市場(chǎng)營(yíng)銷

1.不同的企業(yè)在不同的階段所有策略包括宣傳，做事的策略的節(jié)奏都是不一樣的，創(chuàng)業(yè)公司和百年老店更是截然不同，創(chuàng)業(yè)公司沒(méi)有知名度，消費(fèi)者是不會(huì)留給你們那么多時(shí)間，所以如果一句廣告三秒讀不懂那就是失敗，公司的節(jié)奏那也是要快，如果反應(yīng)慢了說(shuō)不定就被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手拉下一大截；而百年老店更多是維護(hù)老客戶，防止品牌老化，有了知名度，消費(fèi)者也許會(huì)更有耐心看看品牌在說(shuō)什么，這個(gè)時(shí)候就可以講故事，但是并不是說(shuō)創(chuàng)業(yè)公司就沒(méi)時(shí)間講故事，也要講，不過(guò)不可能期待消費(fèi)者主動(dòng)去聽(tīng)，而是要通過(guò)宣傳送到消費(fèi)者面前讓他們?nèi)ヂ?tīng)

2.經(jīng)驗(yàn)很重要，但有的時(shí)候經(jīng)驗(yàn)會(huì)成為一道枷鎖，鎖死了你的眼界和思維。過(guò)去的一套并不總是適用，特別是換了一個(gè)環(huán)境之后，沿用以前的經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)水土不服。所以當(dāng)換一個(gè)環(huán)境，我們就需要重新去感知學(xué)習(xí)新的環(huán)境的運(yùn)行方式，去接納新的知識(shí)和信息，看看有什么經(jīng)驗(yàn)是適用而哪些是應(yīng)該摒棄重新學(xué)習(xí)的。

3.文案中的文字應(yīng)該對(duì)目標(biāo)群體具有刺激性，如外賣平臺(tái)，客戶對(duì)美食肯定已經(jīng)麻木了， 但是對(duì)30分速達(dá)，折扣這類字眼肯定敏感，有利于提高點(diǎn)擊率

4.危機(jī)公關(guān)
與傳統(tǒng)媒體媒體時(shí)代的危機(jī)相比，現(xiàn)在的危機(jī)——爆發(fā)更快、危機(jī)影響面更大、人們更容易翻舊賬、但也容易被新的熱點(diǎn)所淹沒(méi)，當(dāng)然之后還是免不了「長(zhǎng)尾危機(jī)輿論」頻繁出現(xiàn)。
從之前的魏則西事件看危機(jī)公關(guān)的常見(jiàn)做法：1.最先百度公關(guān)是開(kāi)啟刪稿模式 2.在越來(lái)越多相關(guān)文章爆發(fā)出來(lái)后，刪已經(jīng)不管用了，百度開(kāi)始屏蔽關(guān)鍵詞以及各大熱門話題 3.但是這樣只是單單守住了自己家的平臺(tái)，對(duì)于其他家的平臺(tái)花錢鋪路，收買媒體，并雇傭大量大V發(fā)文轉(zhuǎn)移公眾注意力把水?dāng)嚋?，干擾輿論
從這之中可以看到現(xiàn)代公關(guān)的經(jīng)典做法，也是波旬大魔王說(shuō)的幾點(diǎn)：
堵 危機(jī)出現(xiàn)或已較為嚴(yán)重之時(shí)，盡全力用一切媒體與社會(huì)資源將危機(jī)鎮(zhèn)壓下去；百度的刪和屏蔽都是
淹 通過(guò)SEO或購(gòu)買媒體資源的方式，將危機(jī)信息淹沒(méi)在泛濫成災(zāi)的同類信息中；淹這一點(diǎn)不知道百度 有沒(méi)有做，不過(guò)對(duì)于百度這么大的搜索巨頭，造成信息爆炸想必不是難事
疏 上訴情況下，讓接受潛規(guī)則，或使用人脈、投訴的方式搞定危機(jī)；這個(gè)就有點(diǎn)像雇大V，雇寫(xiě)手，把水?dāng)嚋?，轉(zhuǎn)移群眾注意力
引 通過(guò)因勢(shì)利導(dǎo)，將危機(jī)往好的，或至少日漸形式微的方向帶；引是比較高級(jí)的公關(guān)，化弊為利，比如誠(chéng)懇的道歉并發(fā)布一些列新舉措，那無(wú)疑有利于提升企業(yè)形象
防 將危機(jī)扼殺在搖籃里，沒(méi)有危機(jī)，自然無(wú)需公關(guān)。做良心企業(yè)、做良心品牌、做良心人

在現(xiàn)代公關(guān)，感覺(jué)態(tài)度越來(lái)越重要，像最近的三星爆炸，只要反應(yīng)一慢什么區(qū)別對(duì)待，什么就都出來(lái)了，如果三星態(tài)度夠誠(chéng)懇加上后續(xù)補(bǔ)貼給力，其實(shí)消費(fèi)者都是愛(ài)面子，貪小便宜的，所以認(rèn)錯(cuò)的態(tài)度一定要積極，一定要第一時(shí)間
此外還有一點(diǎn)小不忍則亂大謀有很多品牌危機(jī)出現(xiàn)，品牌官方還沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)，品牌的工作人員就忍不住發(fā)言了，有時(shí)候言語(yǔ)不當(dāng)就會(huì)雪上加霜。

健身

遇到瓶頸期如何突破
1.休息暫停技術(shù)
你按照給定的重量進(jìn)行常規(guī)動(dòng)作訓(xùn)練，做完以往的一組之后休息15-20秒，繼續(xù)做這個(gè)動(dòng)作做到力竭，比如一組12次，做完12次之后休息15~20s接著做到力竭。你可以把這個(gè)技術(shù)用于所有的訓(xùn)練組中，也可以把它放在每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的最后一組

2.集中群組技術(shù)
這個(gè)技術(shù)更適合高級(jí)訓(xùn)練者，它允許你用大重量進(jìn)行更多重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練，非常有利于增加肌肉維度和力量。集中群組技術(shù)主要利用組內(nèi)休息時(shí)間。這意味你需要在每個(gè)重復(fù)次數(shù)之間停頓片刻，進(jìn)行肌肉部分恢復(fù)。一種非常常用的集中群組技術(shù)方法是5*5，就是用大重量一次一次地做
訓(xùn)練方法：臥推為例
選擇你一次只能做一次的重量的90%的重量
做一個(gè)重復(fù)，然后把杠鈴放回去
休息20秒
重復(fù)5次
這種方法可以有效的強(qiáng)迫你的肌肉進(jìn)行最大效能的鍛煉，如果你想做5次以上的重復(fù)，你只需要選擇可以進(jìn)行1-3個(gè)重復(fù)的重量即可。
選擇一個(gè)可以進(jìn)行6次重復(fù)的重量
進(jìn)行2次重復(fù)
休息20-25秒
重復(fù)以上步驟3次直到做夠8次的總重復(fù)次數(shù)。
需要注意的是，這是一種高級(jí)別的訓(xùn)練技術(shù)，要使用它，你必須有較好的力量基礎(chǔ)。

正式組之前的熱身量：應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，決定熱身的訓(xùn)練量大小。不要過(guò)多影響到正式組的體力，也不要過(guò)少使得熱身不充分引起受傷

訓(xùn)練日和非訓(xùn)練日的營(yíng)養(yǎng)攝入：每天要么是在訓(xùn)練，要么是在恢復(fù)。而在不訓(xùn)練日減少碳水化合物的攝入量，可能對(duì)恢復(fù)過(guò)程不利。所以其實(shí)蛋白質(zhì)也是，照喝不誤~

PPT

1.好的字體都是變形和設(shè)計(jì)出來(lái)的
2.先選中文本框，在選中一個(gè)隨機(jī)的形狀，剪除之后編輯頂點(diǎn)就可以任意變形
3.排版時(shí)下半部分留白，版式不穩(wěn)