關(guān)于「時間管理」的話題，從本周開始會以周更的方式，陸續(xù)對GTD理論、四象限原則、晨間儀式、番茄工作法、神圣時間等內(nèi)容跟大家分享我自己的心得體會，希望給大家一些幫助。
作為第一篇，我們來談?wù)劻?xí)慣養(yǎng)成這件小事。
改變自己，究竟有多難？
最近幾年的新年總會有一個段子出現(xiàn)在我們的朋友圈
明年一定要完成今年應(yīng)該完成的去年沒完成的前年的愿望！
大家看了之后會莞爾一笑，心里閃出自己這幾年一直趴在年度計劃表中的todolist。
我在年輕的時候就特別喜歡定計劃，那時候心智未開，覺得每年都過得不滿意，一到新年，就覺得英雄從新來過，之前的一筆勾銷。這時候制定計劃就跟完成了一樣心情愉快。想到來年我看100多本書，聽200多首專輯，看300多部電影，談十幾個女盆友……那種感覺比喝下濃濃的雞湯還要舒暢。
悲劇的是，大多數(shù)時候，難以逃脫宿命般的，我們依然會按照去年的套路流程走完一遍
- 在新年或者飲下毒雞湯之后，制定一個宏偉的目標，多數(shù)可能是關(guān)于減肥、健身、閱讀相關(guān)的目標。
- 定下規(guī)矩，每天要如何如何。
- 咬牙堅持了3天，一個偷懶，一個意外，一個心情不美麗打破慣性。
- 感覺功虧一簣，第N次習(xí)慣養(yǎng)成實驗，撲街。
然后在新年莞爾一笑、重新來過，焦慮又無奈。
這種局面能否改變么？為什么我們的那些了不起的計劃最終都會擱淺了呢？究竟為什么大家明明知道應(yīng)該養(yǎng)成好習(xí)慣，但就是做不到呢？有沒有一種更優(yōu)秀的方法讓你能夠逐漸培養(yǎng)起來一些好的習(xí)慣呢？
今天給大家介紹一種好方法，優(yōu)點是上手極容易，讓你擺脫年復(fù)一年的莞爾一笑的死循環(huán)。
Minimum Viable Habit 最小可行習(xí)慣
什么是MVH
我們往往高估自己每天的工作，而低估一周、一個月和一年能取得的成就。
一個好習(xí)慣養(yǎng)成和一個偉大的產(chǎn)品制作其實有很多類似的地方
- 形成一個好習(xí)慣可能會產(chǎn)生顛覆人生的效果
- 養(yǎng)成一個習(xí)慣到完全掌握，知行合一，需要很多天的堅持和鞏固
- 每天習(xí)慣的執(zhí)行都存在很多假設(shè)，而這些假設(shè)是有可能被任何意外情況無法滿足的
其實，習(xí)慣也是如此，如果希望把閱讀培養(yǎng)成一個習(xí)慣，一年完成200本書的閱讀任務(wù)，每天看2個小時的書作為一個習(xí)慣重點培養(yǎng)，想一想，一年讀200本書，多么炫酷的一種方式。然而，對于絕大多數(shù)人來說，有一個特別大的bug，就是它太重了，需要大量壓縮你日常工作生活的諸多支出，并且這樣的習(xí)慣的容錯率非常低，稍微有一點的意外情況就會導(dǎo)致習(xí)慣中斷，產(chǎn)生強烈的挫敗情緒，導(dǎo)致破罐破摔。
身邊有個創(chuàng)業(yè)小伙伴的，一定會經(jīng)常聽到一個概念叫做「最小可行性產(chǎn)品」（MVP）的概念。
本意就是指用最快、最簡明的方式建立一個可用的產(chǎn)品原型，這個原型要表達出你產(chǎn)品最終想要的效果，然后通過迭代來完善細節(jié)。
最小可行性產(chǎn)品的一個特別重要的要素就是克制，這種克制讓產(chǎn)品研發(fā)過程更加簡潔高效。很多創(chuàng)業(yè)者（特別是那些處女座的朋友），有著嚴重的完美主義傾向，他們相信只有做出比同類產(chǎn)品要好10倍以上的產(chǎn)品才能獲得成功，實現(xiàn)顛覆，改變世界，產(chǎn)生價值。所以，產(chǎn)品憋了一年都無法上線，胎死腹中，浪擲時間資源。習(xí)慣和產(chǎn)品一樣，是有「完成度」的概念的，一個產(chǎn)品只要具備最基礎(chǔ)的功能就可以上線測試，只要堅持不斷改進迭代就好，一開始的完成度可以非常低，低到研發(fā)人員覺得簡直都不能忍也沒關(guān)系。
為啥我建議你使用MVH
完成難度低
因為「最小可行習(xí)慣」制定得非?？酥?，最開始最好控制在10分鐘以內(nèi)可以完成的程度，不管刮風(fēng)下雨、加班約會，這個習(xí)慣都具備被完成的理論可能性，比如，冥想2分鐘，看書5分鐘這種。
沒有壓力
每天當?shù)叫枰瓿闪?xí)慣的時間結(jié)點的時候，因為就幾分鐘就可以搞定，所以完全沒有壓力，內(nèi)心不會有任何抗拒的情緒，就好像每天早起洗臉后照鏡子一樣，你會懶得照鏡子么？
這個習(xí)慣實在是太easy了，所有，如果有人知道你采用這種形式，一定會嘲諷你簡直自欺欺人，形式主義！然而，沒錯！就是要達到這種效果。
能帶來巨大改變
其實，很多類似的小行為帶來的改變才能導(dǎo)致很多我們之前只是想一想的巨大變化，只有從最開始的小雪球滾起來，才能滾成一個驚人的成就，這個過程最重要的步驟就是捏這個小雪球，然后持續(xù)不斷地滾起來。事實上，剛開始的雪球大小，真的沒有那么重要。
重要的是培養(yǎng)一個意識，讓這個習(xí)慣變成你底層的硬編碼，不管是用時間觸動還是場景切換觸動，像是訓(xùn)練巴浦洛夫的狗一樣訓(xùn)練自己，無論何種處境，Stop！請給我5分鐘，我要完成我的MVH。
MVH參考習(xí)慣推薦
早起喝一杯水
每天背2個單詞
中午看5分鐘的經(jīng)濟學(xué)人（5分鐘-10分鐘是推薦的時間起始標準）
睡前看3頁書
冥想2分鐘
聽5分鐘的英語播客
每天完成2個番茄的專業(yè)學(xué)習(xí)
