? ? ? ? 大腦要想長久好用，和汽車一樣需要日常保養(yǎng)。首先，你要健康飲食。腸道作為人的第二大腦，所分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，能用來調(diào)節(jié)精力和情緒。以下幾類食物你要多吃：①優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚肉、雞肉。②復(fù)合的低糖碳水化合物，比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜。③健康脂肪，比如牛油果、?jiān)果。④抗氧化食品，比如藍(lán)莓、胡蘿卜、葡萄。

? ? ? ? 其次，勤加鍛煉。首推給你的運(yùn)動項(xiàng)目，就是乒乓球。一方面它沒有身體沖撞，相對安全；另一方面你在打乒乓球時會調(diào)動所有肢體，獲得的鍛煉很全面。當(dāng)然，慢跑、健步走、跳繩等有氧運(yùn)動，也是不錯的選擇。

? ? ? ? 最后，你每天要拿出一些時間，回憶讓你快樂的事。大腦的某一類思考，對應(yīng)某個特定的神經(jīng)回路。你越是回想快樂的經(jīng)歷，和快樂有關(guān)的腦區(qū)就會變得強(qiáng)壯，而且更容易被你調(diào)動。所以對大腦而言，快樂是一種能力，你調(diào)動得越多，它就越強(qiáng)大。