文 | 廈九九

從呱呱墜地到20多歲的年紀(jì)，沒有做過什么大錯特錯的事，但能確信是正確的事，只有兩件。一件是大學(xué)初戀，一件是堅持跑步。

人人都有初戀，不足道也。值得一提的是跑步這件事。

這件事有多正確呢？

它逆轉(zhuǎn)了我的生活。

1.

2015年初，我開始跑步。

那時候生活一團糟，亞健康、裸辭、抑郁、迷茫、焦慮、爭吵。每每這個時候，我們會安慰自己，情況壞到不能再壞的時候，就只會好轉(zhuǎn)了。錯！不改變自己，沒有不能再壞，只有更壞。

面對這種情況，往往會產(chǎn)生兩種人。一種破罐子破摔，一種決心改變，哪怕亂抓一根救命稻草。很慶幸，我屬于后者。

身體是革命的本錢，我決定先給身體一些改變。改變身體可以改變情緒，改變情緒可以改變行動，改變行動，情況也會隨 之改變。

不知從何入手，我挑了兩樣最方便行動的，跑步便是其中之一。

一年半過去了，跑步成了習(xí)慣，每周跑兩三次，一次至少5公里，長則10公里。去年下半年我跑過一場30公里的越野，一場半馬，一場全馬（今年的計劃是至少3場，都在9月后）。

這并不是什么特別值得炫耀的成績，但每一次的咬牙堅持都值得為自己點贊。

現(xiàn)在，跑步于我是一種放松和調(diào)節(jié)生活的方式。聽著喜歡的音樂，迎著清晨或夏夜的風(fēng)，在喜歡的風(fēng)景里自由奔跑。覺得很享受。對，是享受，不是忍受。

2.

跑步帶給我的，遠不止放松和享受。跑步帶給我一個升級版的自己。我用時間和體力，換來鎧甲和勇氣。

這一年半，跑步都帶給了我什么？

01 好身體

我兩次上大漠戈壁，一待就是4天3夜，沒有像別人一樣流鼻血，感冒生病，或出現(xiàn)其它不適的癥狀。今年3月我去了西藏，沒有出現(xiàn)高反。

以前經(jīng)常感冒生病頭暈，現(xiàn)在已經(jīng)一年沒感冒了，身體素質(zhì)好了很多。至于身材，長跑的人都不會胖。為了讓自己更瘦些，前兩個月也有意識地通過跑步減脂8斤。

02 自信力

小時候我是個內(nèi)向自卑的人。在小地方長大，人也不聰明，全靠自己勤奮苦讀，才來到大城市念書。沒有特長，沒有顏值，也沒有核心競爭力。

跑步帶給我自信?；蛟S向前奔跑本身就是一種自信的行為，越跑步，內(nèi)心越積極、越正向。跑步的過程就像一種心理催眠：你相信自己，你相信一切皆有可能。

03 正能量

跑步真的會改變一個人。跑步改變的不止是生活方式，還有精神狀態(tài)和思維方式。有充滿活力、精神飽滿的狀態(tài)，有積極正向的思維，這樣的人很難不自信，這樣的人渾身都充滿正能量。

愛跑步的人，沒有不積極陽光的?？次业呐笥讶Γ芏嗯笥讯几袊@我現(xiàn)在滿滿正能量。很多久不見面的朋友見到我，都會說氣色很好，精神也大不一樣。跑步讓我從一個消極內(nèi)向的人，變成了開朗的元氣少女（害羞狀）。

04 職業(yè)轉(zhuǎn)折

這也許是我人生的轉(zhuǎn)折點。這個轉(zhuǎn)折還在繼續(xù)，我不確定這個轉(zhuǎn)折是不是正確，但我確定這是我熱愛的工作，它帶給我想要的生活。

跑步半年后，我從“只有工作，沒有生活”的地產(chǎn)商離職，機緣巧合來到了現(xiàn)在這家創(chuàng)業(yè)公司，我們?nèi)诤下糜误w育文化做體驗產(chǎn)品，這些體驗產(chǎn)品大多和跑步、徒步相關(guān)。我從來沒有想過自己也會有一項愛好，更沒有想到還能從事一份和愛好相關(guān)的工作。

就像公司的slogan一樣，我們“知行合一，探索世界，探索心靈”。這份工作讓我看到了外面的世界很精彩，內(nèi)在的心靈也可以不無奈。

05 掌控力

能掌控生活中的一件事，就能掌控整個生活。這件事可以是生活工作中的任何一個習(xí)慣，一個興趣愛好，或者一項學(xué)習(xí)。而對我來說，這件事就是堅持跑步。

這件事，在過去的580天里，我堅持了230次。每周3次跑步，沒有借口，風(fēng)雨無阻。無論你曾經(jīng)是怎么樣的人，堅持下去，意志和毅力會增強，自律和自信會催生。從跑步這一個點上獲得的力量，可以潛移默化影響你生活的很多面。

突然有一天，你會發(fā)現(xiàn)你不再需要安全感這種東西，因為你對自己的生活有了一種掌控感。哪怕有些事你不能掌控，你也有了擁抱它們的勇氣和底氣。

3.

將跑步這件事堅持下去，對很多人來說并不是件容易的事，但也并不是多困難的事。

一起畫畫的小伙伴中，有一個個子小小的姑娘，經(jīng)常跑步來畫室，聊起來才知道她也是個跑步愛好者，大家說你真能堅持時，她冒出一句“跑步是會上癮的”。我說，沒錯。

有人問，那為什么我沒上癮？因為你跑得不夠，跑就對了。

跑步最難的，其實不是堅持，是做出決定。一旦下定決心要做一件事，千萬人都攔不住你。

過程中，你一定會動搖、會偷懶、會猶豫。越是猶豫，越要果斷沖出家門，跑出第一步，后面自然有第二步、第三步…1公里、2公里…5公里。

跑步必然會經(jīng)歷內(nèi)心的掙扎和身體的難受，但堅持過后，你會慶幸、會滿足、會期待、會再堅持，它讓你更有力量。

如果你也想跑步，除了果斷邁開腿，還有幾點意見送給你。

01 設(shè)定目標(biāo)

沒有目標(biāo)的堅持都是耍流氓，因為你的堅持往往會無疾而終。有目標(biāo)才有實現(xiàn)的可能，有實現(xiàn)才有成就感。

目標(biāo)是一定要有的，但不要貪大，從短期的小目標(biāo)開始。比如每天固定5公里，每周固定3次。堅持3個月后，你可能調(diào)整到每天8公里。循序漸進是身體和思維都喜歡的方式。

02 獎勵自己

人人都需要獎勵，你也不例外。如果有別人給你獎勵，那再好不過。如果沒有，那么就自己獎勵自己吧，建議最好是一些跑步裝備，好的裝備也能激勵你跑下去哦。當(dāng)然其他任何你喜歡的獎勵都可以。

比如堅持一個月，送自己一套好看的運動裝；堅持3個月，給自己買一個高檔的運動BRA；累計跑量達到1000公里，再送自己一雙國際一線品牌的跑鞋。

03 創(chuàng)造成就感

每天打卡，曬朋友圈，享受他人的點贊。

累計跑量，月底、年底拿出來曬曬，滿滿成就感。

參加線上跑、馬拉松或越野賽，收集各種獎牌，也是炫耀的資本。

04 制造變化

聽音樂聽膩了，可以聽書、聽英語、聽節(jié)目。

路線跑膩了，可以反向跑，換條路線、換個地方跑。

一個人跑不起勁，可以拉朋友一起，或加入跑團和一群人一起跑。

村上春樹在《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》里寫道，“但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做過頭的價值。”跑步于他，就是這樣一件事。

蔡崇達在《皮囊》里寫道，“肉體是拿來用的，不是拿來伺候的?！?/b>

用肉體來跑步吧，這樣的肉體，有強健的體魄，也有豐盈的精神。

身體不好，跑步吧！心情不好，跑步吧！壓力太大，跑步吧！人生低谷，跑步吧！

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