昨天晚上寶寶八點(diǎn)多就睡覺(jué)了，我吃飯的時(shí)候也特別困，本來(lái)想著早點(diǎn)睡覺(jué)，但是想打開(kāi)極限挑戰(zhàn)看一會(huì)放松一下，本想就看一會(huì)，結(jié)果一下子就看到十點(diǎn)多了，看完之后不但沒(méi)有感到放松，內(nèi)心還很自責(zé)。
因?yàn)楦杏X(jué)寶寶好不容易早睡一次，我應(yīng)該趕緊去看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)字，做些有用的事情。要么就趕緊洗漱睡覺(jué)好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，而最不應(yīng)該的就是看視頻浪費(fèi)時(shí)間。
所以心里就開(kāi)始責(zé)備自己，怎么自制力這么差，既沒(méi)有讀書(shū)寫(xiě)字，也沒(méi)有早睡，這下好了什么都沒(méi)有得到。時(shí)間又浪費(fèi)了吧……
自責(zé)之后，其實(shí)是會(huì)把自己的心情搞的很糟糕的。因?yàn)檎l(shuí)都想自己把事情做好，不想接受自己事情做不好這個(gè)事實(shí)，所以這個(gè)時(shí)候其實(shí)更容易失去理智，接下來(lái)再做的事情反而更容易失去控制。
比如，我看完視頻已經(jīng)十點(diǎn)半了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候去洗漱睡覺(jué)，也不晚。
但是這個(gè)時(shí)候我好像因?yàn)閮?nèi)心并不想承認(rèn)是自己自制力差，所以告訴自己我是故意不想早睡覺(jué)的，而且會(huì)想反正都這么晚了，早睡晚睡都一樣了（怎么能一樣的？），然后就拿著手機(jī)看看這個(gè)點(diǎn)點(diǎn)那個(gè)，繼續(xù)拖著不去洗漱，不去睡覺(jué)。
繼續(xù)這樣之后心情會(huì)更加糟糕。結(jié)果就是崩潰，要么一直熬下去，熬到頂不住才去睡覺(jué)，好像是用晚睡來(lái)懲罰自己沒(méi)有早睡。有時(shí)候就是發(fā)脾氣，看老公做什么都不順眼，會(huì)把自己的不滿(mǎn)轉(zhuǎn)移到他的身上。
其實(shí)剛開(kāi)始打開(kāi)視頻的時(shí)候我心里想的是我應(yīng)該能控制住自己，可當(dāng)我控制不住自己的時(shí)候，我因?yàn)椴⒉幌虢邮芪揖褪强刂撇蛔∽约哼@個(gè)事實(shí)，而跟自己說(shuō)就一次沒(méi)關(guān)系的，下次不這樣就好了……就這樣循環(huán)往復(fù)了二十多年了，每次都說(shuō)下次就好了，可是90%以上的情況下，下次仍然會(huì)這樣。
這就是我拖拉的過(guò)程了，不知道看到這篇文章的你們是不是也有這樣的問(wèn)題。
這是不是就屬于沒(méi)有認(rèn)清自己，不想承認(rèn)自己自制力不行，所以每次都要“考驗(yàn)”自己一下，“考驗(yàn)”失敗的話(huà)，又會(huì)告訴自己下次我就可以了……
可是我發(fā)現(xiàn)我只是告訴自己下次我就可以了，但是我并沒(méi)有分析這一次自己為什么不可以，下次應(yīng)該怎么樣才可以。
因?yàn)槌姓J(rèn)自己不好很難，誰(shuí)不想自己完美呢，所以每次都用“下次就好了”這個(gè)借口逃避，讓自己可以不用面對(duì)自己確實(shí)做的不好這件事。
直到昨晚我感覺(jué)我不能再跟自己說(shuō)下次就好了，我不能自責(zé)完之后就完事了，看完心理學(xué)專(zhuān)欄之后我知道人的每一個(gè)外在的表現(xiàn)都是有內(nèi)在的原因的。那我這次拖拉的原因到底是什么？
我一次次的拖著不睡覺(jué)，也不讀書(shū)寫(xiě)字的原因到底是什么呢。
現(xiàn)在來(lái)分析下。其實(shí)我并不是不去做，而是拖著不開(kāi)始做，因?yàn)槲胰绻プ鼍蜁?huì)又要面對(duì)自己做不好這件事，而這很難受。
1.我為什么拖著不去讀書(shū)寫(xiě)字。
其實(shí)我上面描述完自己的心里過(guò)程，原因大概也就明確了（有些內(nèi)容我也是寫(xiě)著寫(xiě)著才明白的）感覺(jué)有如下兩點(diǎn)：
第一，因?yàn)樽罱偼硭?，但是又因?yàn)閷殞氃缙?，所以每到八點(diǎn)就已經(jīng)開(kāi)始困了，周四晚上硬撐著不睡覺(jué)看心理學(xué)專(zhuān)欄，雖然有收獲，但是因?yàn)榫駹顟B(tài)不好，收獲并不大。所以我想是不是應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，可是睡著了就又沒(méi)有時(shí)間去學(xué)習(xí)了。所以我是挺糾結(jié)這件事的，我不知道我應(yīng)該去睡覺(jué)，還是應(yīng)該看書(shū)學(xué)習(xí)。
就這樣導(dǎo)致我晚上困的時(shí)候，都不知道應(yīng)該做什么了，所以干脆什么都沒(méi)做，好像做哪個(gè)都是錯(cuò)的。于是我的時(shí)間就這么沒(méi)了，我并沒(méi)有按我的原則去做“正確的重要的事情”而是做了“不管它是不是正確的但簡(jiǎn)單容易的事情”。
面對(duì)問(wèn)題，我不是讓自己冷靜下來(lái)想想解決辦法，而是用其它事情轉(zhuǎn)移注意力不去想事情。
第二，其實(shí)我最近讀書(shū)寫(xiě)字遇到瓶頸。感覺(jué)讀書(shū)的速度怎么也提不上去了，寫(xiě)字的水平也提高不了。
于是，潛意識(shí)又開(kāi)始逃避，認(rèn)為不去做就不會(huì)有問(wèn)題了。逃避困難是人的本性，需要用理智去控制自己才行，但是首先得意識(shí)到自己在逃避才行。
我找到了原因，解決就變成了自然而然的事兒。
考慮到如果晚上娃睡著的時(shí)間我不學(xué)習(xí)，那其它時(shí)間就更別想了，所以晚上困的時(shí)候，去洗漱，洗完敷個(gè)面膜（這個(gè)時(shí)候幾乎就不困了），然后敷著面膜寫(xiě)字（提高描述表達(dá)能力，先把自己想說(shuō)的表達(dá)清楚），然后讀書(shū)，最后娛樂(lè)或者睡覺(jué)。
以上安排嘗試一周，是否是合適自己，不斷優(yōu)化，總能找到適合自己的方法。
