181.一個人如果不能掌控自己的身體和大腦，不能保持身與心得平衡，那么他就無法得到真正得幸福和最佳的健康狀況。

182.“信念”是一個關鍵因素，具體方法是什么并不重要，重要的是信念。

183.想象是一種放松精神并集中精神的過程，通過進入潛意識狀態(tài)，給大腦輸入積極的信息。一旦你的大腦相信你確實有這種感覺，你的身體也將會不由自主地相信，進而使身心都得到放松。

184.如此一來，你身體積累下來的緊張、恐懼、壓力（它們會沖擊身體的防御系統，損害健康）將會慢慢消失，而積極性的情緒，如愛和快樂則會慢慢擴展開來，對你的健康產生積極作用。

185.在正常情況下，各種信息幾乎是源源不斷地流入我們的大腦，大腦亦隨之一刻不停地進行解釋、分析并發(fā)出各種指令，如果能有效地“阻隔”掉一部分大腦所接受的信息量，從邏輯上講，就能削弱大腦反應的數量，從而使大腦的緊張工作狀態(tài)得以緩解，繃緊的神經弦也得到放松。

186.冥想便是通過排空大腦中所有輸入的信息和思想，使大腦得到休息的一種方法。

187.如果你像念經一樣不斷地重復一句話，也有助于集中注意力。當注意力集中后，便可進入心無雜念、心如止水的練習。

188.除了依靠冥想法放松精神，我們還可以做做白日夢，活躍一下神經細胞。

189.從健康角度講，白日夢是人的本能的休息，是人體健康的一種自我保護機制。

190.從某種意義上說，想擺脫疾病，你只需要釋放掉負面的情緒，讓身體原本的健康狀態(tài)重新出現就好。方法就是這么簡單，你的身體會治療它自己。

191.適當的積極情緒能增強大腦皮層的功能和整個神經系統的能力，進而通過自主神經系統、內分泌系統、神經遞質系統，分泌皮質激素與腦啡肽，極大地活躍體內地免疫系統，促進單核吞噬細胞、T淋巴細胞圍殲侵入的細菌、病毒和癌細胞，增強機體的康復能力，使各器官重新協調，建立新的代謝平衡機制。