陰虛質(zhì)
中午要保證午休，如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口舌干燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
陰虛體質(zhì)是以體內(nèi)精血、津液虧少，陰虛內(nèi)熱等為主要表現(xiàn)特征的體質(zhì)狀態(tài)。
形成原因：孕育時父母體弱導致先天不足；或年長受孕，早產(chǎn)；或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：體形偏瘦，手足心熱，易口燥咽干，大便干燥，小便黃，舌紅少津少苔。或面色潮紅，兩目干澀，視物模糊、皮膚干燥無光澤，盜汗，喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，容易失眠、脈象細弦或數(shù)。常表現(xiàn)為陰虧燥熱癥狀。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
精神調(diào)攝：陰虛體質(zhì)與濕熱體質(zhì)者均性情急躁，外向好動，活潑，應注意保持穩(wěn)定的心態(tài)，以舒緩情志。節(jié)制急躁情緒，安神定志，學會喜與憂、苦與樂、逆與順的正確對待。防止因五志過極暗耗陰血，助火生熱，加重陰虛體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的癥狀。
發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜等。少吃韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保持午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
對外界環(huán)境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥
臨床分型：心陰虛型——陰虛證的基礎上又見心煩、心悸、失眠多夢。
肺陰虛型——干咳少痰，或痰少而粘，或痰中有血，聲音嘶啞。
胃陰虛型——胃脘隱隱作痛，饑不欲食，或胃脘嘈雜，或干嘔呃逆，口燥咽干，
大便干結(jié)。
肝陰虛型——頭暈眼花，兩目干澀，視力減退，舌紅少津，脈弦細而數(shù)
腎陰虛型——腰膝酸軟而痛，齒松發(fā)脫，男子遺精早泄，女子經(jīng)少或經(jīng)閉，或
見崩漏。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應該比男性要輕。
飲食調(diào)養(yǎng)：
調(diào)養(yǎng)原則——養(yǎng)陰降火，滋補肝腎
腎陰是一身陰氣的根本，陰虛體質(zhì)者應以滋陰潛陽為法，特別是血肉有情之品滋補陰血的功效更好。
飲食調(diào)理原則——選用具有滋補腎陰作用的食物。
主食的選擇——選用富含礦物質(zhì)豐富的食物，如小麥、糯米、黑芝麻、牛奶
薯類：紅薯、芋頭、馬鈴薯
豆類：黃豆、黑豆
豆蔬類：青豆、扁豆、赤小豆、豌豆、綠豆
肉食的選擇——選用富含礦物質(zhì)豐富的食物，如豬肉、豬髓、鴨肉、鴨蛋、烏賊、魚、龜、
鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牡蠣，蛤蜊、海蜇
蔬菜的選擇——選用富含有機酸、微量元素豐富的食物，如豆腐、銀耳、黑木耳、白菜、
菠菜、番茄
水果的選擇——選用富含有機酸、礦物質(zhì)豐富的食物，如葡萄、桑葚、荔枝、甘蔗、桃
子、松子
藥物的選擇——枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、生地黃
飲食的禁忌——陰虛火旺者，忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸爆炒食物，忌食性熱上火食物，忌食含脂肪、碳水化合物過高的食物。
詳細版：
一、陰虛則內(nèi)熱，則喘而渴
所謂陰虛，主要是指濡養(yǎng)人體的津液精血等陰液缺乏。當身體的臟腑、五官、皮膚等失去了滋潤，身體就產(chǎn)生一系列干燥問題，以內(nèi)熱為主的表現(xiàn)。
外在變現(xiàn)為，口渴、喉嚨干、容易失眠、頭暈眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、大便干結(jié)、常便秘。具體有以下幾點：
1、“五心煩熱”：手心、腳心、胸中發(fā)熱，但是體溫正常，不耐受夏天的暑熱。
2、與常人比口唇的顏色要更紅，有些發(fā)暗，舌苔比較少，且易便秘或者大便干燥。
3、使用電腦、看書、看電視時，還沒看多久就覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞或出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象。
4、皮膚易干燥，面部有皺紋，或者四肢皮膚經(jīng)常有白色的皮膚屑積聚、脫落。
5、情緒不穩(wěn)定，很容易心煩氣躁，睡眠時間短，但是眼睛有神，思維正常。
二、陰虛質(zhì)先補陰，清淡飲食來滅火
當陰經(jīng)陰經(jīng)正虛而陽經(jīng)邪氣盛時，應當首先補其陰經(jīng)的正氣，然后再泄其陽經(jīng)的邪氣，才能調(diào)和這種陰虛陽盛的病變。對于陰虛體質(zhì)的人而言，只有先補陰才能調(diào)和陰虛陽盛的身體。
然而，到底什么是“清淡飲食”？有些人認為，“清淡飲食”就是缺油少鹽的飲食；還有些人認為，所謂清淡，就是最好別吃肉，只吃蔬果和水果。事實上這樣的清淡不僅不能達到滋陰養(yǎng)精的目的，反而會把身體搞垮。
真正的“清淡飲食”是追求“自然沖和之味”，而不貪食“厚味”?！叭酥嬍巢怀鑫逦?，然五味又分天賦和人為”，瓜果蔬菜出于天賦，具有自然沖和之味，有食而補陰之功，而烹飪調(diào)和之厚味則屬于人為，有致疾伐命之毒?！?/p>
另外，每天最好吃五種或五種以上的水果和蔬菜，并常年堅持，會對陰虛體質(zhì)大有幫助。
二、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法則：保養(yǎng)以補陰為重點
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是：“補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎”，其中的關鍵在于補陰。具體而言，可以從下面三點做起：
1、飲食上多吃水果，遠離辛辣
陰虛體質(zhì)的人盡量少食溫燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦、荔枝、核桃、櫻桃、羊肉、狗肉等；酸甘的食物比較適合陰虛體質(zhì)食用，如石榴、葡萄、枸杞、檸檬、蘋果、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、羅漢果、甘蔗、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、銀耳、燕窩、黑芝麻等。新鮮蓮藕對陰虛內(nèi)熱的人非常合適，可以在夏天時榨汁喝，補脾胃效果更好；陰虛體質(zhì)者還適合吃些精細的動物優(yōu)質(zhì)蛋白，如新鮮的豬肉、兔肉、鴨肉、海參、淡菜等，肉類燜、蒸、煮、煲，盡量少放調(diào)料，保持原汁原味。不要經(jīng)常吃猛火爆炒的菜、火鍋、麻辣燙。
2、生活上有條不紊，避免著急上火
陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏、冬練三九。人體需要陰液潤滑關節(jié)，因此陰虛體質(zhì)者不宜經(jīng)常登山。
陰虛者要使工作有條不紊，就不會著急上火，就不會傷陰。
3、藥物調(diào)養(yǎng)以滋潤佳品為主
陰虛體質(zhì)者服用些銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、麥冬、玉竹、百合可使皮膚光潔，減少色斑。到了秋天，空氣很干燥，用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲豬瘦肉，對陰虛者是上等的療養(yǎng)食物。
陰虛體質(zhì)者可根據(jù)自身具體的情況來服用中成藥。一般情況，腰膝酸軟、耳鳴眼花、五心煩熱者可以服用六味地黃丸；眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯者，可以吃杞菊地黃丸；小便黃而不利、心煩明顯者，可以吃知柏地黃丸；睡眠不好者，可以吃天王補心丹。
四、如何調(diào)理
——滋陰瀉火
七分養(yǎng)：1、多蔬果，遠辛辣；易清淡;
2、控情緒，避著急；避上火，少熬夜；
三分治：鐵皮石斛、黃精、枸杞、麥冬，六味地黃丸。
滋陰瀉火：鐵皮石斛/黃精、
【作用機理】
——鐵皮石斛能益胃生津、滋陰補虛，是滋補五臟陰液之極品。用于口干煩渴，胃陰不足，食少干嘔，病后虛熱不退，陰虛火旺，骨蒸勞熱，目暗不明，筋骨痿軟等癥狀。
——黃精能補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。用于脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，肺虛燥咳，精血不足，內(nèi)熱消渴。
【用法用量】石斛3g/黃精9g（固體泡茶）口服、沖服或煎煮，一日三次。
