現(xiàn)在人生活節(jié)奏快，長期伏案工作，身體缺少活動(dòng)，加上坐姿不正確，辦公室人群都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。
八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法,它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著，對(duì)腰部疾患有著良好的作用。堅(jiān)持每天做幾遍，還有明顯的減肥瘦身的作用！
第一式：兩手托天理三焦
兩手在胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，雙臂上舉過頂，呈兩手托天之勢(shì)，挺胸收腹，如此反復(fù)10-20次。
第二式：左右開弓似射雕
雙腿成騎馬蹲式，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，雙臂成拉弓狀。然后換左手。如此反復(fù)10-15次。
第三式：調(diào)理脾胃須單舉
左臂上伸右臂下垂，雙手掌揚(yáng)起與前臂垂直，兩上肢力量呈上下相反方向，如此反復(fù)10-15次，再換右臂，伸張10-15次。
第四式：五勞七傷往后瞧
雙手叉腰，頭部先向左后方旋轉(zhuǎn)，眼向后看。然后將頭回歸原位，接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)，各做10-15次。
第五式：搖頭擺尾去心火
騎馬蹲式，身體向左前傾斜，右腿前弓屈膝，左腿向左前方伸直;左臂伸直使左手指達(dá)左足尖部，右肘彎屈向右上方成拉弓狀，臀左右搖擺。然后變換方位，反復(fù)10-15次。
第六式：兩手攀足固腎腰
雙臂直伸由后背前旋下垂，雙手指尖盡量達(dá)足背部，彎腰低頭，使頭接近雙膝。然后仰身成背弓狀，雙手叉腰固定腰部。反復(fù)10-15次。
第七式：攢拳怒目增氣力
騎馬蹲式，先雙手提拳靠于肋部，伸左臂用力向前方打去，隨即將左臂回收使左拳靠于左肋部，同時(shí)伸右臂向前出拳，如此左右交替出拳，反復(fù)數(shù)次。
第八式：背后七顛百病消
兩臂下垂放松，連續(xù)提腳跟，隨即恢復(fù)原位。連做數(shù)次，使全身肌肉充分放松，呼吸平和。這是最后整理運(yùn)動(dòng)。
從現(xiàn)在開始，跟著練起來吧，堅(jiān)持練習(xí)，健身又瘦身，盛凱聊健康會(huì)和你一直陪伴練習(xí)。
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