最近與小伙伴們對了一下體檢報告的檢查結果，結果發(fā)現(xiàn)很多人都貧血。好像幾乎每年的體檢結果中貧血總是占有一席之地，并且已經(jīng)成為一種普遍的現(xiàn)象。那么你所知道的貧血就是簡單的貧血嗎？
貧血分為兩種，一種為常見的缺鐵性貧血，另外一種為不太常見的巨幼紅細胞性貧血，那么我們今天來講講關于貧血，你應該如何吃才能補回來？如何正確的對待貧血？
1.缺鐵性貧血：
缺鐵性貧血是世界上最常見的貧血，全球有200萬人患有缺鐵，其中至少一半以上為缺鐵性貧血。因此也就是說，單純的去補血，并不一定能達到想要的效果。缺鐵性貧血，一定是要建立在補鐵的基礎上補血才能起到事半功倍的作用，但是食補畢竟需要一個過程，如果缺鐵性貧血比較嚴重的人群，應該根據(jù)醫(yī)囑使用補鐵補充劑，配合食補，而不是一味的食補。
缺鐵性貧血的調理：
①植物食品（非血紅素鐵）：如菠菜、大棗等等，但是由于，植物食物尤其是菠菜中含有的鐵為三價鐵，并不易于人體吸收，因此補鐵補血的效果并不盡如人意。
②動物食品（血紅素鐵）：紅肉及動物內臟，如：牛羊肉、動物血、肝臟等。紅肉及動物內臟中富含的鐵為最貼近人體的二價鐵，較容易為人體吸收，因此缺鐵性貧血的人吃效果更好，每周可以吃兩次左右，建議每次在50-100g之間。
③嚴重者搭配使用補鐵補充劑。
2.巨幼紅細胞性貧血
巨幼紅細胞性貧血是由于缺乏葉酸或（及）維生素B12引起的DNA合成障礙、骨髓無效造血導致外周血細胞減少的貧血，與缺鐵性貧血完全不同，因此要了解巨幼紅細胞性貧血的原因，才能更好的調整。
巨幼紅細胞性貧血的調理：
①補充維生素B12或葉酸：
葉酸：口服葉酸5-10mg，每日三次，胃腸道有問題影響吸收者可肌內注射四氫葉酸鈣5-10mg，每日一次，直至正常，一般情況下是不需要維持的。
維生素B12：肌內注射B12每日100ug，恢復正常后可停止注射。但是嚴重的貧血或者尾部做過切除手術者需要終生治療，每月注射一次100ug。
溫馨提示：以上補充治療均為建議，需根據(jù)個人情況到醫(yī)院查看遵醫(yī)囑。
②飲食調理：
均衡膳食：多補充一些維生素B12及葉酸豐富并多供給蛋白質的食物。如：瘦肉、牛肝、深色綠葉蔬菜、麥胚、酵母、菜花、橘柑、香蕉、大豆制品等。
③對于巨幼紅細胞性貧血的人群，如果癥狀明顯，請到醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑。
更均衡的膳食，更好的生活習慣會讓我們的健康事半功倍，希望還在受貧血困擾的人早日擺脫困擾，擁有一個強健的體魄，健康生活。
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