今天來(lái)和大家聊一聊《早起的奇跡》這本書(shū)。作者是哈爾·艾爾羅德。他自己就是奇跡本身。他15歲就擁有了自己的電臺(tái)節(jié)目，20歲已經(jīng)是一家市值2億美元公司的頂尖銷售員。但隨即一場(chǎng)嚴(yán)重車禍中“臨床死亡”6分鐘，后來(lái)被判定為大腦損傷，醫(yī)生宣告他的下半生只能在輪椅上度過(guò)。但哈爾隔年就回到公司，登上公司名人榜。現(xiàn)如今的哈爾不但能跑能跳，更是暢銷書(shū)作家和勵(lì)志演說(shuō)家，還是超級(jí)馬拉松選手。他究竟是怎樣做到的？
在他人生最低潮，哈爾接受朋友的建議早起晨跑，悟出了“S.A.V.E.R.S”人生拯救計(jì)劃。哈爾通過(guò)自己的這每天早起之后的1小時(shí)，做了6件事，從而改變了自己的人生、健康、財(cái)富和人際關(guān)系。
哈爾有實(shí)力行動(dòng)證明了人生最大的奇跡，就是成為夢(mèng)想中的自己。他告訴我們一個(gè)真理：既然他能做到，我們普通人也一定能做到。
一、負(fù)分？及格？當(dāng)然選擇滿分
奧普拉說(shuō)：“你最大的冒險(xiǎn)，就是過(guò)夢(mèng)想中的生活?！?/p>
暢銷書(shū)作家賽斯.高汀說(shuō)過(guò)：“普通和平庸之間有區(qū)別嗎？沒(méi)什么太大的區(qū)別?！?/p>
作者描述自己就是利用“神奇的早起”計(jì)劃，從人生低谷一步步走向人生巔峰——從收入翻倍、還清所有債務(wù)、實(shí)現(xiàn)成為國(guó)際演說(shuō)家的夢(mèng)想，到自己的故事被刊登在《靈魂雞湯》系列暢銷書(shū)上，再到接受廣播采訪、錄制電視節(jié)目、跑完84千米超級(jí)馬拉松，達(dá)到精神與身體的雙重巔峰。
95%的人都未能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如何做到？
二、創(chuàng)造奇跡，要么需要絕望，要么需要靈感
你的成功水平很少能超過(guò)自己的個(gè)人發(fā)展水平，因?yàn)槟闶鞘裁此骄蜁?huì)創(chuàng)造什么水平的成功。
個(gè)人發(fā)展是每天優(yōu)先級(jí)的最高級(jí)別。我們完全可以利用早起的1小時(shí)，做一些從未做過(guò)的事。
我個(gè)人是特別喜歡傳統(tǒng)的一支筆一張紙的方式。當(dāng)然，大家可以選擇適合的方式。拿出一張紙，寫(xiě)下自己認(rèn)為可以改變?nèi)松鷧s從未堅(jiān)持下去的事情，比如，減肥、冥想、跑步、瑜伽、提高收入等等。
改變即將從此開(kāi)始。
三、你如果不出眾，就可能出局
經(jīng)濟(jì)學(xué)角度來(lái)看，只有5%的人能夠成功創(chuàng)造自由的人生，而剩下的95%的人將無(wú)法創(chuàng)造和過(guò)上自己想要的生活。你想做哪一部分？
這里有人生必須面對(duì)的四大命題：身體健康、心理健康、家庭關(guān)系、財(cái)務(wù)狀況。我們必須積極面對(duì)并改變。
因?yàn)?，現(xiàn)在比任何時(shí)刻都更重要，你今天的行動(dòng)了決定了明天的人生方向和生活品質(zhì)。
四、如何做到只睡4小時(shí)，依然活力滿滿？
現(xiàn)在的我們總是被各種公眾號(hào)爆文所影響，提倡所謂的每天睡夠8小時(shí)，但我們真的需要那么多睡眠時(shí)間嗎？會(huì)不會(huì)因人而異？
不想起床并不生是沒(méi)睡醒，來(lái)看看哈爾的做法吧。
在每晚睡前進(jìn)行積極的自我暗示，晚上就能得到充足的睡眠，第二天醒來(lái)也會(huì)精神煥發(fā)。比如對(duì)自己說(shuō)，不管我忙到多晚睡，我一定能擁有高質(zhì)量的睡眠，第二天一定會(huì)按時(shí)早起完成我的計(jì)劃。就行啦，簡(jiǎn)單吧！
千萬(wàn)不要小看自我激勵(lì)的力量，往往就是這種自我暗示，一不小心積極的小宇宙就爆發(fā)。
五、S.A.V.E.R.S.人生拯救計(jì)劃
來(lái)試試哈爾獨(dú)創(chuàng)的六步人生拯救計(jì)劃吧。
- 保持“目標(biāo)性心靜”（Silence）
- 真正的自我肯定（Affirmations）
- 內(nèi)心演練（Visualization）
- 開(kāi)始鍛煉（Exercise）
- 閱讀（Reading）
- 寫(xiě)日記（Scribing）
六、你和理想的自己只差6分鐘
第一分鐘：心靜or冥想or感恩
第二分鐘：大聲朗讀自我宣言（我自己稱其為自我激勵(lì)）
第三分鐘：盡情的想象未來(lái)
第四分鐘：寫(xiě)下讓自己感激的事情
第五分鐘：靜靜讀一頁(yè)書(shū)
第六分鐘：動(dòng)起來(lái)（晨練）
怎么樣，是不是蠢蠢欲試?yán)玻?/p>
七、制定個(gè)性化早起方案
每個(gè)人的自身情況是不一樣的，那我們要根據(jù)自身情況適時(shí)做出改變和調(diào)整。
- “早起”不一定在早晨
- 營(yíng)養(yǎng)早餐：什么時(shí)候吃？吃什么？
- 設(shè)計(jì)自己不同階段的自我肯定宣言
- 把個(gè)人發(fā)展類事情放到早起時(shí)間段
- 周期性調(diào)整早起計(jì)劃
八、30天早起習(xí)慣鞏固法
如何才能做到成為習(xí)慣的主人？如何養(yǎng)成積極的習(xí)慣，同時(shí)擺脫消極習(xí)慣，以完全掌控自己的人生？哈爾給出了三階段“習(xí)慣固化”策略。
- 階段一：第1～10天，難以承受
- 階段二：第11～20天，不舒服
- 階段三：第20～30天，趁熱打鐵
只要熬過(guò)了這三個(gè)階段那么恭喜你，已經(jīng)達(dá)到自己的小目標(biāo)，養(yǎng)成好習(xí)慣或者戒掉壞習(xí)慣。要相信，這個(gè)世界上的很多事情，如果別人能做到，你也一定能做到。
30天后，你將成為自己需要成為的人，創(chuàng)造人生中自己想要的一切。世界上還有比這更令人興奮的事媽嗎？
九、要不要低配的人生，取決于自己
如作者所言，當(dāng)你將“神奇的早起”從一個(gè)令人興奮的概念變成終身習(xí)慣后，它就能幫你實(shí)現(xiàn)個(gè)人發(fā)展，創(chuàng)造自己真正渴望的人生。這個(gè)過(guò)程中，你將充分挖掘自己的潛力，過(guò)得想要的成果。
除了要培養(yǎng)自己好習(xí)慣，還要有好的心態(tài)，這樣才能由內(nèi)而外的提升人生。
只有成為自己想要成為的人，才能改變自己的人生。這完全取決于自己。
這本書(shū)我?guī)缀跏且豢跉庾x完的。這個(gè)“神奇的早起”究竟有多大的力量？只有真正試過(guò)的人才知道。
張萌萌姐利用早晨修煉自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，比如閱讀、寫(xiě)作、演講……
王瀟瀟灑姐利用早晨閱讀、寫(xiě)作、晨練……
比爾.蓋茨、本杰明.富蘭克林、愛(ài)因斯坦、喬布斯……這些人都是晨型人。
不妨試著從早起來(lái)一步步改變自己的小世界吧。
