渴望擺脫迷茫
六年前，我從封閉落后的農(nóng)村進(jìn)入超一線城市上海念大學(xué)，新鮮刺激的都市生活真讓人眼花繚亂。
但這種感官興奮沒(méi)有持續(xù)多久，很快我就陷入了無(wú)盡的迷茫之中。對(duì)于生活、對(duì)于未來(lái)、對(duì)于人生甚至生命意義的迷茫，這種迷茫一直持續(xù)到現(xiàn)在，我仍然渴望能尋找到一絲答案。
昨天開(kāi)始翻開(kāi)一本新書(shū)——《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課》，這是我在尋找人生意義過(guò)程中讀到的又一本書(shū)，希望能從中獲得啟發(fā)。為了讓書(shū)真的對(duì)自己有幫助，踐行是最好的方式。
這本書(shū)是對(duì)斯坦福大學(xué)人生實(shí)驗(yàn)室課程精華內(nèi)容的總結(jié)和提煉，創(chuàng)始人比爾?博內(nèi)特和戴夫?伊萬(wàn)斯不僅是硅谷著名的創(chuàng)新者，同時(shí)也是知名的人生設(shè)計(jì)師。這門人生設(shè)計(jì)課是斯坦福大學(xué)近幾年極受歡迎的課程。
明確自己的起點(diǎn)
絕大部分人迷茫是因?yàn)樽约簺](méi)有明確的目標(biāo)，不知道該朝什么方向努力，沒(méi)有搞清楚自己內(nèi)心真正的渴望。我也是，迷茫讓我陷入嚴(yán)重的內(nèi)耗當(dāng)中，暴飲暴食等懲罰性行為使自己變得更加焦慮，很難再有理想的行動(dòng)力。
人生沒(méi)有最優(yōu)解，也不可能被完美規(guī)劃。設(shè)計(jì)師主動(dòng)創(chuàng)造未來(lái)，而不是“思考”未來(lái)。利用設(shè)計(jì)思維模式，我們可以找到自己的生活目標(biāo)，創(chuàng)造更多的可能性，大膽嘗試，這樣才有可能改變命運(yùn)。
在出發(fā)前往目的地之前，我們需要先明確自己的定位，找到了起點(diǎn)和目的地之間的距離，才能更好地努力。
找準(zhǔn)自己的定位，需要分析測(cè)評(píng)我們目前的生活，借用書(shū)中的“健康/工作/娛樂(lè)/愛(ài)（HWPL）儀表盤”工具，更加直觀地了解自己現(xiàn)在的狀態(tài)。
第一步：就健康、工作、娛樂(lè)、愛(ài)4個(gè)方面的情況寫(xiě)幾句話
健康評(píng)估，包含身體健康、情緒和心理上的健康；工作評(píng)估，指所有的工作方式，包括全職、兼職或其他固定的崗位職責(zé)都算；娛樂(lè)評(píng)估，單純地追求快樂(lè)，而不是創(chuàng)造價(jià)值的活動(dòng)；愛(ài)的評(píng)估，包括多種愛(ài)的形式，測(cè)評(píng)愛(ài)的流向。
1、健康方面自我評(píng)估：
我今年25歲，懷孕31周，身強(qiáng)體壯，沒(méi)有問(wèn)題。由于原生家庭的影響，我會(huì)習(xí)慣性悲觀地看待問(wèn)題，焦慮無(wú)時(shí)不在地影響著我的神經(jīng)。長(zhǎng)久以來(lái)，一直感覺(jué)不到發(fā)自內(nèi)心的快樂(lè)。因此，只能給3/8的評(píng)估得分。
2、工作方面自我評(píng)估：
我在西藏基層政府工作，并不喜歡，甚至十分反感重復(fù)機(jī)械的編造方式，但目前產(chǎn)假在家，沒(méi)有具體工作任務(wù)的干擾。對(duì)于合同到期后，該何去何從也沒(méi)有明確的目標(biāo)，一想到就覺(jué)得心煩。
另外，每天有4小時(shí)以上的時(shí)間跟在藏工作的丈夫通話，或者和其他家人語(yǔ)音，這也是我的日?！肮ぷ鳌敝?。目前最重要的日?；顒?dòng)是用3-4小時(shí)來(lái)讀書(shū)、上課、思考，這是為自己的“工作”。總體來(lái)說(shuō)，工作方面可以拿到1/2的評(píng)估得分。
3、娛樂(lè)方面自我評(píng)估：
發(fā)自內(nèi)心地害怕和警惕“娛樂(lè)至死”，所以我的娛樂(lè)放松項(xiàng)目?jī)H限于聽(tīng)音樂(lè)、散步、讀小說(shuō)和非?？酥频厮⒍兑簟?/p>
刷朋友圈、小紅書(shū)等社交軟件也是想看些“有用”的東西，并不能算在其中。娛樂(lè)的評(píng)估得分可能只占1/8吧（精神太過(guò)焦慮）。
4、愛(ài)方面自我評(píng)估：
生活中，我愛(ài)我的丈夫，愛(ài)我腹中的胎兒，愛(ài)我的父母、弟弟、妹妹和爺爺奶奶，我愛(ài)我的閨蜜和朋友。雖然我不善于表露，甚至用抱怨去傳達(dá)，但我的確愛(ài)他們，當(dāng)然他們也很包容我，給我以關(guān)愛(ài)。對(duì)于那些熱愛(ài)生活，擁有堅(jiān)毅品格的人們，我會(huì)報(bào)以最大的崇敬。我同樣也熱愛(ài)自然，感嘆自然的神奇和偉大。
但我卻不那么喜歡自己，對(duì)自己總是不滿意，沒(méi)有耐心，且我沒(méi)有為愛(ài)付出的勇氣，害怕受到傷害。因此，愛(ài)的評(píng)估得分是5/8。
第二步：在每個(gè)儀表盤上標(biāo)出自己的位置（0～完美）
第三步：在這4個(gè)方面，找到需要解決的問(wèn)題
從評(píng)估結(jié)果來(lái)看，4個(gè)方面都存在問(wèn)題，都有要改善的地方：
1、健康方面：容易焦慮和悲觀；
2、工作方面：對(duì)現(xiàn)在的全職工作，價(jià)值不認(rèn)同；對(duì)未來(lái)工作充滿焦慮和擔(dān)憂；
3、娛樂(lè)方面：不認(rèn)同娛樂(lè)的意義，娛樂(lè)方式太少；
4、愛(ài)：不會(huì)愛(ài)自己，不敢為愛(ài)付出。
第四步：這個(gè)問(wèn)題是不是一個(gè)“重力問(wèn)題”？
“重力問(wèn)題”，包括完全沒(méi)辦法解決的問(wèn)題，和不具有可操作性的問(wèn)題兩種。面對(duì)“重力問(wèn)題”，只能接受現(xiàn)實(shí)。
1、容易焦慮和悲觀，不屬于“重力問(wèn)題”
雖然很大程度上受原生家庭的影響，但可以通過(guò)自身的學(xué)習(xí)和努力，進(jìn)行刻意改進(jìn)，如了解緩解焦慮的方法、學(xué)習(xí)積極心理學(xué)等。
2、“對(duì)現(xiàn)在的全職工作，價(jià)值不認(rèn)同”，似乎屬于“重力問(wèn)題”
畢竟我改變不了體制工作的形式和內(nèi)容，那就換個(gè)角度，未來(lái)?yè)Q一份自己認(rèn)同的工作。對(duì)未來(lái)的工作充滿焦慮，主要原因是不明白自己方向和需求，可以利用合同期的剩余時(shí)間，深入了解剖析自己的未來(lái)規(guī)劃，再進(jìn)一步抉擇。
3、“不認(rèn)同娛樂(lè)的意義，娛樂(lè)方式太少”，不屬于“重力問(wèn)題”
觀念上的問(wèn)題，都可以轉(zhuǎn)變，重要的是找到使自己能夠信服的理論，可以去看一些關(guān)于娛樂(lè)重要性的科學(xué)研究。如果接受了娛樂(lè)的重要，應(yīng)該就會(huì)尋找更多的娛樂(lè)方式吧。
4、“不會(huì)愛(ài)自己，不敢為愛(ài)付出”，不屬于“重力問(wèn)題”
愛(ài)是一種能力，一種行動(dòng)。可以多學(xué)習(xí)心理學(xué)，向內(nèi)觀察自己，給自己更多的寬容和耐心，陪自己一起成長(zhǎng)。因?yàn)閼言校宜坪踔匦聦?duì)這個(gè)世界有了興趣，相信為了寶寶，我會(huì)盡全力學(xué)會(huì)如何愛(ài)自己，如何愛(ài)別人吧。
總結(jié)
分析測(cè)評(píng)自己的當(dāng)前狀況：
第一，測(cè)評(píng)自己在健康、工作、娛樂(lè)和愛(ài)這4方面的現(xiàn)狀；
第二，在HWPL儀表盤上，標(biāo)出自己位置
第三，找到自己需要解決的問(wèn)題
第四，分析這些問(wèn)題是不是“重力問(wèn)題”
通過(guò)這個(gè)練習(xí)，可以幫我們大概梳理一下自己目前的生活狀況，找到存在的問(wèn)題。我個(gè)人非常期待能跟隨后面的章節(jié)，行動(dòng)起來(lái)，改變固有的思維習(xí)慣，設(shè)計(jì)出自己想要的有意義的人生，過(guò)得稍微充實(shí)快樂(lè)一些。
（有興趣的小伙伴也可以試著一起做起來(lái)，或者去讀一下這本書(shū)哦(′-ω-`)）
