2022.05.09 同 星期一 晴（20℃/8℃）

（簡書日更177天/總?cè)崭?66天）

要讀懂自己的大腦的偏好，才能夠更有針對性的去學(xué)習(xí)，去避免一些低效率的事情。

大腦的偏好：
1、簡潔化---圖文結(jié)合
2、結(jié)構(gòu)性強---思維導(dǎo)圖
3、圖像化---復(fù)雜概念圖像化
4、獎勵自己---外在獎勵(看電影吃飯等物質(zhì)層面)、內(nèi)在獎勵(分享收獲點贊得到的認(rèn)同感)

因為大腦偏好，我們更樂意去閱讀一些簡單化的圖文并茂的內(nèi)容，長篇大段的字容易影響閱讀體驗。我們寫的文章，也應(yīng)該依據(jù)這個原理，去做更好的優(yōu)化，多分段或者插入一些有趣的圖片，更加能夠吸引讀者的閱讀。

大腦的記憶屬于聯(lián)想記憶，更偏向于有條理的去處理學(xué)習(xí)的知識，所以我們成體系的閱讀，就會方便大腦的記憶，事半功倍。

一些復(fù)雜的理論，只要經(jīng)過圖像化處理，就會變成更加容易理解的內(nèi)容。我們把一個難以理解的內(nèi)容進(jìn)行修改，將之用畫面展現(xiàn)出來，就會顯得更加形象，也更容易理解。

他人的贊賞，良好的休息，以及在閱讀時興奮的感受，都是對大腦的獎勵。要讓大腦感受到輕松的事情，才會就會越覺得有意思，也值得去做。

鸚哥的七個建議
一、了解大腦的偏好
1.簡潔化：手繪筆記。
2.結(jié)構(gòu)性強：思維導(dǎo)圖，推薦《習(xí)慣的力量》。
3.圖像化：圖文結(jié)合。
4.獎勵自己：分享讀書心得，點贊是外在獎勵，推薦《驅(qū)動力》。
二、控制好你的精力
1.要在精力充沛的時候去閱讀，不要在筋疲力盡的狀態(tài)下閱讀，后者的效果會非常差。
2.我的最佳閱讀時間在早上，所以可以每天提前半個小時進(jìn)行閱讀。再就是利用其他零碎時間閱讀。
三、利用好你的注意力
1.雞尾酒會效應(yīng)：大腦會對自己關(guān)心的事特別注意。
2.閱讀過程用熒光筆做出標(biāo)記：關(guān)鍵詞和關(guān)鍵內(nèi)容（閱讀前可以從目錄和序言中找）。
3.帶著問題和目的讀書。
四、提升你的專注力
1.在特定的時間里，只用心專注于一件事情，并努力做到極致。
2.「番茄鐘」是專門推動我們做那些很重要，但又很難開始的事情的有效工具。
五、鍛煉你的記憶力
這種反復(fù)熟悉最好的方式有可能是分享。
六、面對你的壓力
1.心流狀態(tài)，是在讀某本書的時候，我們會忘記時間的流逝，到底是花了25分鐘還是一個小時會完全忽略掉，我們處于這種心流的狀態(tài)，可以流暢地與作者對談。
2.焦慮狀態(tài)、無聊狀態(tài)、心流狀態(tài)（終極目標(biāo)）。
七、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣
1.到了某個時間點我會自然而然地拿起一本書來讀，這就是我的閱讀習(xí)慣。
2.讓自己患上閱讀饑渴癥。
3.閱讀習(xí)慣從包里帶本書，每天翻一翻開始。
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