瑜伽老師如何能把聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、思考、想象、參與、互動(dòng)等融入到自己的課堂中呢？
找到法門(mén)，上好一節(jié)瑜伽課！
教學(xué)法有幾個(gè)法門(mén)呢？
我們把瑜伽教學(xué)法的法門(mén)稱(chēng)之為九大口令與十三大能力！
九大口令包括：
“主動(dòng)口令、方向口令、連接口令、
集體口令、部分口令、個(gè)人口令、
矯正口令、溝通口令、被動(dòng)口令?！?br>
十三大能力包括：
“教室布局能力、課堂管理能力、觀(guān)察能力、示范能力、
邏輯思維能力、學(xué)習(xí)能力、排課能力、溝通能力、
保養(yǎng)能力、聲音傳遞能力、能量傳遞能力、
演繹能力、職業(yè)規(guī)劃能力?！?br>
口令方面瑜伽老師要做的就是對(duì)這九大口令了解、記憶、組合和應(yīng)用；而十三大能力在瑜伽課堂中則是環(huán)環(huán)相扣，缺一不可！
教學(xué)口令是為引導(dǎo)學(xué)生自然、順暢的完成體式，形成真正有效的瑜伽習(xí)練。在課堂上，如果老師表達(dá)的內(nèi)容不夠清晰、直接、準(zhǔn)確，容易會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)對(duì)體式理解上的障礙。不精準(zhǔn)的口令描述，會(huì)讓會(huì)員接受一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)造成身體的損傷。
作為瑜伽老師，發(fā)出精準(zhǔn)的口令是非常重要的，不精準(zhǔn)的口令描述會(huì)直接影響你的課程氛圍、節(jié)奏、效果，更可怕的是讓學(xué)生在接受一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。不精準(zhǔn)的口令描述，會(huì)讓會(huì)員接受一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)造成身體的損傷。
瑜伽教學(xué)口令準(zhǔn)則
1 不要只講要達(dá)到什么體位，要做什么動(dòng)作，而不講怎么做。
2 糾正錯(cuò)誤是首要的，不要沒(méi)完沒(méi)了地解釋或講解。如果學(xué)生沒(méi)有改正，不要繼續(xù)發(fā)出指令。
3 發(fā)出一個(gè)指令然后停下來(lái)，給學(xué)生留出時(shí)間吸收反應(yīng)。
4 不要隨意發(fā)出指令，因?yàn)槟愕穆曊{(diào)本身也在傳達(dá)指令。
5 強(qiáng)調(diào)某個(gè)動(dòng)作時(shí)，口令要清晰、明確，要讓大家知道這個(gè)動(dòng)作是否做到位或者做錯(cuò)了。
6 重復(fù)指令，更替語(yǔ)言的組織形式以加深學(xué)生的理解。
7? 確保在發(fā)出下一條指令之前，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)吸收了前一條指令，要詢(xún)問(wèn)學(xué)生是否明白指令或者演示。
口令要通俗易懂
作為瑜伽老師，教學(xué)口令要以通俗、易懂的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。對(duì)學(xué)生講解他們能感知的東西，也就是說(shuō)要讓學(xué)生能明白你在說(shuō)什么。
以下犬式為例：
從加強(qiáng)前屈伸展式進(jìn)入，雙掌貼地；
雙腿分別邁向后，手腳之間的距離約為91~122厘米；
雙手分開(kāi)與肩同寬；
雙腳分別與同側(cè)手掌在同一直線(xiàn)；
張開(kāi)手掌，分開(kāi)十指，均衡地下壓雙手；
呼氣，伸展手臂，保持肘部伸直，向髖部方向延展脊柱；
保持雙腿伸直，伸展膝關(guān)節(jié)后側(cè)，提起大腿向上并向后推，提起髖部創(chuàng)建出空間，使軀干能夠去向大腿方向靠近；
拉伸小腿肌肉，腳跟落地。
這些口令原則上是沒(méi)有問(wèn)題的，但老師如果直接這樣對(duì)學(xué)生傳達(dá)，可能會(huì)造成部分學(xué)生的誤解。
比如“向髖部方向延展脊柱”這句話(huà)對(duì)于初學(xué)者可能有認(rèn)知障礙或者身體沒(méi)辦法做到這一點(diǎn)。
我們把上面下犬式的口令換成另一種方式描述：
山式站立，呼氣，身體向前向下；
手掌、雙膝向下；
肩在手腕的正上方，膝蓋往髖部的后側(cè)去；
手掌展開(kāi)往下壓，大拇指要放松；
轉(zhuǎn)大臂向外，伸直雙臂；
蹬直雙腿，臀部向天花板方向；
腳跟上提，雙腿伸直；
大腿面向后，髖部上提向天花板方向；
腳跟落下，脖子放松，頭向下沉著。
這樣的口令，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)會(huì)更好理解一些。教學(xué)口令要簡(jiǎn)潔，直接傳達(dá)信息。在教學(xué)口令中使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)（如腹股溝、髖部）時(shí)，要適當(dāng)?shù)慕忉屝g(shù)語(yǔ)的意思。在教學(xué)時(shí)，你的聲音、舉止、肢體語(yǔ)言、講解方式、語(yǔ)言表達(dá)都同樣重要。
關(guān)于示范能力
我們將瑜伽課堂進(jìn)行情景再現(xiàn)，給大家講解示范能力。
當(dāng)老師發(fā)現(xiàn)學(xué)員有問(wèn)題時(shí)，盡快進(jìn)行口令的調(diào)換，如果學(xué)員還是不明白，就要進(jìn)行示范。
示范時(shí)要讓學(xué)員迅速回到山式，老師找好位置然后號(hào)召學(xué)員迅速回到山式，聚攏過(guò)來(lái)，確保每個(gè)人看到 ，如果有學(xué)員不過(guò)來(lái)，這時(shí)老師應(yīng)該邀請(qǐng)他們，而不是命令他們。
（一般挑中間的位置，和你要用墊子的那個(gè)學(xué)員溝通，說(shuō)：“我可以用一下你的墊子嗎？”之后說(shuō)“所有人過(guò)來(lái)一下”，把大家聚攏過(guò)來(lái)。）
示范時(shí)老師用夸張的形態(tài)和語(yǔ)言去表達(dá)，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，明確說(shuō)出錯(cuò)在哪里，可使用對(duì)比法。（做大家做的錯(cuò)誤體式，問(wèn)：“大家看一下我做的這個(gè)體式有什么問(wèn)題沒(méi)？”引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)問(wèn)題）
切記目標(biāo)明確，不多說(shuō)其他要點(diǎn)，因?yàn)橐c(diǎn)過(guò)多學(xué)員就不知道老師具體要說(shuō)什么，一定要說(shuō)重點(diǎn)。
要引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行互動(dòng)，可以讓學(xué)員觸摸身體的發(fā)力點(diǎn)，觸摸之后就會(huì)更明確，同時(shí)提高學(xué)員的行動(dòng)力，如果學(xué)員沒(méi)有行動(dòng)，再次邀請(qǐng)，這時(shí)課堂就會(huì)更加豐富，接下來(lái)就迅速回到示范體式，來(lái)驗(yàn)證學(xué)員是否明白，學(xué)員做到給予肯定，提高學(xué)員積極性。
每次的示范時(shí)間可能也就是兩三分鐘，但就僅僅這兩三分鐘的示范，卻會(huì)鍛煉和運(yùn)用到瑜伽課上的十三大能力和九大口令。
教學(xué)能力的提高是一門(mén)學(xué)問(wèn)
能力的提升，首先要學(xué)會(huì)觀(guān)察！
觀(guān)察到學(xué)員體式中的問(wèn)題，要能很好的觀(guān)察到每一個(gè)學(xué)員，就要在上課之前布置好教室（墊子的擺放，學(xué)員的安排），選擇好正確的站位，上課時(shí)才能一目了然，每一個(gè)體式練習(xí)時(shí)要很清晰自己的目的，明確體式中需要觀(guān)察的部位。
而觀(guān)察到問(wèn)題，并迅速的解決問(wèn)題，就要有很好的邏輯思維能力。
好的邏輯思維能力又離不開(kāi)學(xué)習(xí)能力，如果沒(méi)有好的學(xué)習(xí)能力，就會(huì)出現(xiàn)瑜伽行業(yè)中常見(jiàn)的現(xiàn)象：“學(xué)了很多課，但是吸收的卻很少；花了很多的錢(qián)，但是收益很少；
花了很大的精力學(xué)習(xí)，但是筋疲力盡卻很難達(dá)到自己想要的效果?！?br>
除了學(xué)習(xí)能力之外，還要有排課能力。
要非常清晰自己排的這節(jié)課的內(nèi)容，校正時(shí)如何將九大口令進(jìn)行完美的配合。要能輕松地安排學(xué)員的位置，擺放墊子，示范的有效迅速的完成就離不開(kāi)好的溝通能力。
或許你有溝通但卻沒(méi)人聽(tīng)你的，有時(shí)同樣的話(huà)從不同的人口中說(shuō)出來(lái)，效果卻完全不同，這是因?yàn)槁曇魶](méi)有能量的傳遞，聲音和能量的傳遞能讓你很好的和學(xué)員進(jìn)行鏈接。
除此之外還需要有演繹能力。
看完前面這些，你或許會(huì)感到太麻煩了，這就是因?yàn)槟闳狈β殬I(yè)規(guī)劃能力。
職業(yè)規(guī)劃能力是指引你前進(jìn)的方向和牽引你前進(jìn)的動(dòng)力。當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，我們還要有自我保養(yǎng)的能力，不管你做什么工作，有多大的成就和能力，前提是自己要更好的活著。
十三大能力和九大口令在瑜伽的課堂中環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。
瑜伽老師為什么要學(xué)習(xí)教學(xué)能力，是為了更好的與學(xué)員進(jìn)行連接，因?yàn)殍べぞ褪擎溄?，如果課堂失去了連接，就會(huì)失去了靈魂。
（教學(xué)方法和教學(xué)能力）
