連接、給出支持，但也要有界限！這個(gè)界限的提出其實(shí)體現(xiàn)的是我地?zé)o力感！一次次推動(dòng)上課，無效，每次遇到事情時(shí)的提醒得到的反饋使我的心很堵！所以只有劃清界線了，但是，我的心并不安，記得80期銳變中，老師讓我們做“你怕什么”的練習(xí)時(shí)，我的第一反應(yīng)是：我什么都不怕！但是當(dāng)二人伙伴一次次追問“你怕什么？”時(shí)，直覺跳出來的是“我怕辜負(fù)父親的愛！”這句話一出口，我立刻淚流滿面，父親很愛我，我也很愛父親，雖然父親已經(jīng)走了五年多了，可以我很清楚父親的渴望是他的兒孫們都幸?？鞓?，我們的家族繁榮昌盛！我很想滿父親的愿，可是我好像幫不上忙?。‘?dāng)我年前對(duì)弟弟說，侄女今年小學(xué)畢業(yè)，要早點(diǎn)到名校去報(bào)名參加擇校考試時(shí)，弟弟不僅不同意還對(duì)我冷嘲熱諷的，我心里特別堵，就想著劃清界限。

可是半年的實(shí)修有一個(gè)新的種子種近我的心里，那就是情緒也好，觀念也好，那都不是一個(gè)人的本質(zhì)，每個(gè)人的本質(zhì)都是光！

? ? 就在一個(gè)周末，我鼓足了勇氣再次把，一大家子邀請(qǐng)到我家，看到一家人歡樂相聚老媽很欣慰，可是快吃中午飯時(shí)，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，弟弟當(dāng)著所有人的面大發(fā)脾氣，12歲的侄女放聲大哭，我提醒她了一句，他又對(duì)這我吵，我沒有理他，然后吃完飯，我和弟弟單獨(dú)一起時(shí)，我告訴他，孩子現(xiàn)在剛進(jìn)去青春期，特別要面子，你如果贊賞她，可以當(dāng)著大家的面，可是如果你提建議，一定要單獨(dú)悄悄告訴她，我一說完，弟弟就對(duì)著我大吼，當(dāng)時(shí)我竟然一點(diǎn)都沒有生氣，很談定、很平靜，在那一刻，我清楚地看到，情緒只是情緒，它不是我弟弟，我弟弟是一個(gè)有 有情有愛的人，是一個(gè)小時(shí)候很愛我、也很崇拜我的人！而且，我很慶幸的是，他是聽我把話說完了才發(fā)脾氣的，這說明他已經(jīng)聽進(jìn)去了，畢竟女兒是他最在意的人，在骨子里，他很愛女兒，很想和女兒搞好關(guān)系，然后引導(dǎo)女兒變得更加優(yōu)秀。如果創(chuàng)造多一點(diǎn)這樣的機(jī)會(huì)，這些種子就會(huì)種進(jìn)弟弟的心里，他會(huì)慢慢學(xué)會(huì)如何智慧的孩子，他也會(huì)看懂姐姐是始終愛著他的！

后來弟弟和弟媳也聽了我的建議，侄女上最好的初中。

我很贊賞我自己，原來，不用急著推他們上課，我自己先好好實(shí)修，活出我的智慧和天賦，光亮和溫暖的吸引力就在那里！

（四）事業(yè)? ?

? ? ? ? ? ? ? 繼續(xù)扎根? ? ? ? 靜待花開

①對(duì)于英九的助教和小組實(shí)修組長的這兩個(gè)身份我是非常在意的。

開始實(shí)修時(shí)，我的想法是：第一個(gè)月一方面推動(dòng)小組團(tuán)體關(guān)鍵位置上的幾個(gè)伙伴做好表率、履行好責(zé)任，讓小組基本組織架構(gòu)和規(guī)則盡快到位，比如對(duì)學(xué)習(xí)總監(jiān)和紀(jì)律總監(jiān)的跟蹤。另一方面，對(duì)每個(gè)小組成員的作業(yè)及時(shí)閱讀，看到大家的進(jìn)程，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)交流和解決。比如，寫了一個(gè)多星期的作業(yè)，有的同學(xué)開始問，覺察日記到底如何寫？同時(shí)我也看到有的同學(xué)寫的不落地，我知道覺察日記就是我們個(gè)人實(shí)修的一個(gè)重要工具，如果每天不按要求做的話，實(shí)修的進(jìn)程可能會(huì)耽誤。于是我收集了覺察日記的一些資料，加上我過往的一些體會(huì)，專門在小組群里分享了這個(gè)主題！

我認(rèn)為我的這些工作對(duì)整個(gè)小組的成長都有一個(gè)正向的推動(dòng)作用！

在實(shí)修完五個(gè)月也就是6月25號(hào)的小組聚會(huì)上，當(dāng)所有的同學(xué)都說，幾個(gè)月的實(shí)修自己的生命狀態(tài)被顛覆，有些東西實(shí)修前自己不敢想到，現(xiàn)在就做到了！在一個(gè)個(gè)同學(xué)的分享過程中，張軍學(xué)長和同伴們一次次留下感動(dòng)的淚水，大家好感激舒老師創(chuàng)立了昊天這個(gè)系統(tǒng)、好感激舒老師的教導(dǎo)！好感激張軍學(xué)長的引領(lǐng)、支持與陪伴！好感激我們彼此溫暖的陪伴！好感激自己勇敢的踏上了“英雄之旅”，有機(jī)會(huì)進(jìn)去這個(gè)團(tuán)體！

? ? ? 面對(duì)整個(gè)實(shí)修團(tuán)體，我的慈悲心被更加打開，因?yàn)槲覂?nèi)在也經(jīng)歷了幾次穿越分離、孤獨(dú)、恐懼的幻相，一次次被喚醒，漸漸清晰的看到愛和合一才是世間的真相。

? ? 記得對(duì)一個(gè)同伴給出了幾次單獨(dú)的陪伴后，我漸漸的失去耐心，接下來，她幾次打電話聯(lián)系我，我都在外面有事，然后，我或者簡單和她說幾句就掛掉，或者說晚點(diǎn)聯(lián)系。就這樣她給我打電話變少了，然而，后來一次碰面時(shí)，她抱著我，真誠地告訴我“玉婷姐，其實(shí)，我內(nèi)心對(duì)你挺失望的，在我遇到那么大挑戰(zhàn)時(shí)，多么希望你能多陪陪我，，每次打電話，你都在外面忙，可是一個(gè)人又有幾次會(huì)遇到這么大的挑戰(zhàn)呢？”

我看著她，跟她說著對(duì)不起，同時(shí)腦海里出現(xiàn)，兩個(gè)同伴前不久也是這樣對(duì)我發(fā)出了抱怨和不滿的聲音，當(dāng)時(shí)我的想法是，我也是一個(gè)平凡的人，我也需要面對(duì)自己的主題啊，憑什么我要一直滿足你呢？

? ? 但是今天，我又冒出一個(gè)新的聲音：“為什么她（他）們會(huì)對(duì)我有這種要求？是我沒有邊界？還是我們確實(shí)有緣分在這里？”

? ? 我又想到了我自己，我曾經(jīng)怨恨媽媽沒有及時(shí)給到我所需要的愛，我曾經(jīng)埋怨老公有時(shí)候沒有及時(shí)溫暖我的心，我在學(xué)習(xí)后也表達(dá)過渴望被更多的指導(dǎo)和引領(lǐng)！

? ? ? 幾天的沉淀，我明白，其實(shí)，這個(gè)世界上每個(gè)人都會(huì)覺得缺愛，覺得孤獨(dú)，都希望有人愛自己、有人在自己需要的時(shí)候陪伴和支持自己，這就是我們其實(shí)都渴望自己擁有有一個(gè)一個(gè)支持系統(tǒng)。于是，我想，我的支持系統(tǒng)在哪里？是那些人？我又可以做誰支持系統(tǒng)的一部分，愿意在對(duì)方遇到挑戰(zhàn)時(shí)，停下我的腳步，放下我的追求，來專心陪伴和支持誰呢？我想那一定要是充分信任我的人，是啊，那些充分信任我的人就是我可以給出愛的人?。‘?dāng)我看清了這一點(diǎn)，我忽然明白到原來這個(gè)世界上沒有一個(gè)人是獨(dú)立他人之外的，所有人都是一體的，給出愛就是接受愛，當(dāng)你內(nèi)在的慈悲打開之時(shí)，便是你感受到這個(gè)世界無比慈悲之時(shí)。

? ? ? ? 半年的實(shí)修也讓我真切感受到實(shí)修開始時(shí)，每個(gè)小組成員在實(shí)修過程中與團(tuán)體的關(guān)系是必須要先講清楚的。

? ? ? ? 當(dāng)時(shí)團(tuán)體實(shí)修一個(gè)多月之后，我的想法是，基本的規(guī)則都已經(jīng)知道了，大家只要在這個(gè)框架了，覺察日記每天寫，每天有張蕊老師細(xì)膩溫柔的覺察剖析，我的文筆雖然一般，但是，對(duì)整的覺察過程我也是寫的細(xì)致完整的，我覺得大家只要愿意，可以比較穩(wěn)定成長了；同時(shí)我多次公開了我正在做公益?zhèn)€案的信息，所以，這段時(shí)間，我基本是沒有給出太多注意力在團(tuán)體，直到中周評(píng)核，和X的隔閡暴露出來，舒老師也提醒了我，然后我又開始和同伴們有了更多的單獨(dú)連接，這給了我很大的啟發(fā)，比如，X，在作業(yè)里看到她掉坑時(shí)，我給她留言，說可以一起單獨(dú)見面聊聊，她竟然很興奮的跑來和見面，然后很敞開的要我給她做個(gè)案，接下來，她掉坑自己爬不出來時(shí)開始主動(dòng)找我，我們的連接越來越深，前天我給她做完個(gè)案后，她說感受到我的愛好滿，問我中周前問什么不愿意這樣給，我告訴她，其實(shí)，我一直在給，然后個(gè)例子，她恍然大悟說自己當(dāng)時(shí)在情緒里，所以，沒體會(huì)到時(shí)我的愛在推動(dòng)她！

? ? 然后她真實(shí)談了她在小組中實(shí)修的感受，此時(shí)，我明白到，在這個(gè)小組或者說實(shí)修團(tuán)體建立時(shí)，我們第一件要做的是，讓大家知道自己在這個(gè)群體中的責(zé)任和義務(wù)，讓大家清楚地知道，團(tuán)體是會(huì)支持你，但是，你自己也要時(shí)刻記得為你的生命負(fù)全責(zé)！

②已經(jīng)做了40多個(gè)公益?zhèn)€人教練，特別是做了幾個(gè)沒有接觸過系統(tǒng)課程的陌生人，當(dāng)他們的反饋說自己變得清晰明白時(shí)，我對(duì)自己是一個(gè)優(yōu)秀專業(yè)生命教練更加篤定。

③在生命大師學(xué)員群里做了四次分享，和他人一起組織一次沙龍，對(duì)沙龍和讀書會(huì)的流程很清晰，對(duì)自己的實(shí)力也很有信心，只是還沒開始，合伙人和工作室還沒有敲定。

覺察到對(duì)時(shí)間的管理和目標(biāo)的聚焦還有很大的成長空間。