#58號百日雕刻打卡Day12#
1.九點靠墻站 ?10分鐘
感受：左腿比右腿用力哦，膝蓋一直是繃緊的，好像不對哈。
2.肩背部打開 ?100個
感受：很輕松地完成。
3.脖頸拉伸 ?5組
感受：輕松完成。
4.側(cè)平舉劃圈 ?前后各30
感受：向后劃圈沒有向前劃圈容易。
5.頭手對抗一
感受：頂額頭時感覺堅持不到15秒哦，脖子很累。
6.頭手對抗二
感受：很放松，做完感覺脖子靈活好多。
12.9打卡
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