《掌控》這本書可以幫我解決了當(dāng)前最大的問題：精力和減肥，以下十條與您共享。

1.最厲害的，一定是最樸素的。

還記得去年夏天，每天跳繩3000個(gè)，跑步5公里，早晚還會去上瑜伽課，感覺自己非常拼了，仍然沒有瘦下來?，F(xiàn)在才明白，用力不對，努力白費(fèi)。

2.每個(gè)人都可以精力充沛的過一生。

我們都要有這個(gè)概念，相信自己是一定可以精力充沛的，暫時(shí)做不到，沒關(guān)系，去找方法，去踐行，最終時(shí)間長短不同而已。

3.不是每個(gè)人都適合跑步。

這句話我是聽過的，卻并不十分相信。作者用真實(shí)具體的例子告訴了我科學(xué)依據(jù)，我才明白，人各有長，這里同樣適用。

4.你當(dāng)柔韌，更有力量。

這一年來練習(xí)瑜伽，真切的感受到什么是力量。那些做不到體式，撐不起的身體，都在一遍遍告訴我。瑜伽老師那看似輕松標(biāo)準(zhǔn)又柔韌的動(dòng)作里，蘊(yùn)含的都是滿滿的力量。

5.姿勢對了，效能翻倍。

我們工作要求效率，生活講究質(zhì)量，那運(yùn)動(dòng)也是一樣的，姿勢對了，效能才可以翻倍。練瑜伽是，跑步是，其他運(yùn)動(dòng)全都是。

6.越擅長跑步，肌肉越柔軟。

以前我是很喜歡跑步，這半年因?yàn)樘蜁和Ａ?，看到這句話，我決定明天開始，立馬恢復(fù)跑步，還要做到擅長，讓肌肉柔軟起來。

7.沒有壞食物，只有錯(cuò)搭配。

總覺得自己管不住嘴，邁不開腿，或者邁開腿了，也因?yàn)楣懿蛔∽於寽p肥無望。原來只是自己沒有做好食物搭配和飲食管理，要認(rèn)真去研究，學(xué)以致用。

8.睡眠是最好的醫(yī)療手段。

我們知道睡眠可以幫助大家恢復(fù)體力精力，那它何嘗不是很好的醫(yī)療手段呢？不然當(dāng)你不舒服時(shí)，醫(yī)生總會囑咐你，要多休息。這里的休息，一般也就是睡覺了。

9.焦慮不源于未知，而出于不自知。

最近開始變得不焦慮了，原來竟是因?yàn)槲艺业搅俗约旱亩ㄎ唬瑘?jiān)定而有目標(biāo)，所以看見這句話，很有感觸，對自己自信，篤定，就會生出力量。

10.越專注，越輕松。

前幾天我的瑜伽教練告訴我：別小看這些小動(dòng)作，你隨便拿一個(gè)一直練，做到位，用心去感受，不要目的性那么強(qiáng)，效果自然就有了。