今天休息在家。

1.今天開始新的冥想

之前一直跟著某個(gè)公眾號(hào)做冥想，每天在上班路上，聽音頻冥想。不過那個(gè)冥想不甚系統(tǒng)，一周七天重復(fù)同一個(gè)冥想內(nèi)容，而且有的周重復(fù)。之前作為早晨平心靜氣的工具感覺還可以，但是想要系統(tǒng)的從呼吸開始學(xué)習(xí)冥想便有些不夠用了。于是今天開始專門找了《七天基礎(chǔ)冥想》開始學(xué)習(xí)。第一天是從關(guān)注呼吸的訓(xùn)練開始。雖然知道學(xué)習(xí)冥想不可能一蹴而就，需要不斷練習(xí)學(xué)習(xí)，但考慮到之前每周反復(fù)做一個(gè)冥想練習(xí)會(huì)感覺比較單調(diào)，到后幾天容易厭倦。所以打算每周循環(huán)，正好一周七天每天一課，既保證了新鮮感，有能反復(fù)練習(xí)。

2.今天讀了 《詩(shī)經(jīng) ?邶風(fēng) 終風(fēng)》

今天這首詩(shī)，又是表達(dá)女子對(duì)丈夫的哀怨和不滿，以及夾雜著思念和希翼的矛盾情緒。感覺詩(shī)經(jīng)中有很多這種表達(dá)女子思想的詩(shī)，又感覺從古至今似乎這個(gè)男女感情都十分的復(fù)雜糾結(jié)哈哈。當(dāng)然也有說(shuō)法是莊姜對(duì)衛(wèi)莊公不滿的隱晦表達(dá)。詩(shī)讀起來(lái)似乎沒有解釋的那么虐和屈辱，似乎只是有些哀怨，還有些欲說(shuō)還休的感覺。

3.今天開始讀《觀呼吸——平靜的第一堂課》

這是德寶法師有關(guān)禪修內(nèi)觀的書。讀了推薦序、作者簡(jiǎn)介、導(dǎo)讀和第一章：為什么要禪修。介紹了本書是清晰簡(jiǎn)明的內(nèi)觀禪法的指導(dǎo)，提供禪修入門的基礎(chǔ)。

第一章主要闡述了“生命不變的真理就是不斷改變”，每個(gè)人都需要明白，我們真正追求的不是表面的目標(biāo)，而是本能需求得到滿足時(shí)舒緩的感覺。我們要學(xué)會(huì)控制自己的心，跳出貪愛與憎惡的無(wú)盡循環(huán)，透過全新的觀點(diǎn)來(lái)生活。

“你做一個(gè)人應(yīng)該做的事，卻不讓自己受到欲望的迷惑和壓迫；你可以想要某些東西，卻不需要追著它跑；你害怕某些東西，但不許要因此而僵在那里打哆嗦?！?/b>

“除非真正認(rèn)清現(xiàn)在的處境，否則你不可能徹底改變自己的生活形態(tài)。當(dāng)你認(rèn)清事實(shí)時(shí)，改變自然會(huì)發(fā)生”

禪修的目的就是凈化內(nèi)心，清楚困擾你的貪心、嗔恨與嫉妒等煩惱。禪修為內(nèi)心帶來(lái)平靜與覺醒，達(dá)到一種安定與內(nèi)觀的境界。

自信。認(rèn)知某樣事物為真，是因?yàn)槟憧吹搅怂倪\(yùn)作，因?yàn)槟阌H自觀察過它。同樣的，戒律不是盲目順從權(quán)威人士訂立的行為準(zhǔn)則，而是一種你認(rèn)為比你現(xiàn)在的行為更殊勝，從而自覺主動(dòng)遵循的健康習(xí)慣模式。

上述的這些文字，會(huì)讓我感覺有一些共鳴，但自己的理解仍存在于非常淺薄的表面狀態(tài)。

4.今天按照計(jì)劃運(yùn)動(dòng)了

今天做了熱身，啞鈴胸部塑形還有拉伸，共47分鐘。到現(xiàn)在胳膊肩膀還酸疼。做的時(shí)候倒是沒覺得強(qiáng)度特別大，除了釋手俯臥撐真的很難堅(jiān)持完整的三組，其他感覺都還好。不過也是微微出汗。上肢力量一直較弱，心肺能量也不是很足。只能慢慢來(lái)了。

5.今天的寫字任務(wù)

今天的寫字任務(wù)是這篇日記。其實(shí)應(yīng)該利用日記每天好好總結(jié)一下的。

6.其他任務(wù)

1.今天又把新年的計(jì)劃任務(wù)習(xí)慣等等稍微理了一下，更加確定了一些，包括一月份的各項(xiàng)任務(wù)，還有每日清單。

2.除了這些比較實(shí)用的書，其實(shí)還應(yīng)該慢慢的看一些文學(xué)、哲學(xué)、歷史等方面的書。找找，然后每天至少看一兩頁(yè)吧，慢慢看吧。我能想到的西方的主要是《如何閱讀一本書》推薦的，中國(guó)的還沒想好依據(jù)哪個(gè)書單，但是打算一本西方的一本中國(guó)的交替著讀，當(dāng)然 以這個(gè)速度，應(yīng)該一年也讀不了多少的吧。?