圖片發(fā)自簡書App

今天晨跑后測了一下體重79公斤，真棒，不懈的堅持收獲到了好的結(jié)果?；叵虢衲昴瓿踝约旱捏w重達(dá)到90公斤，真是等于每天負(fù)重10公斤在活動。對體重目前的想法是不要太關(guān)注，控制即可。當(dāng)然，如果能穩(wěn)步減脂，將體重下降到75公斤，那就非常完美了，因為75公斤是我大學(xué)畢業(yè)時，二十年之前的體重，那時候可是生龍活虎的小伙子。

體重下來后，身體的機能也增強不少。比如通過seven鍛煉，現(xiàn)在plank可以堅持到1分50秒，而俯臥撐連續(xù)可以做45個，每天兩公里的跑步，可以把其中一公里，通過變速跑跑進(jìn)五分鐘。根據(jù)《輕健身》這本書所言，跑步時要有全速沖刺以及中等速度和慢跑相結(jié)合，這樣的跑步效果更加好。

當(dāng)然，在堅持運動的同時，也一定要科學(xué)健身，聽自己身體的。特別是原來膝蓋在大學(xué)時候受過比較嚴(yán)重的傷，不能運動量過大，過于劇烈的運動也要避免，這也是自己為什么沒有想去沖刺跑馬拉松的最主要的原因。清晨在操場跑步的時候關(guān)注呼吸，一定程度上也可以起到冥想的效果。

冬日的清晨，迎著凜冽的寒風(fēng)，聆聽自己不斷前行的腳步聲，這種感覺真得非常美妙。今天已經(jīng)堅持晨跑第186天，我想看看自己一直堅持能連續(xù)多少天，定個小目標(biāo)，先堅持200天吧。在收獲健康體魄的同時，又能夠強化自己的信心，何樂而不為呢？加油！