關(guān)鍵詞：改變 損失規(guī)避? 即時(shí)反饋? ?字?jǐn)?shù)：2490? 閱讀時(shí)間：3-6分鐘
你可能有過這樣的經(jīng)歷：看了一篇文章，驚呼一聲：好有道理?。∥以趺礇]有早一點(diǎn)看到呢！然后立志按照文章里說的去做，結(jié)果沒堅(jiān)持幾天就沒能堅(jiān)持下去，放棄了。甚至有的朋友可能驚呼過就完了，回頭繼續(xù)過著原來的生活。
為什么明明知道很有道理，對你有好處，但就是執(zhí)行不了呢？
執(zhí)行不了，本質(zhì)上，是因?yàn)槲覀儾幌敫淖儭?/b>
一、生活的慣性
我們都知道物理學(xué)上有一條重要的定律，叫牛頓第一定律：如果沒有外力作用，物體將保持原有的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不變。
這條定律僅僅適用于物理學(xué)嗎？其實(shí)生活也是這樣！
你的生活往往也是相對固定的：學(xué)生時(shí)代的宿舍—課室—食堂，三點(diǎn)一線。工作時(shí)變成家—公司—回家。除了周末可以自由支配，周一至周五基本上就是這樣。這周一和上周一似乎沒有太大區(qū)別.如果沒有工作和生活上的變動(dòng)，可能今天和去年的今天也沒有太大區(qū)別，這樣三點(diǎn)一線式的生活，就像一張網(wǎng)，把你牢牢地困在里面。
如果我們回顧自己的過去，或者縱覽歷史人物的人生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生的重大變化往往來源于外界，而不是來源于自身。比如家人去世，讓一個(gè)孩子扛起了生活的重?fù)?dān)，變得成熟起來；家道中落，讓浪子得以回頭；天災(zāi)人禍，讓死里逃生的人變得堅(jiān)強(qiáng)。
我們的生活狀態(tài)就像一輛靜止的小車，沒人動(dòng)它，它可能會(huì)永遠(yuǎn)靜止下去。當(dāng)你想推動(dòng)它，你需要克服靜摩擦力。（靜摩擦力：推一個(gè)大箱子，很用力，但沒有推動(dòng)，就是靜摩擦力起作用了。）如果這個(gè)力不夠大，可能根本改變不了。 所以，如果想要真正做到改變，要么靠別人來推動(dòng)自己，要么靠自己來推動(dòng)自己,最壞的結(jié)果,就是等社會(huì)用殘酷的現(xiàn)實(shí)來逼我們改變。這也是最痛的改變方式。既然改變無論如何都會(huì)發(fā)生，為什么不選擇自己改變呢？
二、改變是困難的：損失規(guī)避和追求即時(shí)反饋
當(dāng)我們想要做出改變，我們必然要放棄一些什么?？赡苁菚r(shí)間，可能是金錢。
心理學(xué)上，人有“損失規(guī)避”的心理傾向，不愿意放棄自己已有的東西。
我們什么都不想放棄，甚至家里很多很久沒用過的東西都舍不得扔。而且，更重要的一點(diǎn)是，改變的收獲是未知的。改變需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)。你可能付出了很多，卻什么也得不到，白白耗費(fèi)了時(shí)間和精力，甚至連原來有的東西也損失了，而這進(jìn)一步強(qiáng)化了損失規(guī)避，所以我們很難做出改變。
更新：經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念叫貼現(xiàn)率，是指在今天看來的未來價(jià)值打折的程度。比如假設(shè)國家正通貨膨脹，今天的100塊，明天購買力就只有80塊了，貼現(xiàn)率就是20%。貼現(xiàn)率越高，就越傾向于馬上把這100塊用出去——晚了就虧了。
所以，我們對未來的預(yù)判會(huì)影響我們的選擇。如果你相信未來是穩(wěn)定的，光明的，今天的付出能換來明天的收獲，那么你會(huì)更加愿意付出時(shí)間和精力來學(xué)習(xí)成長，因?yàn)槟愦_定這些都是值得的。但如果你看不清未來，尤其是不確定自己做出改變后的未來，那么你會(huì)更愿意保持現(xiàn)在的生活方式不變。而且你會(huì)更多地做出活在當(dāng)下，及時(shí)行樂的選擇——再不享受就晚了。戰(zhàn)爭年代，時(shí)局動(dòng)蕩，很多人的心態(tài)就是這樣的。
而且，即使你會(huì)有收獲，但這些收獲是否及時(shí)，也非常關(guān)鍵。
我們都知道學(xué)習(xí)和閱讀對我們有幫助，卻不太喜歡學(xué)習(xí)，即使有時(shí)間也更愿意玩陰陽師和王者榮耀，而不是看書。因?yàn)橥嬗螒蚰荞R上體驗(yàn)到快感，而學(xué)習(xí)的收獲卻要積累到一定程度才能顯現(xiàn)出來。
這是我們的另一種心理傾向：對即時(shí)反饋的需求。我們傾向于去做那些馬上能得到收獲的事情，而不是那些要很久以后才能看到好處的事情。
我們可以從進(jìn)化心理學(xué)的角度來理解：遠(yuǎn)古時(shí)代，沒有冰箱，存不住食物，每天都要出去打獵，不然就有餓死的風(fēng)險(xiǎn)。一個(gè)需要即時(shí)反饋的祖先來到河邊捕魚，幾個(gè)小時(shí)都沒有補(bǔ)到魚，這個(gè)反饋?zhàn)屗庾R到：得換個(gè)地方了。最后他打到了獵物，活了下來。另一個(gè)沒有即時(shí)反饋機(jī)制的祖先來到同一條河，也是幾小時(shí)沒有打到魚，但他沒有接受反饋的機(jī)制，他一直在那條河捕魚，結(jié)果餓死在河邊。于是，存在即時(shí)反饋的祖先活了下來，把他的基因遺傳下來。需要即時(shí)反饋，且能對即時(shí)反饋?zhàn)龀鰬?yīng)對，長遠(yuǎn)來看是有利于我們生存的。即時(shí)反饋，換句話說，就是“隨機(jī)應(yīng)變”！所以，我們都具有即時(shí)反饋的機(jī)制。如果我們做的事情短時(shí)間內(nèi)不能帶給我們收益——不管是物質(zhì)上還是精神上，我們就很容易放棄。畢竟做無用功不符合我們的基因。
更新：心理學(xué)上，當(dāng)我們注意到一件事情，對它進(jìn)行分析，判斷，乃至于記憶的時(shí)候，都是要花費(fèi)心力的。人的心力是有限的，所以我們會(huì)下意識地節(jié)省心力，心理學(xué)家把這叫做“認(rèn)知吝嗇”。
一樣的原理，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)正在做的事情有可能是無效的，為了吝惜自己的心力，我們可能會(huì)選擇放棄。
而且，未來是未知的，你沒辦法知道現(xiàn)在的改變是不是真的對自己有幫助。即使真的有幫助，你也不知道要多久以后才能有幫助。有可能是一年后，也可能是五年后，甚至十年，二十年后——你等不起！
但很多長期回報(bào)率高的事情，增長曲線往往是指數(shù)型的。如圖。
需要一段時(shí)間的積累，才能進(jìn)入快速增長時(shí)期。而在那之前，我們可能都要忍受“怎么還沒進(jìn)步，是不是沒用啊”的焦慮。我們的即時(shí)反饋機(jī)制會(huì)不斷催促我們放棄手頭的事情，換一件事來做。所以說，改變是困難的。
三、為什么要改變
有一點(diǎn)似乎是很明確的：如果沒什么大的變故，似乎沒有必要改變過去的生活方式。過去長期存在的生活方式，自然有它存在的道理：可能在過去的很長一段時(shí)間內(nèi)，這都是“沒什么問題”的生活方式。但現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代在快速地變化，我們每個(gè)人都在和時(shí)代賽跑，如果跑不贏時(shí)代，被淘汰幾乎是注定的結(jié)局。過去，百分制的考試中，60分是及格線，似乎意味著只要做到前40%就不算落后。但在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，“二八定律”告訴我們，20%的人占有了這世界上80%的資源，可能20%以后就是落后。但由于存在“馬太效應(yīng)”，強(qiáng)者更強(qiáng)，弱者更弱，財(cái)富聚集的速度越來越快，以后可能1%之后就算落后！如果維持現(xiàn)狀不變，很可能面臨的就是：落后。
有一句話是這么說的：雞蛋，從外面打破是食物，從里面打破是生命。破殼而出是痛苦的，我們力量很小，蛋殼很硬，但為了更好地生存，為了適應(yīng)這個(gè)快速變化的時(shí)代，我們不得不逼自己改變。
四、怎么做到改變？
回想一下你的高中時(shí)代。你和一群人一起學(xué)習(xí)，備戰(zhàn)高考。分?jǐn)?shù)就是很明顯的反饋，它能幫你及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法。而且你能看到那些努力的人的分?jǐn)?shù)，這告訴你：如果你和他一樣努力，你也能差不多達(dá)到那個(gè)分?jǐn)?shù)。
也就是說，想要真正做到改變，你可以找到一個(gè)社群，和一群人一起行動(dòng)。我就是這么做了，我找到了一個(gè)寫作的社群，大家都想要練習(xí)寫作，有些人已經(jīng)寫了很久，有些人是剛剛起步。我們能看到活生生的榜樣：你看，寫三個(gè)月，就差不多達(dá)到A的水平；寫六個(gè)月，能達(dá)到B的水平；寫一年，就能達(dá)到C的水平。就像一個(gè)進(jìn)度條，明確地告訴你：寫多久，能有多大的成長。這樣你不容易迷茫，也不容易放棄，因?yàn)槟憧吹玫轿磥淼氖斋@，有盼頭。
而且在社群里，會(huì)有人來督促你。每個(gè)人的自制力都是有限的。如果今天犯了懶，不想寫，會(huì)有志愿者來催你：“寫完沒有??？”對于我這樣一個(gè)懶神轉(zhuǎn)世，志愿者就像天使一樣。我就像平面上一個(gè)靜止的球，平時(shí)不會(huì)自己動(dòng)，只要?jiǎng)e人稍微推一下，我就能自己動(dòng)起來。很多時(shí)候，我們?nèi)钡木褪沁@樣一個(gè)推著我們走的人。
如果你想要改變，那就想辦法找到自己的社群，在設(shè)群里行動(dòng)起來吧！
如果你覺得我說的對你有幫助，歡迎留言和點(diǎn)贊。你的反饋，是對我最大的鼓勵(lì)。
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