1、首先想說的是，練瑜伽不是為了柔軟，瑜伽是柔韌的。柔軟缺乏力量，可以想象一下沒有力量的肌肉是怎樣一種狀態(tài)。而柔韌是兼具柔軟和韌性，使得肌肉變得具有很強彈性和韌性。肌肉需要的是彈性和韌性，而不是柔軟。

很多人都誤以為瑜伽就是拉伸，是很柔軟的。其實瑜伽也是很有力量的。瑜伽是力量和平衡，瑜伽把堅硬的人變?nèi)犴g，把柔軟的人變?nèi)犴g。

2、瑜伽的目的不是為了把腳抬到頭，也不是為了隨時可以劈叉，擺優(yōu)雅高難度動作擺拍美照。瑜伽不是舞蹈藝術(shù)，不是為拍照好看而生——不是為了滿足欣賞。

瑜伽重視健康，所以在瑜伽的練習(xí)過程中會借助一些輔具去幫助我們的身體達到某個體式的效果，每個人身體條件不一樣，練習(xí)時間長短不一樣，悟性也不一樣，同樣的體式每個人做出來都不一樣。適合當(dāng)下身體條件，就是最適合當(dāng)下體式的標(biāo)準(zhǔn)。

瑜伽的目的首先是身體的健康，從身體健康入手，進而追求心理和心靈健康。

3、瑜伽功效：人體有206塊骨頭，六百多塊（大約639）肌肉。人體肌肉骨骼講究對稱分布和平衡，大多數(shù)肌肉都是一對一對的，用以相互牽制和保持平衡。當(dāng)人的的身體變得對稱的時候，就容易保持平衡，平衡的肌張力不會產(chǎn)生肌肉代償和筋膜黏黏，肌肉疼痛也就不會發(fā)生。當(dāng)身體各處對稱——前后對稱、左右對稱時，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)各個循環(huán)系統(tǒng)的器官不會被過度擠壓或拉伸，使得血液循環(huán)通暢，血液將氧氣和各營養(yǎng)物質(zhì)及時補給到各個器官哥部位，同時又將身體代謝垃圾物及時通過排泄系統(tǒng)及時排出體外，使得身體循環(huán)系統(tǒng)暢通，健康達到最佳的狀態(tài)。

瑜伽體式講究力量和平衡，每組體式的練習(xí)，都講究平衡——有左就有右，有前彎就有后彎，全面覆蓋人體活動基本體式，注重肌肉拉伸與重建，建立身體的平衡感，滿足了人體肌肉骨骼的平衡需求，也使得各循環(huán)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常。

瑜伽主要體式：前彎、后彎、站姿、扭轉(zhuǎn)、坐姿、臥姿、側(cè)伸展主要是這幾類，幾乎涵蓋了人類靜態(tài)姿勢和動態(tài)姿勢的全部體式。瑜伽每一類體式幾乎都有全身的功效——促使身體各個部位血液循環(huán)，只是側(cè)重點不同。

4、當(dāng)然，目前瑜伽流派較多，初學(xué)者要選一個適合自己的專業(yè)老師帶領(lǐng)進門。一般都是先學(xué)習(xí)哈他，之后：阿斯湯加、艾揚格、阿努薩拉這三個流派目前都比哈他更精進，學(xué)得更深入，可以接觸了解后選擇一個適合自己練習(xí)。

5、其它的如流瑜伽、空中瑜伽、輪瑜伽、球瑜伽都是入門后有基礎(chǔ)以后再去接觸，給修習(xí)瑜伽錦上添花。